2018年8月30日星期四

服用减肥药(或其他除此以外)并非失败

前几天,一位全科医生向我发了一条推文,说“对药理没有作用“我只能假设她相信低碳水化合物高脂饮食是每个人都需要的全球灵丹妙药,而那些没有采用和成功的人则是个人的失败。”

她的观点并不是孤立的,也不是只屈服于#LCHF人群,正如我从其他非LCHF杂乱无章的医生那里听到的那样,叉和脚是必需的,而不是药物或手术。

但是这些观点只会扩展到肥胖,而不是生活方式可以预防或治疗的其他数十种慢性,非传染性疾病中的任何一种,所以是的,虽然少吃多运动等无用的道理可以帮助人们减肥,虽然#LCHF也会有所帮助,但肥胖已成为人们感到舒心的唯一医疗条件,它宣称药物(或手术)在治疗中没有作用,这是肥胖症的偏见。

除了临床上无用的事实,肥胖是复杂的,此外,我们还没有发现一种非手术,可再现,可持续和统一有效的肥胖管理计划。尽管没有人质疑在理想世界中每个人都会自负地过着最健康的生活这一事实,但这种观点有两个问题。首先,并不是每个人都有兴趣或有能力改变他们的生活方式,其次,从统计学上讲,即使是那些对生活方式改变感兴趣并成功的人,大多数人最终也会退缩。

想要改善自己的生活质量和/或数量是否懒惰?因为对于许多人来说,肥胖症的治疗就是这样,而且药理学上帮助减肥和手术减肥也是如此。是的,可以肯定的是,如果每个人都拥有真正的奢侈品,拥有健康,时间,金钱和爱好,可以定期,真正地每天锻炼,做饭以及过上广泛的健康生活,但是永远都不会那些充满滴水的 我可以做到,你也应该这样做 生活习惯保护措施,对于我们现实生活中很大一部分人口而言,情况并非如此。

所以是的,为那些需要和需要它们的人提供药物。与手术相同。以及各种饮食方法和行为策略。因为我作为医生的工作是为人们提供有关他们选择的足够信息,以便他们做出明智的决定,所以这不是近视,偏见,责备,耐心,营养,狂热

2018年8月28日,星期二

请停止判断其他人的购物车和快餐单

有没有想过您是否对肥胖症患者有偏见?

您是否曾经在超市里站在肥胖者的身后,并根据他们从购物车中拉出的物品对其进行了判断?还是在快餐店里一个肥胖的人身后,根据他们的命令来判断他们?

现在问问自己,您是否曾经或曾经曾经判断过一个瘦小的人会拉出相同的物品或下相同的命令。

值得注意的是,这里没有好的答案。

如果你 answered, no, you wouldn't have judged a thin person similarly, well that reflects weight bias.

如果您回答了,是的,您将以同样的方式来评判他们,这很好地反映了您根据与您无关的事情来评判人们。

每个人的生活都是复杂的,而且,食物起着远远超出燃料的作用,并像庆祝一样起到安慰作用,是生活中最重要的乐趣之一,任何人都不能根据自己的选择来判断其他人。

2018年8月25日星期六

星期六的故事:一个阅读周(这真的很值得一读)

约翰·约阿尼迪斯(John Ioannidis)在《 JAMA》上 营养研究和饮食建议的基础存在着令人难以置信的缺陷。鉴于此处的订阅者可能对营养感兴趣,我认为这是一本非常重要的读物,所以我不建议您阅读其他任何内容。

2018年8月22日星期三

如果肥胖妇女被拒绝生育治疗,她是否有理由起诉?

生育诊所拒绝肥胖妇女的治疗是相当普遍的做法。提出的理由通常是指由于妈妈肥胖而给妈妈和胎儿带来的风险增加。

确实,肥胖妇女的妊娠风险增加,包括妊娠糖尿病,先兆子痫,分娩的第一阶段时间延长,工具分娩增加,肩难产,巨大儿(大婴儿),先天性异常和剖腹产。

但是,事实是,有很多先前存在的条件,寻求生育治疗的妇女具有相对较高的风险,而这些女性并没有被拒绝获得治疗,相反,他们被告知有关这些风险,获得知情同意并提供治疗。

结合以上事实,肥胖妇女根本没有通过金标准的非手术方法来确保自己体重减轻,事实证明,拒绝生育妇女治疗会对自尊,社交孤立,焦虑和沮丧,我不禁想知道是否有诉讼的理由?最近出版的《世界知识产权组织》已经使理由更加强大。 加拿大生殖与男科学学会关于肥胖与生殖的建议 所有这些都说明了上述所有问题(没有法律问题),并且肥胖妇女寻求生育治疗值得一读。

2018年8月20日,星期一

两项新研究将冷水倒入水中在体重管理中的作用

两项新的研究注定会让那些仍然想相信水对体重管理有所帮助的人感到失望。

这些研究中的第一个 摄入水量增加会影响饥饿和食物偏好,但不能可靠地抑制成年人的能量摄入,请参与者在可以自助午餐之前全部喝掉500、1000、1500或2000ml的水,以查看是否减少了人们的饮食量。研究人员发现,即使在午餐前喝2升水也不能减少自助餐中消耗的卡路里。

第二, 与美国成年人食用或缺乏白开水有关的膳食补充和代偿性变化,比较了有记录有水摄入天数和没有水摄入天数的个人的自我报告的饮食摄入方式(通常应该认为这是不可靠的),以查看所报告的卡路里摄入量是否存在差异。没有。

关于普遍认为水是体重控制的关键因素的信念,您可能会惊讶于我在办公室遇到的多少人相信喝水会成败,尽管您考虑到以下事实: 在美国最近进行的减肥实践调查中,有63.4%的成年人认为喝水是其中之一,也许不应该那么令人震惊。

在我看来,唯一令人吃惊的是,我认为这是不言而喻的,喝水充其量只是个不可思议的次要原因,因为如果每天喝8杯或更多杯水,甚至对成功减肥起了中等作用管理方面,我们会看到更多成功案例。

[也就是说,如果用水代替所有经常食用的卡路里饮料,那可能会有所帮助。]

2018年8月18日星期六

星期六的故事:草甘膦,草甘膦和凯蒂·斯图布尔菲尔德

罗伯特·奥康纳(Robert O'Conner)与他的媒体 关于草甘膦(RoundUp)和蔗糖的专家想法

安德鲁·肯尼斯(Andrew Kniss)在他的博客中 关于草甘膦和癌症的专家观点.

《国家地理》杂志的Lynn Johnson与 关于Katie Stubblefield的面孔和生活的令人难以置信的故事。

2018年8月14日,星期二

研究发现给孩子服用益生元不会改变他们的能量摄入并不会增加主要的饥饿激素水平,但是仍然得出结论,益生元有潜力帮助儿童肥胖吗?

今天将讨论 一项研究将孩子随机分配为每天服用8g富含低聚果糖的菊粉(益生元)或安慰剂(麦芽糖糊精)持续16周.

该研究预先注册的主要结局指标, 如ClinicalTrials.gov中所记录是16周时基线脂肪量的变化。

次要结果指标(已记录)是16周时基线食欲的变化(通过视觉模拟量表和进食行为问卷进行评估),以及客观食欲的措施,其中包括自助早餐的称重,3天食物的加权记录和血清饱腹感激素的水平。

(未预先注册为感兴趣的结果?体重变化或BMIz得分。)

明智地,这是研究摘要的快照:
通读研究,这是我发现的结果:
  • 根据他们的3天食物日记(但要知道,食物日记众所周知是不准确的), 3天的能量摄入没有差异 在益生元和安慰剂之间。
  • 当所有年龄段都纳入分析后, 无限量自助早餐能量摄入无差异 但是,通过将益生菌和安慰剂组之间的孩子分成7-10至11-12岁的孩子,突然之间,但只有在年龄较大的组中,孩子在益生菌组中吃的早餐较少, 而在较年轻的人群中,他们吃得更多.
  • 发现服用益生元的人的饥饿激素ghrelin明显升高 (比基线增加28%),而安慰剂与基线无明显差异(增加8%)。
  • 早餐后主观饥饿感无差异 in either group
  • 主观饮食行为问卷没有差异 在两组之间,但父母报告说在饱腹感方面有所改善,但在益生元和安慰剂组中同样如此。
  • 没有提到基线脂肪量变化的主要结果 研究中的任何地方。
作者得出的关于益生元补充剂的结论表明,该补充剂可显着增加饥饿激素水平,不会减少3天食物日记的能量摄入,不会改变自助早餐的无限量吃掉的能量(除非您任意选择然后将孩子分为7-10岁和11-12岁的孩子),并且研究本身未提及该研究的注册主要结局,因此看起来肯定与您的预期有所不同,其结论句是:
"这种简单的饮食变化可能有助于肥胖儿童的食欲调节"
我还感到惊讶的是,该研究可以自由阅读,并且鉴于令人难以置信的令人兴奋的发现,更难以想象作者为开放获取付费。更容易想象一家生产益生元的公司,该公司在有影响力的期刊上发表的一项随机对照试验明确得出结论, “有可能帮助肥胖儿童调节食欲” (即使不是),但要支付额外的费用,因为开放获取文章通常会获得更多的引用。

至于本研究中使用的益生元制造商Beneo所说的话,我在 该研究发表时在贸易杂志《 Nutraingredients》上发表的一篇文章,
"Beneo认为这项研究至关重要”,
尽管这项研究甚至还不能遥遥地得出这个结论,
"晚餐前一杯水摄入8克益生元菊粉(Orafti Synergy 1)是一种简单的饮食干预措施,可帮助儿童减轻体重。结果显示,他们自然摄入的食物少于(麦芽糊精)对照组(YF:没有)"
Beneo也 发布了激动人心的新闻稿以宣传这项研究.

而且,您可以打赌您的底价,这是补充公司用来表明其产品具有巨大益处的此类研究和结论,也是此类研究,我希望该期刊采用开放式同行评审,因为我无法理解这个通过原样。

最后,尽管作者没有报告与该特定研究有任何利益冲突,但补充剂和安慰剂是由Beneo提供的,并且注意到,其中一位作者以前曾获得Beneo的资助。不幸的是,没有提及谁为这项研究的开放获取付费。

2018年8月11日星期六

2018年8月9日,星期四

书评:减肥手术的完整指南

今天的来宾帖子来自我们办公室的最新RD Alex Friel,他复习了一本书以供正在考虑或接受减肥手术的人使用(作者提供了完整的书本,并提供了有偿的副本)
想减肥手术吗?您’不孤单。减肥手术已被证明是肥胖症最有效的治疗方法之一,接受手术的人数每年都在稳定增长。在BMI,我与许多不同的客户一起工作。一些人正在考虑减肥手术,另一些人正在积极准备减肥手术,还有更多人已经接受了减肥手术,并通过新的解剖方法适应生活。在减肥旅程的每个阶段,了解情况都会有所帮助。

上周,我被介绍了由注册营养师Lisa Kaouk和Monica Bashaw撰写的新书。它’值得一读,所以我以为我’d与您分享。‘减肥手术的完整指南’借鉴了他们作为减肥手术(WLS)营养师的经验以及多年来为他们提供咨询的许多患者。这里’s what I liked:
  • It’来自受信任的来源。注册的营养师(RD)证书意味着Lisa和Monica受过人类营养的科学和生理学方面的培训。他们的培训和执业方式与我们的医生和护士的管理方式几乎相同,因此您可以放心,他们提出的建议是经过尝试,真实和有根据的。
  • 该书以对话形式编写,读起来很轻松有趣(或者至少像一本有关外科手术的书一样有趣)。那里’没有行话,你赢了’需要医学或营养学士学位才能理解所涵盖的主题。
  • 由于这些主题来自于5000多名患者的现实生活中的关注和问题,因此该书真实地展现了WLS之后的现实生活。它’不仅对于正在考虑WLS的人和那些已经参加过WLS的人,而且对于作为他们的啦啦队长和支持系统的朋友和家人都是一个有用的参考。
  • 如果你’曾经急切地想知道您的经历是否正常,这本书可以提供一些快速的保证。目录使您可以快速浏览问题一目了然,并分为以下主题部分:‘Tolerance Issues’ to ‘Hair Loss’ to ‘情绪变化和支持。’
  • 很像这个帖子,’简短,甜美并切入要点。你赢了’您无需预留时间来度过它。
我唯一的批评是,作者没有提供太多有关其他资源,支持小组或进一步阅读的信息。它’知道什么很好’s available. 加拿大肥胖症例如,充当专业人员和非专业人员的资源中心。除了教育性网络研讨会和视频之外,它们还链接到可用于获得肥胖症保健更大的健康益处的工具。 减肥烹饪由食品作家Carol Bowen Ball经营,由WLS旅程的每个阶段提供精美的食谱供您尝试。作为一名前WLS患者,Carol’第一手的经验使网站具有很高的真实性。最后,在Google或Facebook上的快速搜索无疑将显示整个虚拟WLS论坛和支持组。寻找一个与您产生共鸣的人。

减肥手术的完整指南是 可在亚马逊上购买。它’还可作为电子书在 www.baritricsurgerynutrition.com.

亚历克斯·弗里尔(Alex Friel),理学硕士,RD是一名营养学专家,也是加入BMI团队的最新营养师之一。她’坚信每个人都对食物充满热情(即使他们不’还不知道),并且一直在寻找她的下一个喜欢的食谱。亚历克斯(Alex)在佐治亚州亚特兰大住了6年,在那里她在佐治亚州立大学获得了营养科学理学士学位和理学硕士学位。令晚餐客人大为恼火的是,她还对持续到今天的羽衣甘蓝和秋葵获得了赞赏。

2018年8月7日,星期二

您是否在节食?请花2分钟的时间查看此简短调查,了解它是/多么的容易或困难。

早在2012年 我先贴 我希望有一份调查表可以帮助个人和研究人员确定特定饮食的容易程度。

我将其称为“饮食指数愉悦度总计”或“ DIET评分”,我希望通过使用一系列简单的李克特量表(描述性量表为1-10),研究人员可以着手评估特定减肥方法的DIET评分,其中高分可以识别出实际上可以享受的饮食,而低分则可以识别出饮食不足,限制性强,生活质量下降,饮食痛苦。这对于既可以使用DIET评分来评估他们正在考虑的任何方法的个人很有用,又可以作为短期饮食研究的替代品,以了解长期饮食的可能性是低还是高长期遵守特定研究的策略。

我很高兴地报告说,使用DIET分数的第一项工作是 米歇尔·乔斯佩 在新西兰奥塔哥大学学习 SWIFT试用以及她和 吉尔·哈扎德(Jill Haszard)尽早查看数据很有希望。

验证问卷所需的过程的一部分涉及定性检查,以查看它是否易于使用,全面且公正。

更新: .....我们做到了!感谢所有已经点击的人!我们已经收集了足够多的回复。不过请务必保持关注,因为在下一轮数据收集中,我们将寻求从在特定饮食方面做得很好的人那里探索DIET分数,并收集有关人们无法维持的饮食信息,我们将需要我们能得到的每一个回应!

2018年8月4日,星期六

星期六的故事:2关于科宾的反犹太主义,2关于生态灾难,1关于减肥

海伦·刘易斯(Helen Lewis),在《新政治家》中, 论杰里米·科宾与反犹太主义

杰米·罗杰斯(Jamie Rogers)在《旁观者》中 英国工党是怎么没有犹太人的地方

Ian Graber-Stiehl,在Gizmodo, 生态灾难是我们的前草坪

纳撒尼尔·里奇(Nathaniel Rich),《纽约时报》, 就是我们星球的生态灾难

如果您不在Twitter或Facebook上关注我,那么这个星期 我协助CBC的The Current讲述医疗保健中的体重偏倚 (听按钮位于照片下方)

2018年8月2日,星期四

显然,有些父母正在为他们的孩子雇用Fortnite(视频游戏)教练。希望他们雇用他们做饭,预算和批判性的评估教练

现在我无法想象这是司空见惯的做法,但是昨天 《华尔街日报》刊登了一篇有关父母聘请教练帮助他们的孩子获得技能并在Fortnite升级的文章,第一人称射击游戏。

头脑陷入僵局。

敢于梦想一个另类的世界,在这里,父母没有雇用孩子的视频游戏辅导员,而是雇用了教练来帮助教孩子的生活技能,例如做饭,制定预算并进行严格评估。或更美好的梦想是,家长们会竭尽所能地做到这一点,并希望学校系统能够在他们的K-12年级课程中编织出各种实际生活技能。

我们敢于做梦,不是吗?

2018年7月30日,星期一

没有父母,您的孩子不会“偷食物”(以及关于如何静静地培育更好选择的一些想法)

与肥胖儿童的父母会面时,我很少听到有人担心,他们的儿子或女儿是““ 餐饮。

我也毫不怀疑,在某些情况下,那些孩子可能收到了一些好心意,但我对此感到非常不满。

这些故事都非常相似,通常发生在周末或放学后,父母回家后发现证据表明孩子通过包装纸,罐头,脏盘子或比以前更空的东西袭击了冰箱,橱柜或冰柜。容器。

关于正在发生的事情,有些想法。

首先, 我们都做到了。我记得 ”“沃特曼草莓Turnwers几乎每个星期六早上我父母睡觉时,我正在看动画片。有些早晨,我收了其中的六本。

为什么我要这么做?

因为它们很美味,而且我饿了,我还是个孩子,他们在那里,而且因为我可以。

其次, 我们仍然这样做。 谁一次或什至每天几次都没有抓住其中的一小部分呢?

简而言之,抓住好吃的,容易获得的,时常热量密集且不健康的食物是人类状况的一部分。

尽管我很欣赏可能担心孩子的体重和/或进食方式的父母,但这种行为令人震惊,他们认为孩子有问题,或者他们的孩子缺乏“意志”,是不明智和不公平的。

如果你're worried about your children's (or your own) grazing habits, here are a few things for you to consider.
  • 盘点“被盗在家中的食物。它们是饼干吗? 糖果 燕麦棒,可饮用 冰淇淋 yogurts,  soda, 纯碱 果汁等?如果是这样,您可以减少购买频率吗?最终根本没有?
  • 您孩子的其他餐食和零食是否设计为可填充?它们足够大吗?它们包括蛋白质吗?他们在吃东西还是不吃饭?确保为孩子们提供馅料,定时进餐和吃零食,可能会使他们回家时少受驱赶来袭击橱柜。而且,如果他们不做饭和吃零食,那么他们是否遵循您的榜样呢?
  • 您的孩子担心他们根本不会得到任何东西吗?“?如果您的家庭对零食的要求很高,而您的孩子不知道何时给他们下一次零食,那么当您不在时就抓住他们就不足为奇了。为了对抗小吃和零食对食物的不安全感,在孩子的一周内计划好他们,并确保他们知道自己会得到他们-这也可能为您提供一个很好的机会与您的家人一起进行包含每周一次的零食菜单计划,这反过来又是重要的生活技能。
  • 使您希望他们吃的东西更容易获得和吸引。当您从杂货店回家时,请洗净所有水果和蔬菜,并将它们放在看得见,易于拿到的碗中,同时将您希望它们少吃的东西搬到需要更多努力才能看到​​的橱柜和抽屉中。请注意,我不建议隐藏任何东西或将其锁起来,只是要确保最容易看到和吃的东西以及您希望它们抓住的食物。
因此,如果您的孩子正在抢东西,请不要以愤怒或公开的担忧来对待他们,而是要以真诚的好奇心来对待他们,以了解发生了什么事情,然后再回到上面的列表中。如果他们真的很喜欢他们要抓住的东西,那么将它们计划在菜单中可能会有所帮助。如果他们报告自己饿了,就要探索白天的饮食方式和选择,以寻找确保他们吃饱的食物,以免家中饥荒。如果他们报告没有什么好抓住的,请集思广益其他选择,并确保它们随时可用且可见。

最后,不要忘记我们在谈论谁。如果仅仅因为健康就对自己做出健康选择的期望不是对我们所有人(完全不是这样)成年人的公平期望,那么为什么对您的孩子也如此期望就公平了?

2018年7月28日星期六

星期六的故事:格温妮丝·帕特洛(Gwyneth Paltrow),艾伦·莫德·贝内特(Ellen Maud Bennett)和波琳·玛拉(Pauline Mara)

《纽约时报》杂志的塔菲·布洛德瑟·阿克纳(Taffy Brodesser-Akner)拥有我今年读过的所有故事中最好的写作, 在格温妮丝和她的GOOP上 -罕见的必读推荐。

时代专栏作家艾伦·莫德·本内特(Ellen Maud Bennett)的s告, 讲述了她与胖子羞辱和不屑一顾的医生的经历,她的最终愿望鼓励每个肥胖的人不要让医学专家摆脱一切都归咎于体重而不探索其他可能性.

史蒂文·伊瑟利斯(Steven Isserlis)在《电讯报》中叙述了他的妻子, Pauline Mara's,替代性癌症治疗.

2018年7月23日,星期一

肥胖协会在苏打税中占主导地位……要仔细检查……对它们的警告

肥胖学会(TOS),以他们自己的话说,
“领先的科学会员组织促进对肥胖的原因,后果,预防和治疗进行以科学为基础的理解,以改善受影响者的生活。”
终于在汽水税中占了上风。

在他们的正式新闻稿中, 肥胖学会呼吁对含糖饮料税进行更多研究 (提醒一下,发布新闻稿要花钱),TOS质疑纯碱税的好处,
“全球各国最近对糖,烟草和酒精产品征税的努力引起了关注。尽管烟草和酒精税有助于减少消费和挽救生命,但这些有益的效果尚未得到证实,对含糖饮料征税(SSB)。”
他们接着引用TOS当选总统史蒂芬Heymsfield作为说明,他们可能无法帮助与肥胖,
“尽管对SSB征税可能会产生可用于推广其他健康食品的收入,但净结果不一定能降低美国或世界范围内的超重和肥胖率”
最后,他们暗示,汽水税可能会带来健康风险,引用TOS副总裁Lee Kaplan的话说,
"我认为,我们负有主要责任,要认真剖析对SSBs征税对肥胖症的影响及其对健康的其他潜在好处和风险,并在必要时促进进行更多研究以澄清争议领域并确定新的发展机会。
这是一个奇怪的新闻稿。

对Heymsfield和TOS而言,将苏打税框架化,好像它们取决于肥胖,并向稻草人提出单一的干预措施不太可能对全球体重产生显着影响,这是愚昧无知的,还是有目的的。复杂的问题往往没有简单而单一的解决方案- 但是那个沙袋不会阻止洪水“的观点确实如此,尤其是在减少体重过重的含糖饮料的消费方面,无论对任何体重的人而言都是如此,这是税收的明确目标,其次目标是筹集资金支持其他公共卫生计划。

关于苏打水的潜在健康风险以及在考虑之前需要进行更多研究的数据,数据非常清楚(这就是苏打水行业如此积极地与之抗争的原因), 含糖饮料税减少了含糖饮料的消费 并提供更健康的饮料消费 对低收入消费者最大的潜在健康益处.

还值得注意的是,TOS的建议我们需要等待更多数据才能采取行动,这与以下建议背道而驰:
  • 世界卫生组织
  • 美国心脏协会
  • 美国医学会
  • 加拿大医学会
  • 澳大利亚医学会
  • 美国癌症协会
  • 美国公共卫生协会
  • 癌症行动网
  • 全国慢性病协会理事
  • 全国县市卫生官员协会
  • 全国地方卫生委员会协会
  • 心脏和中风基金会
  • 糖尿病加拿大
还有很多很多

TOS及其高管如何作为怀疑商人来服务汽水行业,以及如何真正减少糖分含糖饮料的全球倡议,如何推动TOS的使命,
"促进创新研究,有效和可及的护理以及公共卫生计划,以减轻肥胖对个人和社会的负担"
对我迷路了。

关于为什么TOS之所以采取这样的立场是直接与糖加糖饮料业本身所推动的立场直接相吻合,这是任何人的猜测,尽管值得指出的是,TOS与包括可口可乐在内的食品工业有着非常密切的关系。 -曾经用来资助旅行补助的可乐,以及百事可乐和胡椒博士,TOS的食品工业推广委员会成立后就直接与他们联系(导致我公开辞职,成为TOS的会员),他们几乎同时发布了新的”接受外部资金的准则”立场文件(已从TOS网站上删除 但这里仍然可用)甚至拒绝考虑将资金视为偏见的来源,并且,
"明确消除对资金来源的所有形式的评估或判断"
可以说,我对自己辞职加入肥胖学会的决定感到遗憾,我不禁要问,这份新闻稿和立场是否会成为其他人的最后一根稻草。

2018年7月21日,星期六

星期六的故事:#ShareAStoryInOneTweet,医院食物和危险的废话

NEJM中的Lisa Rosenbaum, 涵盖了病毒医疗主题标签#ShareAStoryInOneTweet (并引用 我的推文 as well).

凯特·华盛顿(Eric Eater) 为什么医院的食物这么糟糕.

简·甘特(Jen Gunter)在她的博客中, 危险的废话,以及为什么您不应该将GOOP或Mark Hyman博士视为可靠的声音

[[如果您没有在Twitter或Facebook上关注我, 很开心与The Social的可爱女士聊天 您可以在5分钟内以多种方式养成更健康的道路 (对不起,美国人,我认为它已被封锁,因此,如果您要观看,则需要使用加拿大的VPN服务器)]

2018年7月19日,星期四

来自好心人的脸书杂志:圣凯瑟琳市议会禁止出售瓶装水,保留瓶装苏打水

因此,圣凯瑟琳市议会大概是为了追求环保意识, 禁止在城市设施中出售瓶装水.

因此,圣凯瑟琳市议会可能是出于环保意识的考虑,已禁止在城市设施中出售瓶装水。

至于什么将代替瓶装水,还有哪些仍在销售?

瓶装实际汽水,瓶装减肥汽水,瓶装扁平维生素强化汽水(果汁)和瓶装糖加糖水(运动饮料和调味水)。

因此,塑料瓶的销量不会减少,而这一切都是以他们以前一直销售的最健康的饮料为代价的。

这显然不是一次性的。根据有关圣凯瑟琳斯决定的文章,类似的水瓶禁令也存在于 尼亚加拉大瀑布,伦敦,伯灵顿和多伦多。

提醒我 几年前在这里发表的一篇客座文章谈到了瓶装水的短视战争,但后来设法忘记了,糖水也装在瓶中,对您的健康不利得多。

[感谢Mandy Robb Kasper送我的路]

2018年7月16日,星期一

进食会影响您的昼夜节律,新陈代谢,食欲,体育锻炼等吗? “大早餐”研究旨在探索。

通过 阿敏 - 自己的工作, CC BY-SA 4.0, 关联
为“早餐在饮食专家和社交媒体战士中是如此令人厌倦。

首先,这很累,因为“早餐“对于不同的人来说意味着不同的事情,尽管尽管事实是一碗Froot Loops可能对饱腹感的影响与一对鸡蛋和一块鸡蛋所产生的影响截然不同,但有关膳食作为一个整体的效用却经常得出结论。吐司

其次,这很烦人,因为对一个人有用的东西,可能对另一个人不起作用,并且毫无疑问,在体重和饮食控制方面,早餐对于某些人至关重要,而对于其他人则无关紧要,而其他人仍然如此,可能有问题。

根据我的临床经验,尽管我的确认偏见使肤色明显变白,但含蛋白质含量最低的液体卡路里的早餐却对更多人有益,而且是否适用于您自己也很容易检验。

考虑到所有这些,我想谈谈即将在英国进行的一项研究。 大早餐研究:Chrono‐营养对能量消耗和体重的影响 这项研究旨在通过一项随机对照试验来探索早餐的影响,该试验比较了早上和晚上的减肥饮食对体重超重的人的影响,并全面监测了能量摄入和能量消耗的所有组成部分。

研究人员的假设是早餐会产生积极的影响,他们的想法是早餐可能会影响昼夜节律,这反过来又会影响新陈代谢,激素和代谢调节,食欲和食欲的变化和体育锻炼。


研究人员的第二项研究,即“用餐时间研究”,历时10周,将在交叉设计中比较前负荷的早晨卡路里饮食与低负荷的一天末卡路里饮食,该设计将所有食物提供给参与者。

最后,他们的第三次学习将是5小时相移“,可能类似于轮班工人经常经历的(以及已证明肥胖率较高的人),以及轮班对“能量消耗,代谢和胃排空的模式以及相关的内分泌途径"

我非常期待这些研究的结果,但是,我不会抱有希望,他们的发现将阻止人们将他们的个人早餐偏见推论为适用,无一例外地适用于所有人(事实仍然如此)。将为不同的人工作。

2018年7月14日星期六

星期六的故事:个人生物黑客,合理的恶作剧肿瘤学家和阿兹台克人的牺牲

1587年AZTEC MANUSCRIPT,CODEX TOVAR / WIKIMEDIA公报
流行力学中的杰奎琳·德特维尔(Jacqueline Detwiler)与 她的个人生物黑客之旅.

NPR的Richard Harris报道 世界上最怪异的推文肿瘤学家Vinay Prasad (公开,我是粉丝)

Lizzie Wade,《科学》杂志,上 阿兹台克人的大规模牺牲.

2018年7月11日星期三

新的间歇性禁食研究:没有神奇的减肥益处。饥饿的制作。

如果你 even remotely follow dieting zeitgeist, there's no doubt you've come across intermittent fasting.

简要地说,间歇性禁食涉及间歇性禁食。有时一天8小时。有时持续24小时。有时甚至更多。

如果您想知道它是否适合您,那么简单的答案就是,如果您发现它可以帮助您控制卡路里和体重,并且您喜欢它可以继续坚持下去,那么就继续努力。

但是,撇开需要暂时享受生活的需求,并假设每个人都可以永远快乐地遵循这一策略,间歇性禁食会比传统的老式节食导致更大的体重减轻吗?

这就是挪威研究人员最近提出的问题,他们的论文 间歇性和持续性能量限制对体重减轻,维持和心脏代谢风险的影响:一项为期一年的随机试验,有一些答案。

他们选择学习的间歇性禁食方式是5:2方式,即您通常每周吃5天,然后如果您是女性,则每周吃2天不超过400卡路里,如果您是女性,则不超过600卡路里是一个男人。他们将一年的这种方法与一年的每日总卡路里减少量(与5:2的空腹所提供的理论量相同)进行了比较,但平均分配了7天而不是2天。将肥胖症随机分配到两种治疗方法中的一种,然后进行一年的随访-前6个月是减肥工作,接下来的6个月是维持体重。所有参与者均接受了个性化咨询,接受了认知行为方法方面的培训,以帮助他们坚持治疗,并鼓励他们遵循(无论是否禁食)地中海式饮食。研究的结果是减肥,腰围,血压。脂质(包括ApoB),葡萄糖,HbA1C,CRP和RMR。

还要求参与者每季度评估他们的饥饿程度,幸福感和暴饮暴食。

随访非常好,间歇性禁食组仅丢失4例,连续禁食组仅丢失3例。

Outcomes wise, at a year, weight loss (and the spread of weight loss with identical percentages of participants achieving 5-10% and >10% weight loss) and weight circumference were the same. There was also no difference to the various measured metabolic parameters.

实际上,群体差异之间唯一的区别是饥饿,即评分时,间歇性更快 “我在节食时经常感到饥饿”,报告的饥饿感明显更大(p = 0.002)。

这让我回到了我完全不惊奇的tl:dr摘要:间歇性禁食没有神奇的减肥功效,而且令人饥饿,但是,如果您喜欢它,它可能会比其他任何东西一样好,但不会更好。