2011年12月30日,星期五

在加拿大的斯蒂芬·科尔伯特之夜!

希望您喜欢这个假期!传统上,这周是我的博客,因此,这不是我的新文章,而是2008年以来我的最爱。
我绝对对史蒂芬·科尔伯特(Stephen Colbert)有好感。

在那里,我说了。

上帝爱他,他今天是2008年回收的滑稽星期五。

周末愉快!

(向电子邮件订阅者发送电子邮件,转到博客,这绝对是值得的)



[原于2008年5月发布]

2011年12月29日,星期四

我的战利品宣言

希望您喜欢这个假期!传统上,这周是我的博客,因此,这不是我的新文章,而是2008年以来我的最爱。

我四岁的孩子那天从生日聚会上回来,带了一个战利品袋,里面装有一个小饰品,里面只装着糖果。

她4岁

4岁的孩子对任何事情都很兴奋。您可以将彩色的冰棍棍和棉球放在战利品袋中,它们会很高兴-为什么您需要向家里运送糖?

对于女儿的客人,我们通常会突袭当地的一元店,购买像小仙女裙,木制拼图或可以与父母一起画画的汽车,毡制门环等物品,其中包括孩子的名字,小洋娃娃,贴纸,用于个性化手链,海盗帽,黏糊糊的球和玩具娃娃的串珠工具包。

幸运的是,我的战利品宣言很简短:
我特此声明,开明的战利品袋不装糖果!
传下去!

[最初于2008年10月23日发布]


2011年12月28日,星期三

可口可乐对医生撒谎?

希望您喜欢这个假期!传统上,这周是我的博客,因此,这不是我的新文章,而是2008年以来我的最爱。


当然对我来说是这样。

上图所示的广告出现在6月17日的《加拿大医学会杂志》第1632页上。

广告引导,
"不记得最后一次针对儿童的可口可乐广告吗?有一个原因"
阅读下面的段落,
"父母告诉我们,他们更愿意成为教孩子如何选择饮料的孩子。这就是为什么我们50多年来一直遵守禁止向儿童宣传软饮料的公司政策的原因。 "
然后他们继续吹嘘自己的自愿努力,
"作为加拿大儿童食品和饮料广告倡议组织的创始成员,我们认真地扩大了这项政策,使其涵盖所有形式的媒体,包括广播,印刷,网络和其他形式。"
那我的问题是什么?

好吧,我还记得可口可乐针对儿童的广告。从著名的Mean Joe Green足球球衣广告到圣诞老人,小小的自动贩卖机动物,动画北极熊,视频游戏以及唱片和体育偶像。

值得庆幸的是,YouTube也将它们记住了,并且它们的下方也有一些记录(电子邮件订阅者,您实际上必须访问博客) 点击这里 因为嵌入式视频不会进入电子邮件)。

参观 可口可乐公司的网站 您会发现他们的承诺有很多小字样,但基本上可以归结为这一点-它仅适用于专门针对12岁以下儿童的编程。我想这意味着在任何家庭友好的儿童中针对儿童节目(美国/加拿大偶像,体育,一些黄金时间的节目)是公平的比赛,我想这也意味着可口可乐认为您12岁是成年人。

“ 大食品”如何通过宏伟的听起来努力(例如“加拿大儿童食品和饮料广告计划“不值得他们撰写论文。

[最初发布于2008年7月23日]

明乔·格林


圣诞老人






CHRISTMAS(12岁以下的完整商业广告)


装箱贩卖机动物


北极熊











新的孩子在块上


克里斯蒂娜·阿奎莱拉


迈克尔·乔丹


姚明和勒布朗·詹姆斯


侠盗猎车手(电子游戏)


2011年12月27日,星期二

博士 Sharma and I Have Single Bypasses!

希望您喜欢这个假期!传统上,这周是我的博客,因此,这不是我的新文章,而是2008年以来我的最爱。


您在上方看到的是我,我的朋友和同事的照片 博士 Arya Sharma (左边的那个家伙。那个带着听诊器的家伙?那个’s the Grill’s owner “Dr.”乔恩(Jon)在Heart Attack Grill(以前写过关于 这里),但实际上您所看到的是艾莉亚和我正在实践我们讲道的照片。

您可能会认为我的上述说法没有任何意义,毕竟,《加拿大医学会杂志》将我标记为“营养看门狗“并且我运行了行为体重管理计划,艾莉亚(Arya)是资本健康(Capital Health)的负责人 体重明智 -全国最大的三级肥胖治疗中心和科学总监 加拿大肥胖网络,我们怎么吃-“平线“薯条和”单旁路汉堡反映了我们的做法吗?

很简单-我们倡导食物和卡路里,虽然值得监测营养和体重,但也可以在生活中用于舒适和庆祝,如果您不能时常使用食物进行舒适和庆祝,那么您可能会饮食和长期来看,它可能会失败。

就我的生活方式而言,不包括假期和会议,我可能每月最多进餐两次,就像大多数人一样,我喜欢某些食物的味道,这些食物不算是最理想的营养品,有时我会沉迷。但是,我不做的是在用餐期间给自己点菜,而是选择了我认为我会喜欢的最健康的选项,例如,在Heart Attack Grill中,我使用了单旁路(而不是双旁路, (三倍或四倍),与Arya一起吃薯条并喝水。

就像我经常说的那样,体重控制和健康饮食-它们意味着您可以过上最健康的生活 请享用,而不是最健康的生活 容忍。前者是一种宜居的生活方式,后者只是另一种短期饮食。

因此,如果您在凤凰城并且心仪灵犀,那么Heart Attack Grill很有可能值得一游,但是由于他们家门口的张贴写着大胆,红色的文字,
"警告!这个机构对您的健康不利!"



[原于2008年10月9日发布]

2011年12月26日,星期一

加拿大政府认为营养师毫无用处!

希望您喜欢这个假期!传统上,这周是我的博客,因此,这不是我的新文章,而是2008年以来我的最爱。

如此看来。

您是否在加拿大政府工作?如果这样做,也许您想打电话给您的人事部门,问他们为什么联邦政府的医疗保险计划不涵盖注册营养师的服务,而我不能代表所有省份发言,为安大略省政府工作人员制定计划。

那肯定看起来有点不协调,不是吗?

毕竟,我们知道政府在制定《食品指南》时与加拿大营养师密切合作,并且抛弃了我对指南中基于非证据的建议的各种谴责,这使您感到奇怪的是,尽管政府可能营养师是否可以为加拿大卫生部提供营养方面的宝贵建议,他们不坚持要求保险公司为其雇员支付个别的饮食咨询费用?

鉴于加拿大政府对肥胖的危害以及健康饮食在预防慢性疾病中的作用深有体会,这也很奇怪。

加拿大首席公共卫生官大卫·巴特勒·琼斯(David Butler Jones) 听过 说,
"随着年轻人肥胖的迅速增加,目前处于童年时代的这一代人将是第一个经历比父母更差的健康状况的人"
然后,
"通过提高体育锻炼水平,改善饮食习惯和达到健康体重,加拿大人可以帮助确保身体健康,并预防许多慢性疾病,包括某些癌症,2型糖尿病,心血管疾病和中风。"
前卫生部长Tony Clement 说过,
"加拿大人比以往任何时候都更了解不健康饮食的后果。我们知道,不良饮食和不进行运动会导致严重状况,例如肥胖,糖尿病,心脏病和某些类型的癌症。"
而且,政府的保险计划似乎并没有涵盖补充性医疗保健和辅助医疗服务。联邦和安大略省的计划都涵盖了心理学家,验光师,脊医,手足病医生,听力学家和自然疗法医生。有人告诉我,他们甚至愿意接受顺势疗法咨询,这是一种极富争议的做法,非常缺乏基于证据的结果 优雅地覆盖 in the Guardian by 博士 Ben Goldacre and 欣喜若狂 yesterday regarding its use in obesity treatment by 博士 J. 上 Calorie Lab.

如果您想向现任卫生部长投诉 利昂娜(Leona Aglukkaq) 您可以随时单击她的名字给她的办公室发送电子邮件。

如果您想发送电子邮件给David Butler-Jones,而根据他的网站,首席公共卫生官“欢迎您的意见和建议”,他办公室的网站没有提供可用来寻址的电子邮件地址,而是提供了一个 填写空白表格 填写和Butler-Jones博士的蜗牛邮件联系方式。但是,我可以在“政府”目录中找到他的电话号码,因此,如果您想给他打电话来讨论这个问题,请致电(613)954-8524或通过(613)954-8529传真给他。

如果您为加拿大政府工作,请与您的同事分享这篇文章。

有人在那里请愿吗?

更新: 一位友善的读者告诉我,负责此类决策的真正负责人是库务委员会的维克·图斯先生。如果您想发送电子邮件 维克·图斯 只需单击他的名字。

[原于2008年1月9日发布]

2011年12月23日,星期五

2011再见! (和好的骑手?)

正如本周的有趣星期五吉布·贾布回顾性视频所证明的那样,无疑不是历史上最吉祥的一年。

这是2012年的生根!

下周将关闭,但从2008年开始,我将发布一些我最喜欢的帖子。

祝您度过愉快的一周,感谢您的阅读!



2011年12月22日,星期四

决议案系列第12天:您!

12天的解决方案。 12种分辨率,无论您是否体重减轻,都可以帮助您迈向更健康的生活方式。 12项决议本身非常简单和可行。有些可能涉及做事,有些则只是思考,如果其中任何一项对您似乎没有用,请跳到下一个。
第12天:您!

在你的生活中,有没有人比你自己更忽略?

我知道这很陈词滥调,但实际上,如果您对自己的照顾得更好,您可能会更好地照顾自己所爱的人。

这可能意味着要求您的家人在屋子里闲散些。这可能意味着放弃一些占用您太多时间的志愿者职位。这可能意味着组织一个游泳池。这可能意味着要从每周的日程安排中抽出一些“您”的时间,与其他所有人一起。这可能意味着要花几美元购买高质量的食品,运动器材或新的步行鞋。这可能意味着要求您的配偶照顾孩子,同时偶尔与您的朋友跳舞。

无论采取什么措施,今年都决心确保自己不仅照顾好自己身边的人,而且还要照顾好自己。

您应得的,如果您不自己照顾自己,谁会呢?

使这成为许多人中的第一个 你的岁月.

2011年12月21日,星期三

决议案系列第11天:小步骤!

12天的解决方案。 12种分辨率,无论您是否体重减轻,都可以帮助您迈向更健康的生活方式。 12项决议本身非常简单和可行。有些可能涉及做事,有些则只是思考,如果其中任何一项对您似乎没有用,请跳到下一个。
第11天:小步!

它与不完美的努力并驾齐驱,但事实仍然是,人们经常在新年决议上飞跃。

关于飞跃的事情?你倾向于落在你的脸上。

小台阶?

您实际上可能会到达某个地方。

不幸的是,真人秀电视为许多人提出了新年决议之路,而真人秀肯定不是同一回事。

真人秀电视教您尝试每周减少大量体重,以限制,拒绝和避免饮食上的嗜好,为了使自己有用,必须进行大量的锻炼(通常是呕吐);痛苦。

尽管这些策略可能对真人秀电视节目的参赛者有效,但对于在冰球中有3个孩子的在职母亲,或者在博客中有3个孩子的有工作的父亲,这些策略肯定行不通。

请记住,这是您可以享受的最健康的生活,而不是您可以忍受的最健康的生活。再有,您可能可以亲吻您的分辨率再见。

今年?下定决心,迈出小步,飞向愚蠢的电视节目。



2011年12月20日,星期二

解析系列第10天:看看价格标签!

12天的解决方案。 12种分辨率,无论您是否体重减轻,都可以帮助您迈向更健康的生活方式。 12项决议本身非常简单和可行。有些可能涉及做事,有些则只是思考,如果其中任何一项对您似乎没有用,请跳到下一个。
第10天:看看Pricetags!

假设您想购买新衣服,并决定在比佛利山庄的Rodeo Drive购物。如果您在买衣服之前没有看价格标签,那么当您收到当月的签证账单时,您是否会感到惊喜?

我猜不是。

体重明智,体重的货币是卡路里,不幸的是,外面的世界呢?这是卡路里的“牛仔竞技表演”,看起来不那么多的食物或“健康”的食物可能仍然具有愚蠢的高,不直观的卡路里价格。

我并不是说卡路里是所有营养的源头,但卡路里无疑是健康的营养决定因素。定期进行研究并最终指出,随着寿命的延长,卡路里的减少量会减少,因此,即使您不关心体重,减少总卡路里的摄入量也可能是有益的。

幸运的是,如今卡路里很容易识别。无论是通过营养事实面板,在线资源还是在某些州,甚至张贴在菜单板上。

因此,今年决定着眼于价格标签,并问自己一个问题,“它值得卡路里吗“,有时候,即使它们过高,答案也会是“!”。

卡路里只是决策树的一个分支,其他分支可能包括压力水平,宗教节日,沉迷多久,一天可能好坏,卡路里多少就像最近等等

但是它们确实有所作为。 For instance, 我从未遇到过价值其卡路里的松饼,一旦您开始看价格标签,您可能会感到同样。

2011年12月19日,星期一

决议案系列第9天:燃烧您的鸽子洞!


12天的解决方案。 12种分辨率,无论您是否体重减轻,都可以帮助您迈向更健康的生活方式。 12项决议本身非常简单和可行。 有些可能涉及做事,有些则只是思考,如果其中任何一项对您似乎没有用,请跳到下一个。
第9天: 烧你的鸽子洞!

人们有时会锁定自己。

他们要么总是必须“完美”,决不偏离某些限制性理想,要么相反,他们将自己置身于某种饮食制度或策略中。

今年决心不做任何事情。

力求完美是“从马车上掉下来“, 接着 ”没有回到正轨”,因为谁想走上不可能的路。

我的想法是,尽力而为,而不是努力做到完美,当然要记住,最好的情况会有所不同。有时候,与其他日子相比,最好的情况看起来并不好,尽管主观上这实际上是您的最好。

鸽洞也很危险。明智地向自己声明任何食物(低碳水化合物,古法,纯素食,低脂肪等),突然之间,您也有太多让自己失望的机会-如果经常让自己失望,您很容易放弃策略会让您感到内。

当然,如果您想提倡一种特殊的饮食方式,那就去做吧,如果您不完全坚持,那就别打自己。

不要为追求完美而努力,也不要过分地吃鸽子,而要去吃最好的东西,而不要担心自己最好的东西并不完美,而要担心是否完美。

2011年12月16日,星期五

邪恶的天真喜悦

我知道圣诞老人会注意调皮和友善。

希望这个小女孩从顽皮中获得的快乐不会转化为一生的​​邪恶.....但是男孩确实有邪恶的快乐,这仅由9秒钟长的“有趣的星期五”视频所证明。

周末愉快!

(向订阅者发送电子邮件,请访问博客以观看)



2011年12月15日,星期四

解析系列第8天:哔哔声!

12天的解决方案。 12种分辨率,无论您是否体重减轻,都可以帮助您迈向更健康的生活方式。 12项决议本身非常简单和可行。有些可能涉及做事,有些则只是思考,如果其中任何一项对您似乎没有用,请跳到下一个。
第八天:嘟嘟嘟!

幸运的是,这些天,如果我们想提醒自己一些事情,我们不需要在手指上系绳子,而是可以使用周围的魔法世界。

这些天的一切都发出哔哔声或突然跳动。

手机和智能手机的日历和警报,提醒应用程序,Outlook,短信,电子邮件。与自己保持联系的方法不缺。

关于分辨率的事情,按照它们的定义,它们是您在常规,默认的日常工作中不习惯做的事情。

那么,如何将解决方案变成习惯?

您会一遍又一遍地有意识地提醒自己要解决的事情。

今年下定决心要记住,并决心不使用额外一盎司的脑力或弹性来做到这一点,下定决心要发出哔哔声或蹦跳声。

设置手机或智能手机日历,以提醒您吃零食,购买新鲜农产品,锻炼身体。将解决方案安排在Outlook提醒中。使用短信服务,例如  OhDon'tForget.com 或向未来发送电子邮件。

为什么您自然会记得做自己不习惯做的事情?

嘟嘟声?它们是您的秘密解决武器。挥舞得很好。

2011年12月14日,星期三

解析系列第7天:建构,不要破坏!

12天的解决方案。 12种分辨率,无论您是否体重减轻,都可以帮助您迈向更健康的生活方式。 12项决议本身非常简单和可行。有些可能涉及做事,有些则只是思考,如果其中任何一项对您似乎没有用,请跳到下一个。
第七天:建设,不要破坏!

我以前在博客上写过这个决议。

今年决心问问自己 建设性的 问题,而不是 破坏性的 那些。

人们通常通过一系列反思性问题来解释自己的生活,当事情进展顺利时,我们往往会陷入诸如以下的问题中:
我的问题是什么

“我怎么了?”

“为什么我不能这样做?”
和大脑?好吧,他们很随和。如果您要求大脑指出,“怎么了“与您在一起,它会很乐意地这样做。

通过对自己施加罪恶感,愤怒和嘲笑来自我毁灭,是无法终生改变的。

如果您想永久改变,我建议您以建设性的积极问题为基础,因为请记住,您的大脑正在适应。

因此,当事情进展不顺利,当您对自己的表现或状况不满意时,您可以决定问这些建设性的问题,而不是像上面那样破坏性的问题,
“现在我能做什么会有所帮助?”

“明天我可以做些什么来改善情况?”

“今天我能做些让我引以为傲的事情?”
突然之间,您不再自暴自弃,而是自助了。

2011年12月13日,星期二

解析系列第6天:结识新朋友!

12天的解决方案。 12种分辨率,无论您是否体重减轻,都可以帮助您迈向更健康的生活方式。 12项决议本身非常简单和可行。有些可能涉及做事,有些则只是思考,如果其中任何一项对您似乎没有用,请跳到下一个。
第6天:结识新朋友!

是谁呀?

您!

我什么意思

我们对自己不好。

无论是为了健康的生活习惯,养育子女还是在做工作,我们通常是我们自己最糟糕的批评家,并且我们大多数人经常在我们已经疲倦的肩膀上堆满自我嘲笑。

有一种摆脱困境的简单方法-像对待自己最好的朋友一样对待自己。

无论您生活中发生的事情或出了什么问题,请问问自己,如果最好的朋友讲述的是完全相同的情况,您会告诉他们什么。

我猜?

比起您可能会内on的内和自欺欺人,这将更加友善和更具建设性。

我们所有人都不应该决心成为自己最好的朋友吗?

2011年12月12日,星期一

解析系列第5天:一项新的课余活动!

12天的解决方案。 12种分辨率,无论您是否体重减轻,都可以帮助您迈向更健康的生活方式。 12项决议本身非常简单和可行。有些可能涉及做事,有些则只是思考,如果其中任何一项对您似乎没有用,请跳到下一个。
第5天:一项新的课后活动!

没有争论,运动是健康的最重要的可改变的决定因素。 更好的消息是,实际上不需要技能-普通的老式步行运动效果很好。 当然,这并不能阻止我们任何父母 schlepping 我们在这里和到处无处不在的孩子们要锻炼“课程”,包括足球,曲棍球,滑冰,跳舞,清单和所涉及的时间,有时似乎并感觉到无穷无尽。

但是,对于所有这些课余运动,还有其他问题吗?

我会这样说。 实际上,我想说的是,也许所有这些放学后技能活动实际上都在减少父母教给孩子的孩子可以想象得到的最健康的一项技能-将原材料转化为食物的技能。烹饪技巧。

烹饪正迅速成为一门失传的艺术。

这些天来,我们的生活和世界发展得异常快,这也就不足为奇了。在专职司机的孩子们参加各种课后活动之间,到我们现在都穿着的电子束带之间,时间比以往任何时候都更加压力。当然,各种各样的餐厅无处不在。

抵抗不是徒劳的。

今年决心,确保您教给孩子如何做饭(如果您自己不知道如何做,这是您让他们帮助您学习的机会)。

找到一本简单易懂的食谱(例如《卢尼汤匙》中的任何一本),并每周作为家庭烹饪之夜预定一晚。

每个星期都有不同的家庭成员轮流采摘,准备和烹饪食谱。父母当然可以而且应该提供帮助,这与分工无关,与分享和学习烹饪的爱与快乐有关。

每个星期的预定晚上在餐桌上挑选食谱。确保您安排时间在一天之前购买食谱的食材,甚至可能在烹饪之前的晚上准备食材,以便第二天将它们放在一起即可。

您的孩子在放学后缺少一项额外的活动,对他们的健康不会造成长期的负面影响。他们离开您的家不知道如何做饭,不仅会带领他们进入加工食品世界的营养丧失怀抱,而且可能会导致他们也带领他们的未来家庭。

从某种意义上说,您的家人晚上做饭? 他们是给你未出生的孙子的。

(PS-不是我的妻子和孩子在上面)

2011年12月10日,星期六

星期六的故事-垂死,个人责任和23.5小时

博士 Ken Murray tells us 医生如何死.

精彩片 个人责任如何成为考虑疾病预防或治疗的可怕方法 (当您阅读此书时,请考虑一下体重偏向和父母对食品行业的防御等问题)。

多伦多的迈克·埃文斯(Mike Evans)想知道您是否可以每天23 1/2小时生存(很棒的视频)-链接到电子邮件订阅者,下面嵌入给访问者:




2011年12月9日,星期五

您的孩子会为他们的学校肖像微笑吗?

我的有时候会做...但肯定并非总是如此。

今天有趣的星期五?

学校肖像画的幕后花絮。

(向电子邮件订阅者发送电子邮件,前往博客观看)

周末愉快!


学校肖像(2011)迈克尔·柏林纳Vimeo.

2011年12月8日,星期四

分辨率系列第4天:收回您的桌子!

12天的解决方案。 12种分辨率,无论您是否体重减轻,都可以帮助您迈向更健康的生活方式。 12项决议本身非常简单和可行。有些可能涉及做事,有些则只是思考,如果其中任何一项对您似乎没有用,请跳到下一个。
第四天:收回餐桌

我知道你有一个。您甚至可能有两个。餐厅版本和厨房版本。

但是您使用它们吗?

我们大多数人(很可悲的是,我住了很多晚上),堆起盘子,去客厅。这是我们大家都应停止的一种做法,并且假设我妻子同意,这也是我们的解决方案。我们将重新发现我们的桌子,也许不是每天晚上,但是肯定会发现很多。

如果您独自一人居住,那么在餐桌旁吃饭将使您能够注意饮食并真正享受自己的叮咬,而不仅仅是无聊的咀嚼(如果叮咬不如您所愿,那么这可能是提示您可以尝试一些新菜)。打开一些您喜欢的音乐,回顾您的一天,品尝美食。如果您想减肥或保持体重,请注意饮食,这可以使您获得比电视餐少的食物。

如果您与成年的亲人或室友一起生活,那么在餐桌旁吃饭可以让您分享自己的时光,并在这个人烟稀少的世界中度过美好的时光。

如果您与孩子一起生活,那么在餐桌旁吃饭将首先教会他们家庭在餐桌旁吃饭,但事实证明,这与儿童健康饮食,减轻体重和减少青少年的典型行为有关。

不要让厨房桌子只是堆放东西的地方。

今年决心尽可能多地收回餐桌并放下饮食标志。

(PS-那不是我的桌子)

-解决方案系列星期一继续!

2011年12月7日,星期三

What I Now Have in Common with 博士 Oz

西蒙和舒斯特的自由出版社!

快速感谢和公告,让您知道我的第一本非自我出版的书定于2013年初上架。

这将是关于我在八年来共同创立Bariatric Medical Institute以来的经历和所学到的经验教训,以及如何将这些经验教训转化为现实世界的长期成功。

非常感谢来自我的神话般的文学经纪人Yfat Reiss-Gendell 铸造文学与媒体,还有我神话般的“代理商代理商” 冬青树 没有她的建议,我永远也不会见过Yfat。

当然也要感谢我在Free Press的编辑。我不能要求有一个更好的团队和烙印,我很高兴也很谦卑地被他们的作者们所认可。

最后,衷心感谢所有以我们的照顾信任我们的优秀人们,以及我家人的难以置信的耐心和爱心。