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2014年5月21日星期三

现代节食的第13次(最危险)神话:重量应该是“理想”

如果我不得不挑选最大毒性,落后,而且却拼命相信的社会神话毫无疑问,这将是现代日节食的第13个神话 - 重量应该是“理想的“,那些类似的高度的人是 应该 衡量类似的数量,并且该数字使得有用的目标。

他们没有。但如果你相信他们这样做,那么在试图失败时,这可能会引导你的各种愚蠢,因为它是一种促使过去60或70年的创伤和极端饮食的信仰。

让我非常清楚地说(并以我的语言原谅我) - 作为一个设置个人目标的手段,BMI是胡说八道。当然,在考虑总体重量的人口和风险时,它可能是有用的,但由于您根本无法(或有时愿意)的各种重量影响现实,这对您来说根本没有用。改变。

像你生命中的每一个其他地区一样,你的重量管理或健康生活的目标是尽力而为,无论你达到什么重视你诚实地生活,真的很享受 - 那就是你的“ 最好的 weight“。而且我在这里告诉你,无论重量如何,它都是Frickin'很棒。



2014年5月20日星期二

现代日节食的第12个神话:最后10磅是最难的!

如果你想要最后10磅留下来,那么他们就会更好地没有“ 更难 “ 失去。 ” 更难 “通常意味着极端的努力 - 很多白人关节通过美味的东西,比令人愉快的汗水更多,或者令人难以置信的单调的饮食,否认自己享受舒适或庆祝的食物的能力。猜猜是什么?你是什么不太可能与那些极端的良好和结果生活(而且你知道这是真的)这不是一个问题,而是什么时候,而是当最后10磅将要回来时。

你真正的最后10磅,而我不知道他们将会成为哪个10磅,而他们肯定会是 最慢的 10磅,不应该是任何“ 更难 “比你的前10个,如果他们是,你就会做错事。



2014年5月12日星期一

现代日节食的第11个神话:有充满体重减轻的瓶子

产品不缺乏有希望的减肥效益。您可以从实际的药店购买它们,有时它们甚至可以通过实际医生(或至少由一名实际的医生)在电视上推广。然而,唯一对那些瓶子的唯一令人难以理解的是,他们合法被允许出售。

如果有充满体重减轻的瓶子这样的东西,那么世界就会非常苗条。



2014年5月5日星期一

现代日节食的第10个神话:你应该拯救你的卡路里吃晚餐

如果你知道你有一顿大型晚餐,那么试图吝啬你的白天吃,如果你展示你的放纵饭饿了,那么你可能会吃掉你的储蓄,然后是一些。

鉴于400-600卡路里之间的平均餐馆开胃包装,面包筐在开胃菜之前招手甚至到达,并且如果您展示饥饿的餐馆,那么颓废的主电源和甜点,那么令人渴望的餐厅,因为你在面包之间撇去了一整天的餐厅,一个开胃菜,一个更沉迷的饥饿感受,你更有可能完成, 无论在您的主课程到达之前,您都会储蓄的任何白天卡路里储蓄都会乞讨。另一方面,出现并不是特别饥饿,突然面包的诱惑不那么诱人,没有必要对开胃菜来说,你的主要可能不那么放纵(也许没有完成),甜点会更容易分享。

底线为大多数膳食 - 如果您节省了晚餐的卡路里,您的整体每日总量可能会升高,那么如果您没有。



2014年5月01日星期四

现代日节食的第9个神话:肌肉收益超过脂肪损失

你有没有告诉过自己,你不会减肥的原因是因为你正在肌肉?

哦,我希望肌肉很容易获得!



2014年4月24日星期四

现代日节食的第8个神话:有最好的饮食

几周前,我在我的办公室里拍摄了一些简短的视频,涵盖了我在饮食修复中撰写的13个现代节食节食的短片。相信这些神话可以打破任何人的体重管理努力。在未来几天,我将在网上发布它们。

不同的人的不同笔划绝对是真正的饮食明智的,并且知道你是否最好是为了你最好的饮食。问问自己是个问题,“我可以永远地生活吗?“,如果答案的”“,你在错误的饮食上。推论也是真的 - 如果答案是” 是的 “,如果你对自己的健康感到满意,不要让任何饮食大师或Zealot试图告诉你不同。



2014年4月23日星期三

现代日节食的第7个神话:必须禁止一些食物

来源
几周前,我在我的办公室里拍摄了一些简短的视频,涵盖了我在饮食修复中撰写的13个现代节食节食的短片。相信这些神话可以打破任何人的体重管理努力。在未来几天,我将在网上发布它们。

我敢打赌,我写了比北美的任何其他医生的巧克力的更多实际处方。虽然当然没有全部可以吃巧克力减肥计划,但如果巧克力是你生命中的爱情之一,那么你的生活可能性就会变得更加渺茫。这是关于您需要喜欢您的生活的最小巧克力,以及对大多数巧克力爱好者来说,零不是可持续的金额。



2014年4月22日星期二

现代日节食的第6个神话:作弊日是明智的

几周前,我在我的办公室里拍摄了一些简短的视频,涵盖了我在饮食修复中撰写的13个现代节食节食的短片。相信这些神话可以打破任何人的体重管理努力。在未来几天,我将在网上发布它们。

上面?

那是桶的胡萝卜蛋糕Ãla模式的照片。我曾经提到过它 世界上最危险的蛋糕 因为他们的正确思想谁会猜测它包含了超过一天的卡路里?

虽然我全部用于周到的放纵(如果您常心地决定它是值得的,但在我们目前的非直观,超热的食物环境中,欺骗日,甚至作弊饭菜,也可以轻松沉沦你的体重管理努力。问题的答案,“这值得么?“,是一个个人的,但如果你甚至没有提出这个问题,因为那一天或饭是” 欺骗 “,你可能会比你经过精心决定的更值得挑剔的事情。



2014年4月21日星期一

现代日节食的第5个神话:你可以超越你的叉子

几周前,我在我的办公室里拍摄了一些简短的视频,涵盖了我在饮食修复中撰写的13个现代节食节食的短片。相信这些神话可以打破任何人的体重管理努力。在未来几天,我将在网上发布它们。

80%的可修改重量可能由您的饮食选择确定仅为您的健身选择仅为20%。虽然运动具有真正的健康益处,并且显着减轻了体重的风险,但你的厨房里的可能性比你在健身房的体重,而且如果你只是为了重量管理而锻炼,你就会跑步戒掉的风险可能是最健康的行为,你可以采用,你可以采用,当尺度不会飞下来。除非你计划在每天跑步的英雄部分,否则你不会超越你的叉子。



2014年4月17日星期四

现代日节食的第四个神话:除非你饿了,否则你不应该吃

几周前,我在我的办公室里拍摄了一些简短的视频,涵盖了我在饮食修复中撰写的13个现代节食节食的短片。相信这些神话可以打破任何人的体重管理努力。在未来几天,我将在网上发布它们。

对于那些用饮食控制斗争的人来说,我无法想象更危险的建议,而不是“你应该等到你渴望吃饭“。饥饿的影响选择。在超市饥饿的商店,你会发现在行动中的影响力。坐到饥饿的一顿饭,而你不是从过道的购物,而是从你的冰箱上购物,而是从冰箱上购物板材或菜单毫无疑问,您的选择将是不同的。另一方面,组织你的饮食,让你不饿,然后你有一个射门,就像“意志力”,谈到饮食选择,往往只是缺乏饥饿。



2014年4月16日星期三

现代日节食的第三个神话:节食必须困难

几周前,我在我的办公室里拍摄了一些简短的视频,涵盖了我在饮食修复中撰写的13个现代节食节食的短片。相信这些神话可以打破任何人的体重管理努力。在未来几天,我将在网上发布它们。

简单地说,通过痛苦失去的体重回来了。虽然毫无疑问,如果所需的努力包括饥饿的努力,但毫无疑问,努力管理和健康的生活需要努力,但盲目地否认自己喜欢的食物,或者在不符合您口味的饮食制度之后,他们不会最后的。

无论您进行的任何程序或饮食,您长期成功的可能性最重要的预测因素都能够回答,“ 是的 “对这个问题,”你能幸福地生活在你的余生中“,带有关键词存在,” 愉快地 “。



2014年4月15日星期二

现代日节食的第二个神话:尺度测量健康

几周前,我在我的办公室里拍摄了一些简短的视频,涵盖了我在饮食修复中撰写的13个现代节食节食的短片。相信这些神话可以打破任何人的体重管理努力。在未来几天,我将在网上发布它们。

尺度不会衡量存在的存在或缺乏健康。他们也没有衡量幸福,自我价值或成功。鳞片测量一件事,只有一件事。尺度测量重量。



2014年4月14日星期一

现代日节食的第一个神话:这是关于意志力的

几周前,我在我的办公室里拍摄了一些简短的视频,涵盖了我在饮食修复中撰写的13个现代节食节食的短片。相信这些神话可以打破任何人的体重管理努力。在未来几天,我将在网上发布它们。

现代节食的第一个神话是必需的意志力。然而,人们经常花费更多的意志力,而不是他们生活的任何其他领域。在过去的60年内,在过去的60年里,在过去的速度是否存在流行病的全球丧失?我不这么认为。我们作为一个社会没有改变,我们周围的世界都有。在这一天和年龄,在这个有毒的食物环境中,体重挣扎并不是一个意志力问题,他们就像耶鲁人一样 大卫·凯茨博士 把它放了一下 技能生产机 issue.



2014年2月12日星期三

我的亚马逊问答关于饮食修复

很难相信,但在不到3周的时间里,饮食修复将在架子上,只是昨天,我用亚马逊对此进行了现场,令人愉快的亚马逊在这里与我没有问题。

Q&A与Yoni Freedhoff M.D.饮食修复:为什么饮食失败以及如何使您的工作

您认为对节食的误解会导致最大的损坏吗?


对节食最损害的误解是我们的体重都是如此“ideal”并且这种尺度不仅可以测量磅,而且还具有衡量健康存在或缺乏的能力。它’涉及导致节食者对体重管理的完全荒谬的方法的这些信息,他们也有助于帮助燃料社会’他的仇恨重量偏见。

什么是创伤性节食障碍?

创伤后的节食疾病或PTDD是多年复发创伤性节食努力的频繁后果。它’S共同的星座,症状通常远远超出饮食’与食物的关系,可能包括无效的感觉,羞耻,绝望,健康身体形象的损失,感觉永久损坏,社会退出,以及有时会影响人际关系。 PTDD的另一个非常常见的症​​状是相信重量管理成功所需的创伤饮食;与ptdd的伙计们花费巨大的生活哟哟yo’从一个创伤饮食到下一个创伤。这导致了痛苦,狂欢节食的恶性循环,以及让人们失败的人。

维持体重最重要的因素是什么?

维持体重的最重要因素不仅仅是宽容,而且实际上喜欢你的生活,并且既是一贯的,还是不完美的。真正的,你的工作就重量和健康就是过着你可以享受的最健康的生活 - 换句话说,尽力而为。那说,它’重要的是要注意,你可以做的最好的说法,圣诞节或假期,与你在平原,旧的,无聊的一周中可以做的最好,但也没有’t mean you shouldn’仍在考虑事情。鉴于我们的现代Willy Wonkian Food环境,不关注许多人,导致易于收益,并给予它’如此容易获得,而不是失去,留下周到,而不是盲目的严格,并且如此持续,这是至关重要的。把这又一个方法 - 您可以享受的最健康的生活仍然需要包括巧克力,但巧克力的数量需要是您需要的最小金额,以便快乐,并且该金额日复一日地改变。

为什么肥胖的标签误导?

不幸的是标签“obesity”带有它的大量社会耻辱,刻板印象,坦率地丑陋的判断,其中描述为的人“being”肥胖定期被认为并描绘成懒惰和贪污。然而,体重的存在或不存在真正没有’t定义任何人。还有健康的人失去体重,而且不健康的瘦身,我肯定知道大量的豆柱谷氨酸。在那里时’毫无疑问,医疗风险升高,风险肯定不保证,更重要的是,体重没有,不能用来判断一个人’生活方式。所以,如果你’曾经写过肥胖,记住一个人不能“be”标记为肥胖,它们只能有肥胖,并且给出了肥胖词的阴性刻板印象和涵义,那么区别。

你希望人们可以摆脱节食的最大误解是什么?

我希望人们可能会震惊节食的最大误解是痛苦和牺牲是节食’真正的成功决定因素。不幸的是,作为一种物种,我们只是aren’努力遭受永久性。因此,重量’通过患有饮食和/或过度锻炼的某种组合来丢失,一定会回来。

什么’s the best diet?

真的没有人“best”饮食 - 如果有的话,那就是’T为数以万计的不同饮食书籍,而且重量斗争将是罕见的。最终是一个人’s “best”饮食是他们可以享受的最健康的饮食,因为饮食只是可忍受,给予食物’S星作为生命之一的结算’最精彩的乐趣,只是唐’最后。现实生活确实,坦率地必须包括巧克力。

(如果您有兴趣,它当然可以使用预订 - 只需点击此处!)

2013年9月25日星期三

嘿看,这是我的书(封面透露和一些推进赞美)

距离现在五个月 饮食修复 终于撞到货架上。

这是我想自2006年以来要写的书,但出于某种原因,然后回来,我似乎无法努力 Sitzfleisch. (一个松散地翻译为的Yiddish词 屁股力量 ) 去做吧。这实际上是令我沮丧的,因为清楚地写作是我喜欢的东西 - 为什么我似乎不能出来吗?我记得询问我的作者朋友我可能会如何把自己踢进装备,他对效果说了一些东西,“你准备出来的时候会写它 “。

5年后,我问我的妻子如果我和她在树林里租了一间周末写作的话 - 这本书就准备好了。

那个周末我写了30,000个单词,从那时起,额外的65,000,所有这些都被抛光并调整到我不能更快乐的地面。

一个非常早期的版本向一些人出去了他们的想法,这里有一些潜行的偷看:
“很少有人知道减肥,因为Yoni Freedhoff博士。他没有令人惊讶的是,他制作了一本书,这是基于证据的事实和良好,坚实,可用的建议的完美结合。关于节食的媒体中有如此多的错误信息。这么多时尚和近无用的饮食。 yoni.’书籍正是我们所需要的:一个科学信息– and fun to read –路线图以长期减肥成功。”

- Tim Caulfield. ,加拿大卫生法和政策研究主席,艾伯塔大学,作者 对一切的治疗方法:解除关于健康,健身和幸福的扭曲信息.
“饮食修复是由现实专家的现实专家逼真管理的无意义方法。基于简单但时间验证的原则,包括自我监控,目标设定,持久性和持久性,这一逐步指南长期体重管理提供了证据,揭示了普通神话,并充满了实用提示的陪成者 - 任何想要停止节食和开始生活的终极饮食书。“

- Arya M. Sharma.,MD / PHD,FRCPC医学教授,加拿大肥胖网络科学主任
“这最后是一本书捕获了北美的节食文化的螺母和螺栓。与博士博士的清晰介绍了多年的第一手经验,一个水晶清晰的作品图片,什么都没有?什么是神话出现了。饮食修复是全部的服务。“

- 托斯卡里诺 ,纽约时报畅销作者 你现在最好的身体和吃的饮食系列
“数百万人受到限制,否认,牺牲,饥饿和减肥和恢复的令人沮丧的哟yo yo r次痛苦,但它们仍然努力管理他们的体重。这种连续节食品种有罪,羞耻,抑郁,绝望和狂犬病。 如果你’re one of these “traumatic dieters,” Dr. Yoni Freedhoff’书籍,饮食修复,不仅会提供一个需要的救济叹息,这将是一个女神。它甚至可能挽救了你的生活。“

- 汤姆斯文托,国际畅销作者 烧脂肪,喂肌肉和健身行业图标。
感谢所有帮助饮食修复的人达到这一点,包括但不限于我的患者,我的家人,我的同事,YFATReiss Gendell和 铸造文学与媒体和leah miller和随机的房子' 皇冠出版集团。不能等待发布。

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