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2020年1月29日星期三

出版的研究表明日常英里没有改善童年肥胖与绑重锻炼的风险说话

本周在国际肥胖期刊上发表了 儿童体力成果和福祉的每日英里的有效性和成本效益:群体随机对照试验 由此,研究人员报告了在儿童BMI上的每日跑步15分钟的学年的影响。

这是一个奇怪的研究,因为我们正在谈论每天的跑步15分钟,从而看起来没有人应该对童年肥胖产生明显的影响,因为数学(跑步15分钟,慢跑或走一英里)甚至烧毁了单个oreo的卡路里),多次荟萃分析表明,甚至更有涉及的学校的体育倡议也没有对儿童肥胖产生影响。

这也很奇怪,因为 每日英里本身 不符合体重,
"每日英里的目的是提高我们孩子的身体,社会,情感和心理健康和福祉–无论年龄,能力还是个人情况"
这是一个有问题的研究,因为这对全新预测的非令人兴奋结果导致了这项研究可能被用作阻止该计划的延续的手段。

可能已经研究过什么?每日英里的影响如何对标记,集中,耐力或物理识字(注意,他们试图做一些这一目标,但数据收集对于他们来说太差了,或者在欲望中有很多结论要将其与一些医疗,血压如何,心率恢复,情绪,睡眠或脂质水平如何?

正如我所说的那样,愚蠢的运动来减肥管理既有运动和体重管理现实的好处,坦率地做到这一点,以一个节目的名义,他们每天看到孩子额外的15分钟,然后看到在可信的期刊中发表的发表,说到这种做法的普及和危险程度。

2019年7月29日星期一

巧克力牛奶最慷慨的巧克力乳汁结论和荟萃分析?在安慰剂上,它会增加47秒的时间到47秒

从字面上看,每次我写巧克力牛奶都是饮食中的饮食中的饮料(有最小的金额,你需要喜欢你的生活),那么人们不可避免地嘲笑我错了,因为它很棒,因为它很棒的运动恢复。

而且我不确定我在出来时怎么错过这个,但去年,欧洲临床营养杂志出版 随机对照试验的系统评价和荟萃分析,涉及巧克力牛奶和运动恢复。

在排除不符合其纳入标准的研究之后,(非冲突)作者留下了12项研究,2所认为的高质量,9个公平质量,1个低质量,11个具有至少一个可提取的数据性能/恢复标记包括感知劳动的评级,耗尽的时间,心率,血清乳酸和血清肌酸激酶。

他们的整体结论?

系统审查和荟萃分析显示巧克力牛奶消耗 与安慰剂或其他运动饮料相比,对任何这些变量没有影响。

他们最慷慨的结论?

如果他们排除了一项研究,从他们分析了巧克力牛奶的效果,然后发现巧克力牛奶在安慰剂饮料上通过47秒提高耗尽时间。与安慰剂相比,他们还发现,在另一个亚组分析中,乳酸乳液略微衰减,巧克力牛奶饮用者(一种看起来不存在的高质量RCT)。

(关于介绍所涉及的统计数据和子组分析, 这是一个同样的帖子 来自流行病学生 @gidmk. 谁得出结论,巧克力牛奶是“不是健身饮料“)。

很高兴有这篇文章发布,以便我可以分享下次有人不可避免地试图建议巧克力牛奶是魔术的。

2019年6月19日星期三

苏格兰的“国家走路战略”实际上增加了整个人口的休闲行走(一小位)!

思想,我已知询问基于人口的倡议的例子,实际上导致体育活动的持续增加(预期没有任何)。

好吧,我不能再这样做,因为苏格兰设法在整个人口的6年内增加了13%的娱乐步行13%!

他们的 国家行走策略 针对苏格兰的500万居民,有关于行走的健康益处的信息。

该战略涉及多个部门,包括:
  • 沟通与公共教育。
  • 运输和环境。
  • 城市设计与基础设施。
  • 健康和社会保健。
  • 教育。
  • 社区范围的方法。
  • 运动和娱乐。
他们的目的在一起是通过开发更好的行走环境来创造一种散步的文化,这些环境得到缓解和便利。

如何劝告身体活动的患者成为医学院的主题。每日英里鼓励每天有1,000所学生的学校,跑步或慢跑一英里,增加了积极运输计划的资金,包括加倍基础设施资金,相同,#some被利用,以分享鼓励和信息向公众分享鼓励和信息而社区步行计划在全国范围内发起。

现在在你兴奋之前,酒吧很低,开始行走的增加代表了在过去一个月内休闲娱乐的自我报告,但至少是开始。

不断变化的行为需要不仅仅是教育和有一个充分的理由,也需要改变社会规范和文化,以及环境工程。显然在苏格兰和其他地方有更多工作,但很高兴看到这些针可能实际上是可移动的。

照片由Kim Traynor [cc by-sa 3.0], 通过Wikimedia Commons.


2019年4月23日星期二

移动更多,吃更多?新的研究表明,当他们更活跃时,人们会吃更多,但并不多

在自由生活的可能原因之一,由于数学可能预测,自由生活的人可能会自由地活着的人类可能会在烧焦的卡路里吃东西。有些人可能会因此增加饥饿。其他人对美德感和倾向,奖励自己的努力。其他人仍然是因为营销已经相信他们必须 加油,恢复,补充等等.

一项新的研究,活动能源支出是人类能量摄入的独立预测因子,今年在国际肥胖杂志上发表,阐述了这一现象。

现在很清楚,这项研究肯定没有设计用于解释运动的影响。这只是7天,它涉及从5日之前研究的数据回顾性分析,并没有直接测量能源支出或能量摄入量。相反,研究人员通过心率和间接量热法数据来利用估计的能源支出,并通过已知是有问题的食物日记的能量摄入。

我的统计技能无处可行,可以对数据的各种治疗发表评论,但这是能源支出对能量摄入的影响的散点图。

能源摄入量增加归因于能源支出的作者并不高,约占每日卡路里总量的3%(在这个样本中约有70次),该量太小而无法解释运动往往不会引发对体重减轻的影响。

真相被告知,我已经预测了更大的差异,因为锻炼的进食是我所知,许多人为上述一种或多种原因做了许多人。

当然,这一切都没有这种变化,锻炼在任何重量的健康益处都有巨大的健康益处,如果你能够增加你的驾驶员应该是你的驾驶员。

2019年4月03日星期三

可口可乐资助的Iscole试验继续结束缺乏运动驱动童年肥胖症

谈到协会时,因考虑儿童肥胖和不活动时,可能会易于理解的重要性。无论是不活动导致孩子才能增加体重,或者重量是否导致孩子变得不活动,具有截然不同的影响

我公开表达的偏见是童年肥胖驱动不活动,并且有数据支持该分子包括这项研究 如果在8-11岁时观察到时间,重量增益预测不活动,而不活动则无法预测体重增加,领导那项研究的作者得出结论,
“肥胖是PA和久坐行为的更好预测因子,而不是其他方式。”
至于发生了什么,如果我要冒险猜测,那么肥胖相关的卑鄙欺凌的一些组合(多项研究证明欺凌有关的身体活动和肥胖有关,而且已被证明是校园欺凌的第一名目标,更不用说恶霸可能会在明确行使时取笑欺负者的事实),是团队中最糟糕/最糟糕的,以及增加的努力,导致较重的孩子减少MVPA(中等剧烈的身体活动)。

现在 我之前曾经博成过Coca-Cola资助的Iscole试验几乎完全忽略了童年肥胖的可能性,而不是其他方式,最近,另一个研究从伊索球队中出来了一样。

(如果您有兴趣, 这是对Iscole调查员和可口可乐之间的电子邮件的发布讨论 毫不奇怪地表明,即使没有参与研究设计的资助者,这些关系也具有影响结果的框架的实际潜力。

研究, 平日和周末身体活动或久坐时间和儿童肥胖之间的联合协会在国际肥胖杂志上发表的,在12个国家的9-11岁儿童和肥胖的协会中查看了9-11岁儿童的平日和周末水平的MVPA和久坐时间。

是的,他们被发现有关。

虽然他们确实有一个单一的一次性线路与因果关系,
“尚不清楚较低水平的身体活动是肥胖的原因还是后果”,
这并没有阻止他们将此作为最终的线条和结论,
“由于孩子们在周末日的时间比平日的时间更自行决定,因此应鼓励儿童在周末日期增加体力活动,特别是高水平的MVPA"
这是在整个健康的基础上,当在童年肥胖的明确背景下被诬陷时,似乎否认重量只会减缓孩子的更容易才能贬低。

老实说,这很重要。

它很重要,因为肥胖的最主要的陈规定型叙述之一是它是一种懒惰的疾病,并且Iscole的常规使用框架支持侮辱性信息。它也很重要,因为如果我经常在我的办公室经常看到的父母,那些有肥胖的非活跃子女被他们善意的父母经常被尊重(有时甚至会羞辱或欺负),因为他们的善意的父母没有足够的活跃来引导他们较轻的重量和我忍不住怀疑如果讨论这些论文的讨论的肉类仍然是这种讨论的肉体,那么仍然是这种讨论的,专注于受儿童肥胖本身的身体活动的障碍?

我很乐意在童年肥胖可能导致童年的各种机制上看到更多的研究,以及更具纵向研究,旨在测试因果关系,而不是纸张,而不是在我的确认偏见到我的确认偏见,忽略了许多原因肥胖的孩子们可以理解不太可能在身体上活跃,在这样做时,穷人失败了。

2019年3月21日星期四

如果您将锻炼重量损失,它可以导致陈述和建议这样

我有 长期以来呼吁重塑运动 在所有令人难以置信的福利的基础上促进它,并明确不以体重减轻的名义。

在纸上毫无疑问,人们毫无疑问 能够 通过锻炼(以及在研究课程中)减肥,在实践中通常 。虽然当涉及到公共卫生时,虽然肯定存在施工有助于保持减肥(或用于维持整体重量响应行为变化的标记或灵感),但在公共卫生方面,我相信将重量损失视为结果在运动干预方面的选择风险,当不发生体重减轻时,这些干预措施的溶解会风险。

帮助提出我的观点是最近在美国预防医学杂志上发表的一项研究。研究, 实施校本政策以防止肥胖症:群集随机试验,看着受影响的营养和身体活动政策的重量。

研究发现,虽然基于学校的营养政策似乎随着时间的推移对重量产生影响,但基于学校的身体活动政策没有。

当然没有测量,或者至少未提及,人们对那些身体活动政策可能具有其他健康相关参数的影响(血压,血糖,非酒精性脂肪肝病,情绪,睡眠,关注,学习,物理素养等等) - 我认为文学将支持的事情更容易看到与运动有关的改进。

但是这项研究的摘要是备受结论让我,因为我认为这确实很好地突出了坚持锻炼的风险作为减肥的重要驾驶员。在这里它是完整的(突出显示的),
“此集群随机试验表明提供了为实施学校营养政策实施的有效性, 但不是身体活动政策,限制中学生中的BMI增加。 结果可以引导未来的学校干预措施。“
足以说我认为这是一个令人难以置信的耻辱,如果这些导致任何未来的学校相关的身体活动干预措施,因为运动的好处是无数的,这些结果完全忽略了这些结果,如果这些结果指导了任何东西,他们将指导避免或消除基于学校的身体活动政策,让孩子们在这么多水平上。

2019年2月19日星期二

帖子帖子:平衡准确性和科学交流的问题:甚至期刊想要为媒体炒作做出什么工作(Hiit Edition)

上周在BJSM中出版了一个题为(突出显示的)的新研究,“间隔训练魔子的脂肪损失吗? 系统审查和荟萃分析比较高强度连续训练,高强度间隔训练(HIIT)“可理解的是,鉴于一个突出的医学期刊,提出了一个突出的医学期刊,这是一个魔法子弹的脂肪损失,我点击了,然后读了一块我了解到,这位BJSM呼吁的脂肪丢了一个”魔鬼“是一个1磅差异,研究的摘要结论描述为“绝对脂肪量(kg)的减少28.5%”。正质量惊讶,我随时随地走来捅各地,发现了其中一项研究的作者, 詹姆斯斯蒂尔,在他自己的研究的炒作推文 - 炒作,可理解地和可预测地导致媒体爆发的枚举。我喜欢的兴趣,直接向他询问他的推文和他的学习的标题和结论之间的语气呼吸,他发出了如此彻底而周到的反应(解释了如何改变两者的Bjsm的编辑,我问他是否介意我在这里分享他的思想作为客人帖子。就我看来,在我看来,在我看来,医学期刊及其编辑不应该在Clickbit炒作的业务中,因为它通过表明这种情况作为重量或脂肪的“魔法子弹”这样的东西来减少社会科学文盲的社会科学文盲。可以想到损失。
我第一次略微关心,当我看到被发送给媒体的新闻稿时,发现会被忽视和潜在的歪曲。我被我们机构新闻团队转发了各种要求,并看到了第一行的措辞
研究表明,高强度运动的短爆发比较长期损失更有减肥损失。
我的同事詹姆斯费舍尔向我指望,他也认为新闻稿没有’T准确反映了调查结果,并想知道标题变化是对不同发现的感知。

我们提交到期刊的原始标题是
"比较间隔训练的影响与身体肥胖的中等强度连续训练:是否有可能在噪音中找到信号?系统审查和荟萃分析"
被选为与Nate Silvers的书籍的敬意以及使用Meta分析来找到‘信号’ from among the ‘噪音’在较小的研究中的相互冲突调查结果本文正常接受同行评审,我们通过审稿人提出的改变来改善稿件;但是,如果我记得,没有审查人员对称号评论。在审稿人对本文感到满意之后,他们没有进一步改变,他们希望我们收到它发表的建议,而是编辑建议的轻微修订。大多数修订都建议在似乎旨在提高手稿的可读性的帮助下。但是,还有人建议称谓是改变的,以及增加摘要结论的百分比差异。这建议旨在吸引更多关注文章,使其似乎更引人注目,并确保收到工作的承认。我没有’特别像新建议的标题,也不是我的一些共同作者,但这并不严格地说任何事情‘曾是’ a ‘魔子弹’所以我没有推动这个问题。我必须承认我当时没有注意到虽然看似微小的变化。我个人不喜欢以这种方式呈现%价值观,对我来说,他们经常误导和减损绝对值是真正有意义的(运动和运动IMO中的一个大问题,其中很多研究使干预措施看起来比他们更好通过报告%值)。该价值并不令人准确,但它确实导致了不太警惕的读者来得出错误的结论。

我怀疑暗示了这些变化,因为这篇论文可能会被选为新闻稿,结果是正确的。一世’G很高兴这篇论文得到了一些广泛的覆盖范围,但希望确保它以细致细致的方式覆盖。所以 我发了鸣叫一点线程 尝试提供一些余额,当我在BBC世界服务时接受了接受采访的时候 我也肯定会提供尽可能平衡的评论 在允许的时间里。

它没有’让我惊讶的是,媒体最初解释了这件事‘hiit’(高强度间隔训练)优于 ‘摩擦’(中等强度连续训练)用于脂肪损失而不考虑所有细微差别… that’只是它悲伤的方式。我也可以同情期刊和出版商想要尝试增加他们发布的工作的范围。在我脑海中,如果我们能够扩大好科学的覆盖力,并提高其重要性的欣赏,那么’很好的事情。这是我’d喜欢能够做更多。但是,虽然这原则上很好,但在执行中,证明是困难的。它’很难得到差别,因为科学是艰难的,大多数人都是难忘的’真的能够理解它。我猜’虽然媒体周期的一部分。更广泛的媒体想要‘故事’并只是常规无聊的旧科学没有’为了一个好故事。所以要获得更广泛的媒体’注意期刊和学术出版商需要试图让事情似乎更令人兴奋。在这个过程中,虽然细微差别迷失了。但是,我可以 ’目前想想更广泛地沟通科学的方法。我猜我们需要确保的是,一旦媒体掌握了一个故事并想要运行它,那么实际的科学家本身就是他们与之交谈和面试的人,所以他们最终得到了一个平台和俘虏观众来解释细微差别并以可理解的方式暗示。至少,这’s what I’试着做,希望我能实现。

我想如果我能够‘弄清楚’这个例子具体而言,那么我可能会更多地推回这些问题。我想保留原来的头衔,并且在我怀疑我的共同作者也可能有这一职位。我绝对会向抽象结论的变化推回来,将来会更加警惕这些问题。在可能性中,这可能意味着纸张将少‘有影响’作为媒体的故事。但这意味着纸张本身并没有’T有助于任何潜在的误导性宣传。出版商可能仍然按照所需的方式推出新闻稿… Can’停止他们这样做。但至少本文将更好地反映出我们完全发现的东西。我想我会建议面对类似情况的作者,以确保他们思考并谈论这一点。我们都希望我们的工作能够达到最广泛的受众,希望有可能具有最大的影响。但我们不’在过程中,它希望它在其消息方面扭曲。务必与您的共同作者和期刊/出版商讨论它,并找到合适的余额,以便保留科学完整性,而达到最大化。它’很难做到,但值得争取IMO。

詹姆斯斯蒂尔博士是该校长的主要调查员 内衣研究所求力大学体育与运动科学副教授。詹姆斯于2010年完成了他的BSC(荣誉),并在2010年完成了HONS博士学位,审查了腰部伸肌抗性训练在2014年慢性低腰疼痛的作用。他在体育活动领域进行了广泛的研究和应用咨询经验,运动和在过去十年中,使用各种各样的种群,从一系列运动中的各种各样的人口,到了一系列运动的一般人群,以及那些健康和患病的人。詹姆斯发表了众多同行评审条款,并在国际会议上发表了几个关于体育,实力和调理,身体活动和运动,健康和健身的领域的邀请会谈。他被任命为专家工作组,修订英国的首席医务人员体育活动指南,是实力和调理社会的创始成员,以及透明度,开放性和在运动中复制的社会以及两者的成员英国运动与运动科学与美国体育学院协会。

2018年11月12日星期一

它需要佳叻体育科学研究所的前全球高级主任只需42多家总结为什么你几乎肯定不需要运动饮料

我一周左右地抓住了这个视频。

它拥有世界上最着名的体育营养科学家之一,问答Jeukendrup,回答这个问题,
“吃或饮酒的最短运动持续时间是值得的?”
答案?

听到(看看我在那里)的令人耳目一新,特别是给予Jeukendrup博士作为Gatorade体育科学学院(GSSI)的全球高级主任,如果你的锻炼不到45分钟(并且通过运动,他澄清了,“全面运动,不容易跑“)你什么都不需要。如果它是45分钟到一个小时,15分钟,a“漱口“ 会做。

希望在Gatorade瓶的侧面上以粗体印刷,或者他们的瓶子是口腔冲洗的大小!



当然,这一切都让我想起了那个时候在2012年回来后我试图在科卡尔卡乐的火花饮料部门的高级副总裁们试图创造我自己的自制版本,并在她儿子的曲棍球练习之后,她带了他到麦当劳为32盎司的东西。看着它我也不得不想知道,“我甚至举起吗?“(没有那么多,没有)



2018年9月17日星期一

没有现实标识的运动量,它本身将导致有用的体重减轻,但这并不意味着你不应该运动!

这不是我第一次指出,本身不会导致临床上有意义的减肥,这可能不会是最后一个。也就是说,这并不意味着它是不可能的,但现实真的是一个有用的生活地,可能是一个有价值的参考框架。

今天的重申源于一个看起来“超重成年人有氧运动训练的能源补偿“在翻译时,它是指人们是否烧坏他们烧伤的卡路里,如果这就是为什么减肥研究的运动结果经常让人失望。

作者遵循36名男性和女性,具有不同程度的体重(BMIS从25-35的BMI),并随机分配它们每天30分钟或每天60分钟,每周5天,每周5天,12周。

分析数据后3个月后,提交人总结了结论包括本声明,
"目前的研究结果表明,每周建议应该更接近300分钟,以实现可观的脂肪损失"
因为在他们的研究中,只有参与者的平均每周运动335分钟,被视为失去统计上大量的体重(且虽然统计学,但它只是平均为5.7磅)。

虽然在这项研究中没有注意到,但如果你停止这种干预,它应该不言而喻,如果你停止这种干预,那么你的影响就会失去的重量可能会回来。因此,虽然每周举行335分钟的每周锻炼,但是,如果你停止或减少锻炼那么多,你会失去的重量可能会恢复。

返回此博客文章的标题。如果您认为普通人,过着真实的生活,充满了许多压力,挑战和责任,可以可持续地持续找到300分钟的每周运动,我邀请你甚至只是为了才能获得这么多3周,至于那里的大多数人,它甚至不是远程现实可取的金额。

而不是继续延伸锻炼重量,而且在这样做的激励人们以减肥的名义开始锻炼,这反过来风险令人失望和锻炼的停止如果成功地将运动越来越努力,而不是更现实地获得的数量没有减肥,重点需要转向锻炼可以说,任何人都可以承担的单一健康的可修改行为,任何金额都很棒,而且无论重量是否在过程中丢失了重量,这是令人难以置信的利益。

照片由David Whittaker从Pexels

2018年6月20日星期三

参加报告卡每年都提醒我们,我们对加拿大儿童有多严重

(最初发布于2016年。由于没有任何改变,以2018年数据重新估量)
我们吮吸我们的孩子积极。

以下是过去14年的参与儿童活动报告卡等级(点击2018年为今年的版本):

2018: D +
2017: 没有发生
2016: D-
2015: D-
2014: D-
2013: D-
2012: F
2011: F
2010: F
2009: F
2008: F
2007: F
2006: D
2005: D

那么加拿大完成了什么?

从我的角度来看,它肯定似乎并不多。

至于我们可以做的事情,我真的不确定。

我相信一件事,只是告诉孩子们更活跃(或告诉他们和/或他们的父母他们是多么不活跃)显然不是整个Heckuva批次。我们需要更改默认值的更改。

如果您是父母,我已经介绍了您可以使用的简单解决方案来帮助您的孩子移动更多(与他们一起移动)。

如果您是教育者,使每个课堂/学生如何奖励一个活跃的人,而不是依赖垃圾食品(相同的是所有各种筹款的努力)?哦,摆脱像禁止的禁止的稻草过防护校园规则,有效地扼杀了积极戏剧。

如果您是一个城市规划师,如何提供更多的时间和注意力,以发展安全,全面,统一的自行车和行走基础设施?

并考虑降低孩子的身体活动的事实也可能受到他们上升的重量(而不是其他方式)的影响。我合作了这么多的父母,这些父母报告称他们的孩子们获得了体重,突然间他们对受欢迎的活动的兴趣。这 为什么 人们要么忘记或忽视。孩子们是残酷的。被选中,因为你很慢,或者根本无法跟上,会让大多数孩子不想玩。一个评论“摇晃“虽然一个孩子跑来持有带来一个孩子停止跑步的责任。由于脂肪笑话和重量偏见,不想在同龄人面前改变,这是另一个常见的障碍。在这里,我们需要看到呼叫采取行动来解决权力偏见,继续努力改善我们使用儿童食品的方式,理想地结束我们的孩子的学校,教师,教练,城市,侦察领导,朋友的家长等的定期使用食物。奖励,安抚和娱乐他们每次转弯。

那么在我们停止发出它们之前,需要多少年的阅读这些令人沮丧的报告卡,或者实际上对这个问题做点什么?

2017年12月28日星期四

您的新年决心如何解决您的运动可能会导致您提高您的体重

正如我的传统一样,12月我从多年来转发了旧收藏夹。今年我回顾了2014年,鉴于新的一年决议时间,这可能值得重新审视。
文件 这项研究 under reality.

研究人员好奇是否标记锻炼“燃烧脂肪“(正如许多运动机器所做的那样)会对一个人吃术后的食物有多少影响。

协议很简单。受试者单独为实验室带来,并被告知他们在那里评估新开发的自行车计量计的训练软件。然后,它们配备了心率监测器,并完成了20分钟的低中等强度周期。随机分配参与者将两个海报中的一个放在他们面前的墙上,同时他们骑行。第一个陈述了一张海报,“脂肪燃烧运动–开发锻炼锻炼训练软件。“,第二,”耐力锻炼–开发耐力区锻炼的培训软件。“在他们的骑行主题之后被告知他们可以帮助自己在完成调查的同时零食,并提供水和椒盐脆饼。通过每个参与者之前和之后的规模测量消耗的椒盐脆饼。

结果?

"燃烧脂肪“标签确实有一些影响,但我不会忍受它。相反,我想指出,在两个治疗中,参与者在他们的游乐设施中平均烧焦了96卡路里,然后进行了135卡路里(41%的卡路里)而不是锻炼后的椒盐脆饼。

将这些结果与那些相结合 几周前发表的一项研究那 people who went for a walk and told they were "锻炼“在闲暇后的甜点和饮料之后的饮用午餐后饮用了41%的卡路里,而不是那些被告知他们正在走路的人”乐趣“。

我们会吃东西,因为我们锻炼和我思考很大一部分,因为我们已经被教导了我们应该由食品行业(见上)和悲伤地,由公共卫生部门(见下面) “少坐,更多的鞭子“渥太华市巴士海报”和健康专业人士,他们在体重管理中显着过度展现了运动的作用。

如果您有兴趣减肥,请确保无论您锻炼多少,您也要注意食物。

在厨房里减肥,在健身房里获得健康。

2017年12月18日星期一

高中实际恐怖故事突出了将锻炼造成减肥的风险

正如我的传统一样,12月我从多年来转发了旧收藏夹。今年回顾2014年。
谢谢 乔纳森毛刺 与我分享这个故事。

因此,去年,安大略省伍斯托克休伦公园中学的PE教师有10年级的Co-ED类别使用秤,彼此前面的测量胶带来计算它们的身体群集指数。为什么?因为他的学期的健身房是每周一次的电路训练,由十九位缅甸,加权蹲和其他蹲下变化,山地登山者,没有休息,那么在60秒和60秒的水中突破每30秒都没有休息。在学期结束时,孩子们再次公开重新称重并衡量自己,以便看到他们每周电路训练的重量有多少帮助他们失去了。

哦,他还据称,他向孩子们推出了升高的孩子,以便他们可能会发展糖尿病。

毫无疑问,体育教师很善意,觉得公众羞耻,只有一点四处走动会帮助他的学生,因为就他而言,在其内和出局之间是一个“能量平衡”问题,如果他只是让孩子们“出来”,这个问题会得到解决。我毫无疑问,他的情绪也代表了社会规范而不是例外。

我告诉孩子们将抵制和信函写作的学校写作,但我不确定如何震撼它。手指越过孩子。

我想象那里有更多这样的体育恐怖故事,如果老师或学校正在阅读这一点,也许他可能会偷看 该学校PE计划的荟萃分析 又一次演示(是的,我知道我是一个破碎的记录),体重明智的是,孩子们不会超越他们的叉子,或者这项研究表明 高中PE的负面经验可能会劝阻采用终身运动的承诺.

美国所有人的底线 - 应在健康和乐趣的基础上培养和促进锻炼,并且在社会中没有任何地方(或效用)在高中的课程中单独露出任何地方(或效用)。

2017年11月27日星期一

无论您是否可以超越饮食取决于您的终点线

如果你试图逃避体重,你在没有解决你的饮食的情况下取得成功的可能性很少。

另一方面,如果你试图跑到健康,那么我的钱就在你的脚上。

锻炼是,第二只可能是不吸烟,最重要的健康行为任何人都可以培养。

无论您是跑步,以降低最慢性疾病的风险或负担,还是保存和改善您的功能独立,或减少疼痛,寿命更长,改善睡眠,升高的情绪,增强力量,延长耐力等,增加和维持定期锻炼,无论重量和独立的饮食,都是令人难以置信的强大。

而且我不知道有任何可靠的声音,否则有任何可靠的声音。

2017年11月20日星期一

当然,你可以很健康和胖

无可否认的超级马拉松母亲mirna valerio(来自 2015年赛跑者的世界故事 (am quoted))
我怎么构成一个不同的问题。

你能融合和糖尿病吗?

当然可以。建议另有奇怪。

那么为什么一个人是否能够适应和胖声音同样荒谬的问题不是吗?

为什么我们经常看到文章 就像来自纽约时报最近的那 cover the "争议“适合胖人?

部分原因是,这些故事与免于其他慢性疾病的健身和患有其他慢性疾病的风险混淆。

但是,普通人的健身定义吗?

我不这么认为。

我觉得大多数人认为健身作为一个常规运动的后果。这就是为什么当谈到你能够适应并患上糖尿病的问题,当然,当然你可以锻炼和患有糖尿病时听起来很荒谬。

猜猜是什么,你也可以锻炼和肥胖。

事实上,与纽约时报的文章相同的研究,甚至没有尝试量化锻炼是否为肥胖的人提供了健康和/或生活质量的益处(当然是运动确实)。它只是看着肥胖的人们的心脏病风险,他没有其他慢性医疗条件。

因此,基本上研究得出结论,肥胖升高了心血管疾病的风险,并不是那些肥胖的人无法融合。

并延迟减灾,不同程度,与几乎所有慢性疾病相关的风险,肥胖都没有什么不同。

回到为什么我们看到的故事甚至是世界上最崇比的报纸框架的健身和肥胖,我认为它只是重视偏见 - 特别是假设任何肥胖的人都必须懒惰,因为没有这种偏见作为背景,真的没有太多的故事。

2017年11月14日星期二

早期的儿童身体活动不会针对肥胖症疫苗

通过皮特(最初发布到Flickr为Meatheration_0970)[cc by-sa 2.0], 通过Wikimedia Commons.
当我与他们遇到肥胖的孩子们遇见父母来告诉我没有意义的时候并不少见,因为他们的孩子非常活跃,或者不活动是因为他们孩子的斗争责备。

而且 我的确认偏见是重量导致儿童不活动而不是不活动,数据有点混合,有些研究发现非常幼儿的每日能源支出与较小的体重增加和其他人有关。

事先研究的缺点之一是他们主要专注于儿童第一年生命中测量的能源支出,并没有涵盖已知的时期 肥胖的回弹 在开始增加童年之前,BMI通常会降低4-7岁。

最近的一项小型研究, 高能量支出对Chldren的肥胖增加并不保护,包括那个时间段。

简而言之,招募了81名被归类为发展肥胖风险的81名受试者(因为他们的贫民母亲为19.5平均BMI),或者在高风险(平均BMI的母亲为30.3的母亲),53份通过研究的8年来结束。收集了三个肥胖的肥胖措施 - BMI百分位数,BMI Z评分和体脂百分比。在4个月,2,4,6和8岁时使用双重标记的水来测量总能量支出(尽管只收集了所有总测量的58%)。通过在0.25和2岁处的生物阻抗分析,并通过4和6岁的DEXA来测量体组合物。

发现的是,每日总能量支出都有体积增加,但
"没有证据证明这一假设,即身体大小的低习惯性发球机会导致后续增加BMI或%体脂"
在8岁的肥胖措施与0.25岁和6年之间的总能量支出之间也没有联系。

作者总统结论是,当涉及儿童肥胖的成因时,它的能量在,而不是能量。

我不禁奇迹,这是为了成为现行的信念,父母会担心他们的孩子的重量更加意识到他们的孩子的饮食(特别是液体卡路里和购买的饭菜),因为许多父母在期间的许多父母都不疑惑我们的初步讨论。

2017年11月09日星期四

更多证据表明,更多的锻炼并不是每天每天卡路里烧伤

为什么它似乎似乎没有减肥(以及那些喜欢在那里建造草兵的人,注意减肥,而不是健身,也不健康,也不会有效果似乎有助于

一种可能的原因是,许多人以奖励的形式恢复他们的练习,或者因为他们已经被精明的营销人员教授,他们需要加油或恢复某种东西或其他东西。

另一种可能的原因是,巨大的故意锻炼可能导致尸体减少无意的卡路里燃烧(减少禁令/整洁,减少自主语调等),也可以通过改善的运动效率。

后者的后者理论被称为 约束能量消费,以及所有这一切的证据都是早期的,有点混合。

好吧,几个月前,另一个街区被添加到桩中(至少对于没有肥胖的老年女性),建议有限的能源支出是一种真正现象。它是 在生理报告中发表的一项研究 它详细介绍了4个月长度的中等强度走路计划对老年女性的每日能源支出的影响,没有肥胖。

该研究的87名包括物理不活跃的参与者,并没有发现任何重要的医疗问题。该组随机分为4个月的2剂中等强度运动中的一种。重要的是,锻炼本身被监督。测量前后包括休息能源支出(通过间接量热计),每日总能源支出(通过双重标记水),身体成分(通过DEXA),分级运动测试(通过跑步机VO2 MAX),物理能耗(TDEE * 0.9- RMR(考虑食物的热效应减少10%)和整洁(通过减去运动能源支出 - 体育活动能耗)。

当所有人都说并完成时,较鲜明的群体平均增加了105分钟的步行到他们的几周,而高等群体则增加了160分钟的时间。

两组(1.7磅)丢失了少年的重量,并且对体脂百分比的微小变化(-0.7%),但在组差异之间没有。预计,V02Max在较大量的运动组中提高了更多。

什么没有改变?

其他一切。

尽管有意的运动显着增加,并且粘附在锻炼剂量的差异,参与者的日常能源支出没有差异,但休息代谢率,整洁,非运动身体活动甚至完全体育活动。

当他们进一步分析数据时,这些结果改变了一些患有较高基线体育患者的体育活动患者显示较低的整洁水平(重要的值得注意,差异没有达到统计显着性),而那些较低的人基线活动的水平经历了与运动休息的新陈代谢(提出后者可能是由于体重减轻,但鉴于RMR跌落而不是小的,我发现这种令人困惑的是。

所有这一切都可以说何时锻炼,它对燃烧的卡路里的影响,这显然远离一个简单的数学公式。它也非常不公平。但一如既往,在提高健康方面,没有什么能击败它。

[感谢Matt Woodward与我分享这项研究]

2017年5月31日星期三

如果神奇宝贝没有让人们搬家,公共卫生有什么机会?

你记得神奇宝贝去,对吗?我记得它在推出时我在洛杉矶举行了谈话,诚实地似乎整个城市正在赶上神奇宝贝。一年左右闪现一年左右,我不记得上次我看到有人试图抓住一个。

我很好奇人们是否仍在玩,所以我在网上追捕一下,发现了一些文章。

我学到了什么是,在去年夏天的发布时间期间,全球日常用户有2850万。同样的文章使其在1月份,仅仅5个月后,每日球员的人数已经下降了80%。

或者它比这更远的掉了呢?当然 如果是这个红线线程 可以相信,它有了,因为线程归咎于现在大量的活跃球员
  • “扫描仪使用的机器人 - 谁知道那里有多少个机器人帐户。
  • 多账户玩家 - 基于健身剃须的关注,这似乎是普遍的,但没有办法确定有多少“alt”账户。
  • 帐户卖家 - 重叠1和2,有许多账户在那里漂浮在那里,待售由机器人或手工划分。“
这一切说,最具病毒和广泛推出的增强现实游戏的5个月下降率在80%到90%之间,让我感到越来越有证据,而不是推动 华丽,感觉良好,新的在线工具和商业广告,几乎没有机会激发持续的行为变化,我们需要花精力和努力,在环境工程挤出更多的活动我们正常生活的(如骑自行车和步行的基础设施,税收奖励或者惩罚,楼梯间装修和标志等),有力地建设运动回来的机会进入我们的孩子的生命(例如,返回适当的学校休息),并将我们的政客带走相同。

也许这只是我的愤世嫉俗,但我确实发现它奇怪的是,尽管我们的全球和可能的令人兴奋的故意出现故障,所以 - 因为它为你而不是食物和健身,那就是我们仍然存在的社会似乎以某种方式坚持概念,某人,某个地方将弄清楚将为我们所有直接设置我们的金色消息,应用程序或网站。此时,当然在发达国家,很难想象问题是缺乏运动和/或健康饮食的益处的教育。

2017年5月29日星期一

Forks Vs. For for肥胖:伟大的辩论第II部分(下周在#Toronto)

这对肥胖治疗和预防更为关键 - 我们的叉子或我们的脚?

这是我即将辩论的主题 鲍勃罗斯博士无数.

它实际上是我们2011年在同一主题的事先辩论的重做(如果你愿意,你可以在这里观看)。

它正在由加拿大肥胖网络(CON)的多伦多章节提出,它于6月6日星期二在山山山山剧院的星期二下午5点进行。

门票仅为15美元,并进行了章节的活动(你可以通过点击此处提前购买它们)。

我的预测?

一致比你想象的要多得多。

还?

这应该非常有趣。

希望能见到你!

2017年5月8日星期一

童年肥胖,欺凌,羞耻和不活动(按此顺序?)

上周,在享受加拿大肥胖网络的两年期峰会的同时,我参加了关于儿童肥胖和身体活动的讲座。呈现的其中一个载玻片在重量和不活动之间展示了鲁棒的相关性 - 并且讲座的推力是对其的因果关系很大。

这种相关性肯定适合资助的可口可乐的研究结果 iscole试验从12个不同国家/超过6,000 9-11岁以上6,000 9-11岁的人之间审查了生活方式和体重之间的关系,发现与体重的重量最大的相关性。

但我奇怪的方向性。

在过去的4年里与肥胖的孩子父母工作,我可以告诉你,听到曾经喜欢舞蹈的孩子或曲棍球或足球或游泳的孩子是一个令人难以置信的常见故事 - 突然停止想要参加。他们为什么停下来?也许是因为他们不再感到舒服。

我的意思是什么?花点时间,考虑如何为孩子感到含有人的身体活动,如果:
  • 有人取笑你的健身服或制服
  • 有人嘲笑你跑的时候如何搞砸
  • 是否有人曾经说过任何话,你对上面的这两点都自我意识
  • 在过去的情况下,您已经经历过体重欺凌,这使得在行使可信的可能性时被欺负的可能性
  • 你是你团队中最慢的孩子之一,或在赛道上或在游泳池里
  • 没有人将球传给你
这就是有组织的游戏和运动。同样的问题将适用于主动播放,所以你也是悲伤的,特别是在最高权重的孩子之间玩耍的问题。

对儿童欺凌对身体活动的影响存在的研究存在,但它很少。也就是说,它肯定支持那些欺凌受害者的儿童的概念不太可能在身体上活跃(研究1, 研究2, 研究3.)。鉴于体重是儿童欺凌的第一名(substant),我很想看到欺凌探讨作为伊索斯的研究中的一个可变的,他们的发现通常被利用,推断出不活动导致孩子们发展肥胖,而不是这种肥胖使孩子能够导致孩子变得不活跃。在该研究中发现了后一种方向性 肥胖预测,体育活动降低,久坐了久坐的时间,但不反之亦然:在8至11岁儿童的纵向研究中支持,结束了,
"我们的研究结果表明,肥胖是一种更好的身体活动预测因子,久坐行为的变化比其他方式变化。"
在其介绍中,Iscole审判与童年肥胖以及肥胖相关的社会孤立的欺凌存在的存在 - 但在不活动方面,作者认为,作者也不考虑可能的混杂变量。事实上,在研究的整个讨论中,这是唯一提到的相关性不一定代表因果关系(对于任何审查的关联)
"最后,考虑到横截面研究设计,不能进行原因和效应推论,我们不能排除未测量混淆变量的可能性可以解释一些观察到的关系。"
但是,鉴于肥胖与不活动的合理路径,随着这些研究对公共卫生和政策讨论的影响,我肯定希望其中包括更具富有的讨论。

2017年2月21日星期二

运行更多不会燃烧任何额外的整体卡路里(在老鼠中)

就体育活动的受限能量消耗模型(超出活动的一定增加而言,每日总卡路里支出保持不变), 这个小鼠标研究 is pretty cool.

将15只小鼠容纳在含有跑轮的间接量热腔室中。实验包括习惯阶段,然后是锁定的车轮阶段,最后一个像希望相位一样运行。

总而言之,尽管车轮使用加倍,但小鼠的总日本能源支出大致相同 - 从轮子锁定的基线稍微升高,但陷入困境的高度。

研究人员观察了他们先前假设的样式 - 在车轮上运行更多的小鼠,当摆脱车轮时不太活动。虽然没有衡量,研究人员也想知道是否随着时间的推移增加了肌肉效率可能也可能在缺乏增加的能源支出中发挥作用。

研究人员的不符合小鼠的结论回应了我的确认偏见,
"应鼓励身体活动的整体健康福利,而有关其体重减轻作用的期望应保持现实。"
锻炼主要用于健康,而不是减肥。