2019年2月25日星期一

更多关于设定点以及为什么我不喜欢他们

似乎 我的最后一篇文章 根据读取的镜头击中许多不同的和弦。

有些人读到它说明他们没有努力。

其他人认为它是在尝试中没有意义。

其他人同意了我。

所以为了清楚起见,这里有点了。

我陈述了这种生活方式,这种社会学的重要事项,我们的生活“模式”重要,而且他们反过来又帮助解释了为什么人们经常恢复所有失利的重量,当时通常是过度限制的减肥努力被抛弃不是我说明人们应该能够坚持过度限制的减肥努力。这是我指出,如果你的体重目前是稳定的,你在均衡。与我们所有人一样,平均每日热量摄入和产出,当然包括超出您的控制权(包括遗传学,医疗辅病病理和药物,工作要求和职责,护理人员责任等),从境界中出现您有意识地控制的能力(食品营销,社会和社会规范,常量,通常是每次转弯的食物,更多)以及不公平希望您控制的东西(在很大程度上是正常使用食物与您的朋友和家人交往)。这些是组成一些东西的东西,其中一些是指你的“泄漏“,我认为,冲击移民倾向于有重量,这取决于你的起始和整理国可能会增加或减少你的,是如何影响你的均衡的一个明确的例子。但无论你的泄露,是的,是的,是的,有控制中的事情可以改变可能影响你的体重(但绝对没有从控制因素的许多人受到影响),如你烹饪的食物和烹饪技巧,你的液体卡路里消费,你的膳食频率和零食,Macronourient组成您的饮食,运动等。 对于一些,这也是如此, 他们的生活'现实妨碍了有意的行为变化.

我昨天谈论的是恢复的人 全部 他们失去了任何特定的努力。由于各种原因,这些往往是最终的人无法继续改变努力。相反,可能不是一切,他们的努力衰退,然后结束,那些人发现他们回到他们在变化之前与他们所生活的所有原始行为,因素和选择的方式,这反过来又会带来所有在他们的旧卡路里,最终将其权重回到其之前(或者甚至略微较高,因为代谢适应导致它们比其体重减轻努力在相当的重量中燃烧更少的卡路里)。

为什么会发生这种情况?

我认为它发生了很大的百分比,因为他们所雇用的变化太严重了。也许他们永远饥饿,或者否认自己喜欢和享受的食物,或者他们切掉整个食物群体,或者他们发现自己无法与朋友一起吃饭,或者经常不得不煮多餐(一个人,一个人为他们的家人)。简而言之,许多人承诺的努力不是根据可持续定义。他们是 目前 努力,不是 适用于 努力。我认为这么多选择这些类型的方法是社会(包括公共卫生和研究社区) 通常描述作为球门柱的总重量损失等等,人们采取极端努力,因为这几乎是到达那里的唯一途径。

另一方面,那些减肥并留下它的人?虽然他们几乎从不失去最后一次愚蠢的桌子的人,但一些愚蠢的桌子说他们应该,有大量的人被设法丢失了小计量的重量并保持关闭。知道这些人, 阅读这些人,他们最常见的分母是他们享受他们充分制作的新生活方式,以免将它们视为痛苦。

因此,如果你想减肥,你必须要改变你控制的一些东西来改变,但你也将不得不选择你可以诚实地享受的变化,如果你想保持你失去的重量,关闭。和不同的人,为了整个众多的原因,将有更少的事情,他们能够改变,更不用说生活和情况也有时会有一段时间。但对于每个人来说,改变一般意味着拥抱不完美,仍然为了舒适和庆祝而吃食物,仍然与朋友和家人交往,更多。而且您将能够维持的变化程度无疑会受到许多超出您的控制之外的影响,您的生理学将无可否认地限制您的损失以及在不遭受痛苦的情况下更改的金额。但这并不意味着生理学将阻止您从事任何变化。

也许,如果我们都针对更小,更现实,但较少的极端,但所有的虽然明显可持续的变化,并且作为一个社会,我们用最大的失败风格的努力停止,我们重新定义了成功,我们会看到更多的成功。