2019年1月30日星期三

第一次心情,然后重量(#bellletstalk)

(首次发表于2017年)

人们经常来找我想要减肥或改善他们的生活方式,但他们的情绪都是很好的。

有时,当我问他们的时候,他们会说他们的体重就是为什么他们认为他们正在努力抑郁或焦虑。

我总是告诉他们同样的事情。

心情来临。

故意减肥需要情绪紊乱通常排除的东西 - 始终如一地,计划,组织和激励的能力。当你的心情正好在方式时,让自己的情绪变化,让自己的情绪变得不仅是不公平的,这可能使你有所难以让你感到内疚,当你理解和现实挑战的时候感到内疚时,可能会使事情变得更糟。值得注意的是,您的心理健康更重要,比重量更重要。

因此,无论你的重量如何,无论是它与家庭医生一起工作,您的员工援助计划,阅读书籍,与朋友交谈,还是展望基于社区的咨询资源(其中许多人提供滑动尺度付款),心理健康应该是你的第一个优先事项。

有时我使用运行的类比。

如果您的脚踝目前扭转,您无法开始学习跑步。

首先,你在脚踝上工作。然后你学会跑。

同样在这里。

第一次心情。然后重量。

(并记住,为每一个#bellletstalk推文,Rt和Facebook分享今天,贝尔将捐赠一款镍对心理健康的镍。是的,这是对他们的营销,但与医院不同于饼干,电信没有贡献给予的负担社会疾病或促进一个不健康的生活方式 - 所以推文和分享!)

2019年1月28日星期一

加拿大新的食品指南最大的错失机会(以及如何解决它)

正如我上周提到的那样, 加拿大's new Food Guide is a giant step forward.

但是迄今为止阅读所有已发布的材料,并将超出食品指南的能力的东西读过(如粮食不安全),我相信有一个非常大的错过的指导机会 - 营养,孩子和运动。

就像它所说,我找不到任何东西。

这是一个耻辱,因为有关于孩子的大量错误信息  " 加油 “,” 恢复 “, 或者 ” 再水化 “。在孩子们和父母上,也有一个巨大的行业,他们父母告诉他们,每次移动几分钟时,他们都需要电解质增强的糖水,或巧克力牛奶。有社区比赛 教孩子们跑5公里的乐趣,他们需要一个香蕉,百吉饼,果汁和蛋白质酒吧,为他们的40分钟的小跑。有蒂姆霍顿的联盟跑步程序 我只是玩了我 thirsty带孩子及其父母,培养品牌忠诚度。 有伙伴关系 乳制品生产商和NFL旨在促进Chocoloate牛奶,我猜确决心不被遗漏, Nesquik与美国青年足球组织销售巧克力糖浆.

随着今天的任何父母都知道,零食时间几乎任何组织的运动都是运动洗的垃圾游行。

因此,我希望看到一部分加拿大的食品指南指导致力于儿童和运动。一个解释的部分,如果它不到一个小时,可能是孩子们需要的是水 - 甚至那么,甚至是,只有他们口渴。而且没有含糖的饮料,孩子们可以显着提高他们的表现,或帮助他们恢复,并且当涉及组织的运动时,应该鼓励联赛和教练影响改变,以便看到边线和邮政捕捞的变化降级到了水和果汁般的昔日切片。虽然单独的这一指导不会导致立即改变,但它是加拿大食品指南的一部分,将支持公共卫生倡导者和父母冠军,以影响变革,随着时间的推移,慢慢渗透到公众意识。

关于如何解决它?

那这里是这件事。 2019年,新的食物指南不需要是一套静态文件。在线生活在线可以扩展,合同和根据需要的证据和更改。这意味着没有什么可以阻止加拿大的健康,从而花费了解决这个话题所需的小时间,并将其与已经可用的指导一起发布。

这希望我们很快就会看到它。

2019年1月26日星期六

2019年1月24日星期四

现在加拿大的食品指南显着改善,加拿大营养和公共卫生倡导者留下了什么?

好的。因此,我们在加拿大有一个令人兴奋的新食品指南,但请不要认为这意味着在加拿大营养政策中没有任何东西可以推动。

回到2009年,我发表了一块关于十大营养山的营销值得斗争。

包含在该名单上:
  • 基于证据的食物指南
  • 国家跨脂肪禁令
  • 强制性菜单板卡路里
所以这很好,至少取得了一些进展。

虽然远非彻底,但在没有特别的顺序,这里有6个山丘仍然值得争取(改编自同一原始帖子):
  1. 我们需要从学校中获得快餐。 虽然披萨天,子天,沙瓦马的日子,以及更多可能为我们的学校制度提出一点钱,并且可能会给父母一天,他们不需要包装孩子午餐(假设他们没有教过他们的孩子去做所以 - 在这里我会说是的,孩子们可以这样做,甚至孩子们只有8或9的孩子,我认为这些目不是依赖手段。在这里,我不在乎提供快餐披萨(或其他)以满足营养政策文件的方式制定,因为它不会改变学校为每周提供品牌快餐的事实,因为它周四教导了孩子,即使是那些不订购的人,快餐是每周生活的正常和健康的部分。鉴于一些学校每周每天都有不同的快餐,请考虑教授我们孩子的信息。
  2. 我们需要一个国家学校食品计划。 加拿大是非常少数的西方国家,不支持为其学生提供公共资助的国家膳食计划。已经表明,学校食品计划显着提高了利用它们的学生的精神和身体健康,一些报告的标准化测试分数增加,较少的疾病,更好的纪律和改善的警觉性。根据加拿大戴维·巴特勒 - 琼斯博士的卫生前任首席医务官员的说法
    “当孩子们上学饥饿或营养不足,他们的能级,记忆,解决问题的技能,创造力,集中和行为都是负面影响。研究表明,31%的小学生和62%的中学生没有在学校前吃营养早餐。4年级的加拿大儿童几乎四分之一儿童每天不吃早餐,并且乘8年级,这个数字跳到了所有女孩的几半。这一值得的原因–从低收入家庭中缺乏可用的食物或营养选择,对儿童和/或他们的照顾者制作的糟糕的饮食选择。由于在学校饥饿,这些儿童可能无法达到其全部发育潜力–可以在整个生命中产生健康影响的结果“
    如果有兴趣, 签署这个正式的公共议员向政府申请请求。
  3. 我们需要向孩子们禁止广告。 简单而简单,幼儿无法辨别真实性和广告之间的区别,因此我相信允许营销人员瞄准它们是完全不道德的。此外,食物和专门的食物是儿童看到的电视广告的第一源。坦率地向我坦率地对待童年肥胖率(他们做)是在我认为目标儿童时期的那一点旁边是不道德的。有点令人振奋的消息是,与2009年不同,现在有行动,有 比尔S-228通过了在加拿大的公共之家的第三次阅读但是,鉴于它尚未获得皇家同意,它仍然需要支持。
  4. 我们需要苏打水税。 保姆州的危言主义者倾向于尝试将苏打税绘制为Draconian现金抢购和侵犯公民自由的侵犯,但真的普遍称为饮料制造商的名义税,每盎司生产的糖甜饮料都会提高成本一罐苏打水大约12美分。对于每个人来说几乎没有巨额资金,但可能在加拿大每年产生超过10亿美元的人 如果利用以国家学校食品计划提供资金,将是一个令人难以置信的益处税(根据研究也将导致国家苏打消费减少10%)。 就税收是回归而言,正如我的朋友RD Andy Bellatti所说,尝试糖尿病,也有一个偷看 在这件作品上,在柳叶刀上扩大了这件事。
  5. 我们需要结束包裹前的健康索赔,或者至少会显着地挽回它们。 当然,新的食品指南,“了解食物营销“,但为什么欧洲通风管应该在消费者上转动包装,以确保前面的索赔并不欺骗,或者包装中的产品不是营养的糠?有很多的空间来改善我们的房间现实,凯洛格可以吹嘘箱子前面的胎儿循环的维生素D含量和全谷物。个人, 我更喜欢一个没有健康索赔的市场,虽然我不认为我们必须在那里到达那里,男孩看起来很好。
  6. 我们需要以同样的方式治疗补充行业(及其当行者)。 显然,如果销售产品以治疗医疗状况,我们应该适用于所谓的营养保健品的同样的证据负担(实际的安全性和疗效证据)。这意味着给予补充销售的巨大打击,因为加拿大的天然健康产品局很舒服地接受像传统用途索赔一样的东西作为获得批准的手段。在这样做的价格比那些不仅可以获得大量资金的方式,那么这些产品通常往往是一笔往往的钱,但有些人肯定会留下实际的医疗和评估,而不是牺牲恐惧,善意和个人不幸的无耻的落伍者在瓶子里销售希望。
在这里希望我可以在未来十年中越过这些列表。

2019年1月23日星期三

为什么加拿大的食物指导即使没有人看过它

牛奶营销材料分发给安大略省幼儿园学生在课堂上
虽然终于拥有一个国家食品指南,但如果遵循的是,如果遵循的是越来越健康的饮食和饮食模式,而不是当前加拿大人可能的平均饮食,这是指导对食物环境和粮食文化的影响最重要。

即使没有人下载复制,新的食品指南也可能对加拿大饮食模式和食物文化产生深远的影响,这将以不需要个人责任或特权的方式这样做。

简单来说:
  • 它将改变加拿大学校食品政策,因为指导为加拿大的学校提供​​了脚手架,因为建立了这些政策的脚手架。通过从健康选择的篮子中取出果汁和糖加甜(巧克力)牛奶,将不可避免地导致学校系统的缓慢消除。当然,这不会意味着希望他们的孩子喝酒的父母将被禁止发送它们,这意味着学校将停止销售,并为他们提供早餐和小吃课程的行业赞助的举措。它也可能意味着结束 被邀请促进牛奶到小学生的“乳业教育工作者”,当然结束了 幼儿园巧克力牛奶对你的着色书很好。但不要指望这是一夜之间的变化,但给了它半十年左右,我认为这两个都会变得几乎没有。
  • 它会类似地改变在医院和养老院的患者到患者,并将借给公共卫生倡导者的力量,呼吁在阿里纳斯,政府办公室等销售的食物改革。
  • 它将困扰食品行业的营销能力,因为指南不再建议每天需要最少的份量,这是乳制品行业的变化,特别是谁也不再享受乳制品的无名乳制品作为自己的食物分组,随着他们在他们的广告中无情地使用先前指南的最低服务建议。它还将妨碍果汁行业在这方面的努力。
  • 将持续和未来的努力与加拿大的营养改革相关,包括禁止为孩子们,包裹前索赔和营养事实面板的变化。
  • 它将是,正如过去的指南所做的那样,慢慢渗透到我国的营养意识,即媒体故事对各种营养有关的问题将提到指导的推荐。例如,果汁或巧克力牛奶的故事现在可能包括加拿大食品指南的健康选择。随着时间的推移,这些提到,导致食物文化转变。
  • 它将作为过去的指南也将向学校的儿童介绍,并在RD和MD的办公室提供,并且在产前课程中,以及更多 - 在此过程中,再次慢慢影响国家在食物和营养周围的思考。
现在没有一个会在一夜之间发生,但从现在从这个帖子回来看看,看看这些预测是否持有。

我会告诉你一些别的东西,给出了许多人的令人难以置信的批评加拿大的食品指导,它是一个真正的乐趣,对我来说是为了推崇它。

明天,我仍然喜欢看到加拿大营养景观的变化。

2019年1月22日星期二

打破:加拿大的新食品指南出局 - 这是一个巨大的一步前进#canadasfoodguide

虽然在2007年的令人可怕的食物指导的替代方面不得不等待12年很棒,但超越了多长时间,抱怨了 2019年版 并且有很多值得称赞。

无论是对过去的批评,还是从食品行业的修订过程的绝缘,或领导力的变化,或这些和更多因素的组合,2019年的食品指南与其所有前辈令人难以置信的不同。乳制品是自己的食物集团(这并不意味着指导推荐推荐用于乳制品消费),我们已经消除了精致的谷物的愿望语言,消失了2杯牛奶的明确建议和2-3汤匙每天植物油日常消失了,脂肪恐惧症,果汁是一种水果和蔬菜等同,糖甜牛奶是一种健康食品的概念,一定的营养素聚焦的方法。

我们有什么用呢?

新指南的主要建议易于总结:
  • 定期消耗蔬菜,水果,全谷物和“蛋白质食物“,蛋白质食物的内容包括来自豆类的一切,到坚果,乳制品,到肉类,以及指导表明您更频繁地消耗植物的蛋白质。
  • 当你可以,消耗不饱和的脂肪而不是饱和的脂肪(指导明确指出,没有必要陷入饮食的总脂肪含量)
  • 让水饮料选择(用指导明确提及100%果汁和糖加牛奶是应最小化的饮料)
  • 限制您的消费,这些食品和饮料贡献过量的钠,免费糖和/或饱和脂肪(新的指南推荐小于2300mg /天的钠,占每日总能量的每日总能量的10%分别来自免费糖和饱和脂肪)
  • 限制您的酒精消耗
  • 计划您的膳食,频繁地烹饪,享受您的食物(这里指导正在谈到文化和食品传统),与他人一起吃饭
  • 使用食品标签
  • 请注意,食品营销可以影响您的选择(在这里,如果他们使用这个词,我会更喜欢“ 谨防 “显然是他​​们得到的)
现在您可以阅读这些建议和奇迹粒度在哪里?我应该有多少份?我应该吃哪种食物?

事情是,我们真的没有吃这种食物的颗粒证据,而不是超越上述广泛建议的食物。和祭祀明智的,首先,每个人都在他们的需求方面是不同的,但更重要的是,先前的指南对祭品的重点是一个已知的混乱点 - 公众和医疗专业人员同意的人同意的一点。人们不体重并测量他们的食物,因此,人们往往低估了他们消耗的仆从多少份,所有的食物工业都要吃至少一定数量。虽然在未来的一些辅助抵押品中有可能(在未来几个月出版的食物指南相关材料会有一个稳定的涓涓细流),但会有一个更具体的计算器,没有规定的仆人指导,而是转向更健康的饮食模式似乎都明智和适当。 它还允许各种各样的饮食,具有不同的百分比和类型的蛋白质,碳水化合物和脂肪 (那些准备好愤怒的东西,因为它不支持他们的特定饮食,所有其他人可能想要重读)。

当然,只有一份简短的文件概述并支持那些上述建议,就今天发布的是第55页 加拿大卫生专业人士和决策者的饮食准则 它是为了解决上述并提供理性和证据。

毫无疑问,会有投诉。乳制品冠军将显然是非常不幸的,那些将肉类和饱和脂肪作为保健食品推动的人,而我的猜测是在数量的力量之中,人们对这两个问题的烦恼可能会相互支持。

在这里我会简单地提醒你 最近在BMJ中发表的膳食脂肪的共识件 结束了,具有突出的低碳水化合物研究人员博士。 Ludwig和Volek的批准,就像新的食品指南推荐“用天然存在的不饱和脂肪替换饱和脂肪为一般人群提供了健康益处。"

还记得也是,科学不是一个静态的事实,这是我们对数据的最佳解释,它可以随着时间的推移而变化。我们将在低碳水化合物高脂肪饮食后,在饮食后,我们会看到未来的饱和脂肪对健康的影响,导致具体提及那些饮食,这对令人担忧的饮食(或根本不)?也许。也许不会。我们还没有那里。

底线?

我们的新食品指导是一个巨大的阶梯,负责人应该为自己骄傲。在接下来的几天内保持调整,即使食物指导的为什么即使是大多数加拿大人实际上从未看过,其政策含义也是如此,以及有进一步改革的空间的地方。

[哦,和记者想涵盖糖甜牛奶角,提醒一下多米尼克核心,新的布伦瑞克教育部长,是你去盖伊,就像上个月一样对此感到沮丧 被断言的学校巧克力牛奶销售为儿童提供了重要的卡路里,同时有助于打击粮食不安全和贫困据推测,这就是为什么他的政府新的布伦瑞克保守党扭转了现有的自由政府在学校停止销售和规定的决定 - 显然这种食品指导强烈支持的东西]

2019年1月19日星期六

星期六故事:'Oumuamua,可能的序列强奸犯和跑步

Isaac Chotiner,在纽约人,采访哈佛大学的天文椅,AVI Loeb,On 为什么他认为Oumuamua可能是一个外星航天器。

Matt Mencarini,兰辛州杂志,拥有 关于可能的序列强奸犯Calvin Kelly的一个激怒故事

贝拉麦基,在监护人,开 当她的生活崩溃时,她开始的抗焦虑药物治疗。

2019年1月14日星期一

因为现在发现它们太难了吗?百事可乐推出手机,自驾,健康,自动售货机

另一天抓到了这一点。

Pepsico与加利福尼亚州斯托克顿的太平洋校园大学合作,以推出移动自动售货机,至少根据Pepsico提供“ 更健康 “通过智能手机应用程序向大学生零食。

偷看启动视频可以看到“ 更健康 " snacks include Pure Leaf Lemon Flavor tea (with its > 10 teaspoons (41g) of added sugar), and an assortment of baked chips (which generally have marginally fewer calories but are otherwise comparable to their fully fried brethren).



因为毫无疑问,在加利福尼亚州的大学生来说,这几天很难找到垃圾食品。我的意思是小吃前,他们实际上不得不走路买一些。

我想知道太平洋大学从百事可乐那里收获多少钱,以回报喂养学生,这样做,帮助将糖水和烤制的筹码为“ 更健康 “?

2019年1月12日星期六

2019年1月09日星期三

公共卫生和食品行业的唯一唯一熟悉加拿大的下一个食品指导的同意是它绝对是重要的

一般来说,公共卫生专业人员和食品行业可能与加拿大即将来临的新食品指南达成一致。

简而言之,公共卫生希望看到导游劝阻糖加饮料的消耗,超加工食品,加工肉类,反式脂肪,并看到互补的掉期,以便鼓励人们用不饱和脂肪取代饱和脂肪。公共卫生还希望看到导游劝阻经常使用餐馆,鼓励烹饪,并在定期与所爱的人的理想情况下,促进自由自名配的食物。还有更多,但这是基本的主人。

食品行业希望看到导游避免任何特定食物的沮丧,想看到乳制品保持不可期待的单独食品类,同时不承认巧克力牛奶,饱和脂肪掉,并希望加工食品周围柔软,暧昧的语言和更多。

但是,有一个领域的公共卫生和食品行业彻底同意 - 他们都同意指导很重要,它对加拿大人的饮食模式产生了真正的影响。

不,加拿大人不在手中与指南购物,但行业依赖于其营销和销售中的指导信息。例如,如果指南,如草稿所暗示的,确实消除了乳制品类别,并且与其他蛋白质来源正确地乳制品,乳制品行业可能不再能够 建议孩子们 (甚至幼儿园),父母,教育工作者和更多,我们每天需要特定数量的乳制品。这反过来,随着巧克力牛奶作为乳制品相当,可能会随着时间的推移影响学校牛奶计划,肯定会影响“乳制品教育者“那所学校带来与学生聊天。它还妨碍了乳制品行业的能力 购买倾斜的调查旨在为他们的产品提供健康贴面 , 推出 应用程序确保你有足够的当文章在媒体中写入关于乳制品时,不再会有一个抛弃线,其中包括每天有多少服务。

所有这些无疑会影响乳制品销售。

这当然是为什么乳制品行业已经安装了多年的长期运动,以防止导游的乳制品建议的变化。他们寄给了加拿大和部长的卫生信,他们将媒体与采访和担忧播种,而且他们甚至创造了一个叫做“的Astroturf Front Group保持加拿大人健康“这将Facebook广告推向公众鼓励他们成为降级乳制品的计划,并对奶制品的计划感到沮丧 为公众提供了呼吁采取行动和填写空白表格以邮寄他们的国会议员 (通过链接滚动以查看)。

所以下次你毫无无意地听到某人(或一般地)表明指导无关紧要(如 怪异 加拿大纳税人联合会所做的 在CBC的两天前 例如),几乎是公共卫生和食品行业完全同意指导的唯一领域的事实是,这对加拿大人购买的是大量的事实,并因此对加拿大人吃的东西很重要。

2019年1月07日星期一

关心食物的质量不是一种疾病(Orthorexia的许多错误媒体阳性)

这并不是说人们看不到他们对饮食质量的担忧不会恶化到疾病中 - 他们的担忧有时甚至会对他们的生命质量和/或心理健康的品质产生巨大影响。

但这不是我在这里谈论的。

在这里,我在谈论膝盖混蛋舒适的人对别人的饮食关注或选择,特别是在传统和社交媒体上的疾病中。

只是因为你可能亲自找到别人对他们的饮食过度的注意力,这并不意味着它是对他们的。他们关心他们的食物的选择和类型,只要它不会对他们的身体健康,心理健康或他们的生活质量产生负面影响,并不是一种饮食障碍!

2019年1月02日星期三

Dominic Cardy,New Brunswick教育部长,冠军学校巧克力牛奶销售名称饥饿,贫困,粮食不安全和筹款

在休息前,新的布伦瑞克的新保守政府自豪地荣获他们的承诺,恢复批准的小学 销售 of chocolate milk.

没关系 世界卫生组织加拿大's 心脏和中风基础 已明确要求对儿童提供的免费糖的标记限制。

毫无介于卫生加拿大卫生总干事营养政策和促销办公室(食品指南负责的人), Hasan Hutchinson博士自2014年2月以来一直在记录,巧克力牛奶在2007年(和可悲的仍然存在)食品指南是一个错误 - 当(如果)食品指南的修订曾出版时,几乎肯定会遇到的错误。

不要管那个 研究巧克力牛奶会发生什么 销售量 在发现的学校停止了 那个停止了 销售 巧克力牛奶在学校 没有 影响学生的每日牛奶或乳制品消费,平均所有学生都会达到他们日常推荐的乳制品,那些从巧克力牛奶到白牛奶喝的孩子们相当相同的白色,因为他们做了巧克力(除非你想想4/5汤匙牛奶是很多),而且通过去除 销售 从学校的巧克力牛奶,在第一个月内单独近一半的初始巧克力牛奶饮用者切换到白色,这样做,挽救了自己的卡路里和近2杯月每月加糖。

不,新的不伦瑞克保守党明显了解更好,并于12月下旬,他们的教育部长和幼儿发展部长,解释了它的巧克力牛奶 销售 在学校如此重要 - 卡路里。 在接受CBC的采访中迦太清醒说,在学校销售巧克力牛奶很重要,因为, “你宁愿有孩子在他们的肚子里有一些卡路里吗?你需要卡路里开始”

所以 销售 在学校的巧克力牛奶是为了确保新的不伦瑞克儿童消耗足够的卡路里?给予 新不伦瑞克自己的卫生委员会报告 该省的童年肥胖率是该国最高的,我不认为这是一个问题,这就是撇开白牛奶也提供卡路里的事实。

老实说,我想知道也许他被错误引用,或者他的话被淘汰了背景。

显然不是。哦,还有更多。

在Twitter上,Cardy向他的孩子加倍,需要卡路里因此小学需要 他们巧克力牛奶姿势,然后补充说,我的担忧是由于我的特权而且 销售 巧克力牛奶也在那里解决了饥饿,

当RD卡琳塞百国迅速指出,如果粮食不安全的新不伦瑞克儿童是令人关切的,有利的,使得能够在这种脆弱的人群中获得过量的糖消耗,则患有慢性疾病风险增加的人口可能并不是他们的最佳利益,而且也许强调增加他们对新鲜水果和蔬菜的进入,卡迪商定了,但表示先前政策的问题是“猛拉牛奶和果汁没有替代计划"

然而牛奶和果汁没有 “猛拉” 。你可能已经注意到我粗体了 " 销售 " 在这件作品中 - 推理很简单 - 贲门和新的不伦瑞克保守党已经逆转的政策是学校巧克力牛奶的结束 销售量 。这意味着从来没有禁止巧克力牛奶(或果汁) - 他们不是 “猛拉” ,他们根本不是 。也不是(或)学校自由地分配巧克力牛奶,饥饿,贫困的儿童。当学校不是 它,没有什么可以阻止父母用巧克力牛奶(或果汁盒)的热水瓶到学校,或者为白色的东西签名 销售 .

最后,卡迪称各种公共卫生专业人士的担忧, “自以为是愤慨”,并将球门柱第五次(从饥饿,贫困到粮食不安全,以至于延迟)转移到筹款。好像有 没有其他方法可以为学校筹集资金而不是 sugar.

也许在这里值得重复,卡西是新的不伦瑞克的 教育部长和幼儿发展。喝一会儿。

(以及将不可避免地涵盖新食品指南最终发布的记者,如果指导如预期的那样,请呼吁对糖甜牛奶进行限制,我建议接受Cardy先生的采访,重点是他的巧克力牛奶信念。新的不伦瑞克的学校食品政策可能会为一个美味的侧面故事制作)