2018年12月29日星期六

星期六的故事:身体编号,血液飞溅分析和照护者PTSD

克里斯托弗·所罗门(Christopher Solomon),在外面,上 当你的身体拒绝.

Leora Smith,在ProPublica中, 血液飞溅病毒分析.

詹妮弗·莱文(Jennifer N.Levin)在《华盛顿邮报》上发表 照顾者PTSD.

2018年12月26日星期三

为什么您可能想远离羽衣甘蓝芯片

按照我的传统,在12月,我重新发布过去几年的旧收藏。今年回顾了2015年。
在去看电影之前,我在全食食品中徘徊时发现了它们。

包装大叫健康。 ”羽衣甘蓝”,“风干,不油炸”,“GMO免费”,“味精免费”,“不含麸质”,“素食主义者"

但是,将包装翻过来,您可能会惊讶于学习一些东西。

该袋子的640卡路里比巨无霸的549卡路里高出16%(比多力多滋多出1克),并且它们包装的克钠含量也与莱的土豆片(常规口味)相同。

营养数据也有点奇怪。

看看28克的原始羽衣甘蓝,您会发现其中含有86%的维生素A%DV和56%的维生素C。然而,这些脱水的羽衣甘蓝片中却有28克,您可能会想象它们实际上代表了28克以上的原始羽衣甘蓝给予脱水后,维生素A减少97%,维生素C减少73%。

撇开一个事实,如果您实际上是在寻找羽衣甘蓝的营养益处,至少与Kaley的羽衣甘蓝芯片相比,实际的羽衣甘蓝是要走的路,有人可能会说我太苛刻了。他们可能会说这个袋子不是一口气就被消耗掉的。但是,从照片中您可以看到,我握着它,袋子不超过您通常结帐的过道炸薯条袋的大小,并且至少装有炸薯条,您暂时不会说服自己是健康的选择。

如果您要筹码,请购买筹码。简单的。

2018年12月24日星期一

补品制造商Arbonne认为您're An Idiot

按照我的传统,在12月,我重新发布过去几年的旧收藏。今年回顾了2015年。
好吧,说实话,我不确定,但是对于他们试图以何种方式销售产品,还有什么其他解释? 这个说法 作为其功效的证明?
“基于PhystoSport产品的60天家用试用后,基于消费者感知的数据 由25位Arbonne独立顾问,Arbonne员工和朋友们组成。"
至于那是什么意思呢?好吧,基本上,Arbonne,被许多人称为多层次营销方案,向其销售人员,员工和朋友询问了他们要出售的产品,然后将其答案整理成非常棒的统计数据,并带有一点免责声明:希望没人能读。

卑鄙的人可能太客气了。

2018年12月19日星期三

成功的体重管理可能取决于不完美的拥抱

按照我的传统,在12月,我重新发布过去几年的旧收藏。今年回顾了2015年。
或者至少这是您阅读《健康心理学杂志》上最近发表的一项研究后可能得出的结论。

研究, 黑白思维与饮食行为和体重恢复有何关系? 探索了作者所说的“二分法的思考,以及它是否与体重恢复有关。

二分法思维在体重管理中很常见。它包含“好”和“坏”食品,作弊日,禁止食品的概念,对于许多人来说,遵守其规则是他们努力的基石。二分法思想者是全有或全无,完美主义者,并且是大军。

通过一项调查,研究人员在241名荷兰受访者中调查了经验证的饮食失调量表(DTEDS)得分及其与体重增加的相关性。他们发现DTEDS每增加1单位,就有142.4 与保持体重相比,增加体重的几率增加了30%。当控制BMI时,这些几率降低了,变得不那么令人兴奋了,但是从某种意义上说,就他们而言,发现BMI每增加1单位,DTEDS就会增加0.043,这意味着体重本身似乎与二分法相关。思维。

这是什么意思呢?好吧,食物既是一种安慰,又是一种庆祝活动,也许,不尊重这些角色会导致人们进行严格而具创伤性的饮食,并充满二分法的思想,这反过来可能会成为一生悠悠球饮食和增加体重的形成动力。

生活是丰富多彩的色彩,而不仅仅是黑白。抛弃二分法,拥抱缺陷。

2018年12月17日,星期一

肥胖症研究的新进展

按照我的传统,在12月,我重新发布过去几年的旧收藏。今年回顾了2015年。
如果我看了十年的279,000名男女,研究他们是否符合波士顿马拉松的资格,但我实际上并没有看他们是否是跑步者,如果他们是跑步者,我也不会费心去探索他们的训练计划和距离很像,但只是看了那279,000名波士顿人中有多少人,我想我会留下的数字非常少。

但是,这几乎就是 最新令人沮丧的减肥研究 做过。他们追踪了279,000名男性和女性10年,以观察肥胖者体重下降到“普通的体重(BMI小于25)。他们没有排除那些不想减肥的人或可能不想减肥的人。他们也没有关注那些做减肥的人减肥只是为了重拾它,一开始就失去了它。

赔率不好。在过去的十年中,只有210名肥胖男性中有1名,而124名女性肥胖中有1名设法将自己的体重降低到桌子将其定义为“普通的”。

这并不奇怪。撇开令人惊讶的事实,即这项研究并未排除未尝试减肥的人,但如今,绝大多数试图减肥的人都是通过荒谬的饮食来减肥的。固执己见,人们无法维持可笑的饮食效果;当您厌倦痛苦时,因痛苦而失去的体重又会恢复。这项研究当然会错过所有这些。

并逐渐趋向于“普通的“体重真的是衡量成功的正确标准吗?我的意思是,达到25岁以下的BMI就是减轻体重,而波士顿马拉松的资格就是跑步。大多数运动员永远都不会排位,因此排位是一种非常糟糕的衡量方式人们是否是跑步者。

但是,如果您更改目标职位,该怎么办?

例如,如果您着手研究继续享受跑步并尽可能多地享受跑步的人数,而不只是研究获得波士顿资格的跑步人数,那么突然之间,跑步人数就会更高,尽管当然不是所有参加跑步运动的人都跟上它。

如果目标发布成为您的“最佳体重“这是您在享受最健康的生活时所能承受的体重,数字突然变化。

它们会改变多少?

例如, LOOK AHEAD试用版的8年数据,那里的生活方式改变过深且目标不符合波士顿的资格,因此8年过去了,参与者中有1分之二的体重保持在其当前体重的5%以上,四分之一的参与者的体重保持在更大的重量超过10%。

那么,这项令人沮丧的研究的发表是否增加了肥胖症的文献?量化不符合波士顿马拉松减肥法的人数,而不是量化其中实际上是跑步者的人数,以及他们采用的是哪种训练计划,这对我没有帮助。

我也忍不住想知道这本书有什么影响 和覆盖 像这样的研究中有一些针对可能正在考虑改变生活方式的人-无论是在加强愚蠢的门柱方面,还是从门外开始。

2018年12月15日星期六

星期六的故事:加拿大的种族灭绝,不朽的苏珊·波特和妇女的游行

Rhoda E. Howard-Hassmann,在《对话》中, 加拿大的种族灭绝和Ahiarmiut案。

凯茜·纽曼(Cathy Newman),《国家地理》, 苏珊·波特将如何永生.

莉亚·麦克斯威尼(Leah McSweeney)和雅各布·西格尔(Jacob Siegel)在平板电脑上的演讲 妇女三月领导层的恶性反犹太主义,除其他耻辱之外,甚至导致其创始人呼吁辞职。.

摄影者 美孚在美孚 - 华盛顿妇女游行, CC BY-SA 2.0, 关联

2018年12月12日,星期三

食物热量和食物质量之间的错误二分法

按照我的传统,在12月,我重新发布过去几年的旧收藏。今年回顾了2015年。
我一直都碰到它。生气的人声称,在体重和/或健康方面,卡路里根本不重要,真正重要的是食物的质量或种类,或者声称食物的质量或种类并不重要根本就取决于卡路里。

当然都是。

重量的货币当然是卡路里,虽然在使用或从食物或脂肪储存中提取能量时,我们每个人都有自己独特的内部燃料效率,但我们仍然需要多余的卡路里来获取和减少亏损。

但是食物也很重要。食物的选择不仅对健康有影响,而且还取决于我们的身体在消化过程中消耗多少卡路里,更重要的是,饱腹感又对我们选择吃多少卡路里以及选择哪种食物有着显着影响。

因此,如果您确实从一个声称对彼此无关紧要的阵营遇到狂热分子,请随时忽略它们。

2018年12月10日,星期一

2019年省钱和改善健康的10种简便方法

按照我的传统,在12月,我重新发布过去几年的旧收藏。今年回顾了2015年。
谁不想既省钱又改善健康呢?如果您正在寻找这样做的方法,这里有一些简单的想法:
  1. 除非您有医学上证明的理由或需要,否则就停止购买维生素和补充剂,这些补充剂最多只能为您的健康提供最微不足道的益处(估计每年可节省$ 100- $ 1,000)。
  2. 将您的晚餐(包括坐下,快餐,外卖和超市外卖)全面降低50%(根据家庭人数和外出用餐频率估算,每年可节省$ 1,000- $ 5,000)。
  3. 除非有其他人购买或除非您有商业义务这样做,否则切勿外出吃午餐(估计每年可节省$ 500- $ 3,000)。
  4. 取消有线电视或卫星电视,购买HDTV天线(这样您仍然可以观看当地的体育节目,新闻和一些电视),并使用Netflix,Hulu Plus,Amazon Prime或其他类似服务(即使支出$ 250- $ 1,000,年)。
  5. 购买一个热水瓶或一个旅行杯以及一个优质的咖啡壶,并养成您喜欢的咖啡习惯(即使购买后每年节省$ 100- $ 500,估计也可以节省)
现在当然会有一些读者在这些方面的各个方面花越来越多的钱,但是如果有所有5个读者都适用的读者,那么进行这些更改可能会为他们节省1,950美元至10,500美元。

至于那笔意外之财怎么办?
  1. 加入CSA农场共享以增加新鲜水果和蔬菜的消费(根据共享的大小,估计平均每年花费$ 400- $ 1,000)
  2. 加入当地很棒的社区中心或体育馆(估计每年费用为$ 200- $ 600)
  3. 从当地购买和出售一些二手的娱乐健身器材(自行车,滑雪板,雪鞋等)(估计一次费用为$ 200- $ 400)
  4. 在当地社区学院上烹饪课(估计费用为$ 100- $ 300)
  5. 保存所有内容,然后将其用于缓解压力的假期或缓解债务压力。
(当然,您自己的一些个人号码和里程会有所不同。)

2018年12月8日,星期六

星期六的故事:个性化医学的陷阱,真相部落和莱克伍德的麻烦

斯蒂芬·森(Stephen Senn),《自然》杂志 个性化医学的统计陷阱

《科学美国人》杂志的Dan M. Kahan在 为什么聪明的人很容易将部落摆在真理面前。

琼·迪迪翁(Joan Didion),《纽约客》(早在1993年), 莱克伍德的麻烦

2018年12月5日,星期三

为什么我辞去肥胖学会会员资格

按照我的传统,在12月,我重新发布过去几年的旧收藏。今年回顾了2015年。
根据他们的说法,对于那些不认识的人来说,肥胖协会(TOS)
“北美首屈一指的致力于肥胖症的科学组织"
我完全同意,他们确实如此,这就是为什么我很高兴辞职的原因。

在过去的十年中,我一直是会员,而我将竭尽全力参加他们的年度会议(现称为肥胖周)。

至少对我而言,成为专业组织的成员意味着您相信该组织的使命和方法与您自己的组织相一致,可悲的是,我和TOS不再如此。

我的关注始于2013年初。那时,TOS发布了“接受外部资金的准则”立场文件(该文件在TOS的页面上已存在较长时间,但由Longwoods于当时发布)。在该文件中,
"明确消除对资金来源的所有形式的评估或判断"
而是
"TOS选择将其道德使命集中在透明度上,以公开资金来源,明确规定,概述我们对资金使用的道德承诺,以及承诺不影响资金来源对资助项目和TOS的科学影响。所有的。"
最后,他们规定
"服务条款应从尽可能多的捐助者那里寻求资金。"
包括我本人在内的许多人认为,没有明确地说出这些指导原则是为了为TOS在食品行业寻求和获取资金打开一扇门。

此后不久,TOS袭击了他们,食品工业外展工作队“,这似乎已经变成了他们的”食品工业参与委员会“最近的一次会议包括来自家乐氏,百事可乐,雀巢,Dr。Pepper和Ocean Spray的代表。毫无疑问,TOS代表了他们在2013年初所说的话。

明确地说,我全力与食品行业进行对话,辩论和讨论,但我只是不支持拿走他们的钱,与他们正式开展联合项目或在表中投票给他们。可以肯定的是,在这些困难的财政时期,对于公共卫生组织来说,食品行业合作伙伴关系的好处就是资金。但是,伙伴关系当然需要使双方都受益,对于食品行业而言,与卫生组织的伙伴关系可以提供很多好处。公共卫生合作伙伴关系为食品行业提供了高光泽度的品牌上光剂,它们可以导致直接或间接的联合品牌销售,可以赋予不当的积极情感品牌联想,可以沉默或软化行业或产品批评,可以为行业提供弹药为了与行业不友好的立法努力作斗争,他们必须使合作伙伴公共卫生组织降低可能与合作伙伴私营行业底线相抵触的公共卫生信息。

简而言之,上市公司不能投资于某个团体,计划或干预,而这最终将最终导致减少销售,而不是不参与同一集团,计划或干预。这样做不仅会冒犯他们的股东,还会为他们提起诉讼提供依据。

让’s hope I’思想史上的错误赢了’不要对这些伙伴关系友善看待,它们不会妨碍公共卫生工作,相反,我’我有一天会回头想想我没事做,但是直到那时,尽管我仍然有可能在肥胖周上见到你,但这就是为什么我不再运动“TOS会员徽章上的缎带。

2018年12月3日,星期一

当我实际阅读该著名的学校巧克力牛奶研究时学到的东西

按照我的传统,在12月,我重新发布过去几年的旧收藏。今年回顾了2015年。
上周,由加拿大乳业农民资助的巧克力牛奶研究的出版物引起了轩然大波,这让我感到惊讶。研究, ”加拿大萨斯卡通从学校牛奶计划中删除巧克力牛奶对儿童的影响”,至少根据 喘不过气来的新闻稿 并且由此引起的媒体报道显然得出结论,“ 是巧克力牛奶,还是很多孩子根本没有牛奶“,尽管获得了资金支持,但此次旋转对巧克力牛奶呈阳性反应也就不足为奇了(包括该研究令人麻木的单词“增强型(描述加糖的牛奶),在阅读了实际研究后,我无所畏惧。

研究方法非常简单。他们为小学生提供了四个星期的巧克力奶和白奶,并测量了他们喝了多少,浪费了多少。接下来,他们停止再提供巧克力牛奶4周,并继续进行测量。最后,他们带回了巧克力牛奶选项,进行了最后4周的测量。

现在戴上帽子。由于新闻读者很可能已经知道这项研究,
"孩子们浪费更多的牛奶’s plain."
您问多少浪费?每天只需要多大汤匙的4/5。是的,如果您确实阅读了研究报告,就会发现当巧克力牛奶消失时,孩子们 每天比喝巧克力牛奶时少喝12毫升。如果这些数字继续下去,喝牛奶的孩子们在整个200天的免费巧克力牛奶学习过程中,每月喝一杯牛奶的量将减少约9.6杯。

还是他们?那些因为无法再吃巧克力而完全停止喝牛奶的孩子呢?当研究人员试图量化他们发现的所有学生每天的牛奶总摄入量时,
"那位学生’在整个研究阶段中,家里的总牛奶摄入量或学校的牛奶消耗量没有变化。"
研究人员还发现,
"平均而言,学生达到了3–加拿大建议每天食用4份’s 9至13岁儿童的食物指南"
而学校牛奶仅占13%–乳制品消费总量的15%。

研究人员还发现了什么?好吧,如果您想要一个加拿大的非乳制品农民,增强型研究人员还发现,在移除学校巧克力牛奶后的第一个月,喝白牛奶的学生人数就增加了466%!随着时间的流逝,随着口感和规范的增加,这一数字可能还会进一步增加。学校发生了变化,当以前的巧克力牛奶饮用者将Beatrice 1%的巧克力牛奶换成Beatrice 2%的白色时会发生什么呢?在每周的过程中,他们将少喝22茶匙加糖,而在200天的过程中学年,减少14,000卡路里,减少19 杯子 of added sugar.

总结一下。研究发现,将巧克力牛奶带出学校 没有 影响学生每天的牛奶或乳制品总消费量,即平均而言,所有学生都达到了他们建议的每日乳制品量(顺便提一下,这些建议几乎肯定比证据表明的建议要高。),从巧克力牛奶换成白牛奶的孩子喝的白巧克力的量与巧克力差不多(除非您认为一汤匙牛奶的4/5很大),并且通过从学校删除巧克力牛奶,仅在第一个月,就有将近一半的最初巧克力牛奶饮用者变成了白人,这样就节省了自己的卡路里,并且每月节省了近两杯的巧克力牛奶糖。

如果有的话,这项研究为那些认为学校不应该向学生提供加糖甜牛奶的人提供了非常有力的支持。

显然,记者们并没有真正阅读该研究报告。他们不应该吗?

2018年12月1日星期六

星期六的故事:家庭医学的死亡,脑恐怖主义,酒精和Movember最后更新

医师Frank Warsh在他的博客中写道:家庭医学的死亡“虽然确实有一些人不认同他的挫败感,但这对于了解当今加拿大家庭医学面临的一些挑战是值得一读的。

罗宾·威廉姆斯(Robin Williams)的遗id苏珊·施耐德·威廉姆斯(Susan Schneider Williams),发表在《神经病学》杂志上, 已故丈夫大脑中的恐怖分子(路易体病).

Jane O'Donnell,《今日美国》, 我们没有在谈论的危机比阿片类药物-酒精更糟糕。

[最后,非常感谢那些已经为我的Movember筹款活动捐款的人。多亏您的慷慨解囊,我为男性健康筹集了超过6,000美元!而且还为时不晚-如果您发现此博客很有价值,并且/或者如果您喜欢这些周末的分享,那么欢迎您免税捐款, 所有您需要做的就是点击这里]