2018年9月29日星期六

星期六的故事:记住,复仇和不辩论

安妮塔·希尔(Anita Hill),2018年2月
杰西卡·肖托尔(Jessica Shortall),《中等》,充满愤怒和悲伤 她能记住的一切。

詹妮弗·韦纳(Jennifer Weiner)在《纽约时报》上发表 想要把美国的兄弟房屋烧掉.

劳瑞·彭妮(Laurie Penny) 不辩论.

这是我在今年的Fireside会议上与Darya Rose一起做的最近的直播播客,其中涵盖了成功进行体重管理和 为什么我认为巧克力对成功比饥饿更重要.

[Gage Skidmore摄影, CC BY-SA 3.0, 链接]

2018年9月25日星期二

巧克力牛奶与健康加拿大对加拿大食品指南的不作为正给新不伦瑞克自由党选举带来代价

昨天,新不伦瑞克省举行了选举。

保守党赢得了一个席位。

那么,新不伦瑞克人在这次选举中支持或反对的主要问题是什么?

信不信由你,这是学校里的巧克力牛奶,《多伦多星报》将其描述为“新不伦瑞克省竞选活动的中心 ”。

说真的

新不伦瑞克省运动的中心是新不伦瑞克省学校是否禁止销售巧克力牛奶,布莱恩·希格(Blaine Higg)的保守党人士说:没有”,自由主义者Brian Gallant说:“”。
但是,这就是事情。

如果加拿大食品指南指出加糖的牛奶在营养上不等同于白牛奶,而且实际上加糖的牛奶的摄入量应限制为儿童每天半杯,那么学校巧克力牛奶的销量就不会成为选举的问题。首先,与这种警告一样,学校几乎可以肯定会结束加拿大食品指南建议孩子明确限制的食品的日常销售。

毫无疑问,下一版《食品指南》如果发布,将不会对巧克力牛奶产生帮助。这不仅是我在阅读茶叶,也是我在回忆加拿大卫生部负责《食品指南》的总干事哈桑·哈钦森博士说的时候, 超过4年之前 (老实说, 我们可能还在等待什么? 在我们举行的公开辩论中,
"我们现在正在做的一件事(注意:现在是2014年2月)正在对所有这些事情进行重新评估,当然我个人也是这样,我同意Yoni的观点,即巧克力牛奶也不应存在"
因此,下一次有人告诉您《加拿大食品指南》没关系时,您要提醒他们,加拿大卫生部莫名其妙地拖延了其急需的修订,只是使新不伦瑞克自由党的选举付出了代价。

(请继续关注,因为在星期四,我将发布一种令人难以置信的创新解决方案,以解决学校中的巧克力牛奶问题)

2018年9月22日,星期六

星期六的故事:肥胖,死亡率和信仰

在《赫芬顿邮报》的Highline网站上,迈克尔·霍布斯(Michael Hobbes) 解释为什么您对肥胖所了解的一切可能都是错误的.

巴里·魏斯(Bari Weiss)在《纽约时报》(Yom Kippur)的怀念中 面对自己的死亡.

大西洋上的凯特琳·弗拉纳根(Caitlin Flanagan) 为什么她相信Christine Blasey Ford博士.

2018年9月17日,星期一

没有实际可指定的运动量会自行导致有用的减肥,但这并不意味着您不应该运动!

这不是我第一次注意到,没有任何实际可指定的运动量会自行导致临床上有意义的减肥,而且这可能不会是最后一次。话虽如此,这并不意味着不可能,但是现实确实是一个有用的生活场所,并且可能是一个值得参考的框架。

今天的重申来自最近的一项研究,该研究关注“超重成年人有氧运动训练中的能量补偿“翻译时指的是人们是否吃掉了自己燃烧消耗的卡路里,如果这就是为什么减肥研究的锻炼结果常常令人失望的原因。

作者追踪了36名体重不同程度的男性和女性(BMI在25-35之间),并随机分配他们每周5天每天30分钟或每天60分钟锻炼12周。

经过3个月的分析数据,作者总结的结论包括以下陈述:
"目前的研究结果表明,建议应该每周接近300分钟,以实现可观的脂肪减少"
因为在他们的研究中,只有参与者平均每周锻炼335分钟,才发现他们的体重减轻了统计学上显着(尽管统计学上很显着,但平均只有5.7磅)。

尽管在研究中并未提及,但不用说,无论您采取哪种干预措施来减肥,如果停止干预,通过其影响而失去的体重都可能会恢复。因此,尽管每周进行335分钟的锻炼可能会导致进一步的损失,但是如果您停止或减少锻炼那么多,那么您失去的体重可能会恢复。

返回此博客文章的标题。如果您认为生活在现实生活中,充满许多压力,挑战和责任的普通人可以持续不断地找到每周300分钟以上的锻炼时间,那么我将邀请您首先获得同样的收益对于大多数人来说,三周之内,这甚至不是一个遥不可及的数额。

与其继续将锻炼与体重联系起来,不如以此激励人们以减肥的名义开始锻炼,如果成功地将锻炼量增加到更切合实际的程度而又没有减轻体重,那么这又有可能使人失望和中止锻炼,重点需要转移到这样一个事实,那就是运动可以说是任何人都可以进行的最健康的,可改变的行为,任何量都非常了不起,并且无论过程中是否减轻了体重,这都是非常有益的。

Pexels的David Whittaker摄

2018年9月15日星期六

星期六的故事:博物馆大火,非性骚扰和露西·威尔斯

Ed Yong,在大西洋上, 他报道了毁灭性的巴西博物馆大火.

好莱坞记者Linda Bloodworth Thomason 在莱斯·穆恩维斯(Les Moonves)上,以及如何并非所有骚扰都是性行为 

詹姆斯·林德图书馆的希尔达·巴斯蒂安(Hilda Bastian)与 杰出的露西·威尔斯(Lucy Wills)的生活和时代

2018年9月12日,星期三

每个医师都应知道哪种共同用药导致最多的体重增加

如果所有初级保健医生都对了解如何治疗其实践中最普遍的慢性病而真正地走出困境并花时间学习如何做到这一点非常有意思,但我认为这是最低限度的他们确实需要知道,那就是哪些药物有助于体重增加及其替代体重的方法。

上周,我的朋友和同事肖恩·沃顿(Sean Wharton)及其合作者, 发表了一篇概述药物和体重增加的开放获取文章,我认为这是所有开药者必须阅读的内容。

对于那些为单击而苦恼的人,这里是根据文章的各个表格进行的摘要的总结,因为尽管要求所有MD真正花时间了解肥胖症可能太多了,但了解哪些药物更可能比别人引起体重增加是他们不知道的借口。

[注意事项:如果您目前正在服用以下所示的一种或多种药物,可导致体重增加,请先与开处方者联系,然后再停止服用,但请务必随身携带这些清单以及您讨论是否有可能的替代方法]



2018年9月8日,星期六

周六故事:塔克·卡尔森(Tucker Carlson),医疗失误和内科医生的道德伤害

由盖奇·斯基德莫尔(Gage Skidmore) CC BY-SA 2.0, 链接
Lyz Lenz在《哥伦比亚新​​闻评论》中,与 Tucker Carlson的绝妙作品。

Deborah Cohen在BBC新闻中的详细信息 Bawa-Garba医生的医疗失误令人心碎.

STAT的Simon G. Talbot和Wendy Dean, 医生的精神伤害。

2018年9月4日,星期二

小型,简短,交叉早餐研究表明,您不应该跳过它

这是一个很小的研究但不同于其他许多“早餐研究表明,它规定了特定的早餐,更重要的是,它们不是一碗超级加工的碳水化合物,而是高蛋白的选择,可以分解340卡路里,其中包括30克蛋白质,36克碳水化合物和9克脂肪。

作者感兴趣的是,同一个人在高蛋白早餐与不吃早餐(中午第一餐),饥饿感,饱腹感,进食欲望,预期食物摄入量(PFC)和相关激素方面的差异,食物提示–刺激的功能磁共振成像(fMRI)脑部扫描,随意进食夜间食物摄入量,睡眠量和睡眠质量。

参与者是健康的年轻男性和女性,没有肥胖,实验的每个手臂持续7天,中间有3天的清除期。

结果表明,早餐者与早餐日相比,早餐日的饥饿感,进食欲望,PFC和生长素释放肽水平降低,而饱腹感和相关激素增加。

然而,没有什么不同的是总的能量消耗,尽管事实上,当他们吃早餐时,参与者平均消耗的基于碳水化合物的晚间小吃要少30%。对睡眠或睡眠指标也没有真正的影响。

这项研究的最大好处是,它不仅着眼于下次进餐的消耗,而且还考虑了早餐对全天的影响,这是我多年临床经验一直在尖叫的事情。就是说,至少在这个简短的研究中,这似乎无关紧要,至少与总的每日能量摄入无关。

那么这是否意味着您不应该不吃早餐?不完全正确,但它确实建议您吃高蛋白早餐,尽管它不会使您少吃卡路里,但可能会使您感到更饱,并减少夜间加工食品的零食。

因此,答案又是个人的,并不是特别复杂。如果早餐可以帮助您少吃点东西,吃得更好或感觉更好,那么可以,应该吃,否则就不要。

2018年9月1日,星期六

星期六的故事:强奸文化,酒精和食物需求阶层

鉴于最近发生的事件,莫莉·加尔布雷思(Molly Galbraith)在她的Facebook页面上, 讨论健身产业中的强奸文化。

朱莉娅·贝鲁兹(Julia Belluz)在Vox担任 营养流行病学和可安全饮用的酒精量.

杰森·卢斯克(Jason Lusk)在他的博客上发表了他的看法 食物层次结构如何推动饮食时尚和营养主义。