2018年8月20日,星期一

两项新研究将冷水倒入水中在体重管理中的作用

两项新的研究注定会让那些仍然想相信水对体重管理有所帮助的人感到失望。

这些研究中的第一个 摄入水量增加会影响饥饿和食物偏好,但不能可靠地抑制成年人的能量摄入,要求参与者在早上可以自助午餐之前喝500、1000、1500或2000ml水,看看这样做是否减少了多少人进食。研究人员发现,即使在午餐前喝2升水也不能减少自助餐中消耗的卡路里。

第二, 与美国成年人食用或缺乏白开水有关的膳食补充和代偿性变化,比较了已记录有水摄入天数和没有水摄入天数的个体的自我报告的饮食摄入方式(通常应该认为这是不可靠的),以查看所报告的卡路里摄入量是否存在差异。没有。

关于普遍认为水是体重控制的关键因素的信念,您可能会惊讶于我在办公室遇到的多少人相信喝水会成败,尽管您考虑到以下事实: 在美国最近进行的减肥实践调查中,有63.4%的成年人认为喝水是其中之一,也许不应该那么令人震惊。

在我看来,唯一令人惊讶的是,我认为这是不言而喻的,喝水充其量只是个不可思议的次要原因,因为如果每天喝8杯或更多杯水,甚至对成功减肥起了中等作用管理方面,我们会看到更多成功案例。

[也就是说,如果用水代替所有经常食用的卡路里饮料,那可能会有所帮助。]