2018年2月26日,星期一

是的,在最近的#DIETFITS,低碳水化合物,低脂肪,枪战研究中(从字面上)计算了双色球计算器里

(信用归RD丹尼尔·舒尔茨(RD Daniel Schultz)查找 这个参考 在他对DIETFITS研究的阅读中,并通过 他在Twitter上的出色思路)
万一您以某种方式错过了它(尽管这很难想象),上周看到了 优秀的DIETFITS研究 -一项为期一年的随机对照试验,比较了低碳水化合物和低脂饮食对减肥和其他代谢结果的影响。

简要(如果您想阅读详细的综合信息, 您可以在Examine.com上阅读此内容),DIETFITS发现,在一年的时间里,低脂和低碳水化合物饮食产生相似的体重减轻,并对各种代谢结果产生相似的影响。

研究的范围很广, 它的一个基本概念是,对于减肥而言,计数双色球计算器里不是必需的,或者它不比所食用的食物重要,因为这项成功的研究方法包括建议参与者食用低碳水化合物或低碳水化合物的全食物-脂肪,而避开其余部分。换句话说,根据报道的内容,人们被教导要监视和关心他们的双色球计算器里质量,而不是数量,并且这足以驱动体重的显着变化,而不管他们所食用的食物是低碳水化合物的食物还是低脂。

该结论有问题,原因有两个。

首先,没有研究机构明确教导参与者仔细追踪其消耗的双色球计算器里数量,而不着重其质量。要得出这样的结论,对于减肥者来说,双色球计算器里的质量胜过双色球计算器里的数量就很重要。

但更重要的是,同样要感谢丹尼尔·舒尔茨(Daniel Schultz),似乎大多数参与者实际上都在计算双色球计算器里的含量, 先前发布的DIETFITS研究设计和方法 据报道
“最常用的饮食监测方法是在线MyFitnessPal工具”
正如曾经使用MyFitnessPal(或任何其他基于应用程序的跟踪器,其中一些也被DIETFITS参与者使用的)所知道的那样,虽然他们会跟踪您在吃什么,但最终用户的主要反馈是双色球计算器里。因此,即使参与者以某种方式事先不知道双色球计算器里是减肥的考虑因素,MyFitnessPal的使用也会使他们很快了解到这一事实。

您会看到,设置MyFitnessPal帐户需要输入许多不同的变量:体重,身高,目标体重,年龄,性别和一些人口统计信息。

输入后,MyFitnessPal便会告诉您要达到规定的减肥目标,每天应该瞄准多少双色球计算器里。

最后,当您开始输入食物时,尽管也会跟踪大量营养素,但是双色球计算器里是MyFitnessPal的最突出领域,因此,日记顶部会显示不断增加的双色球计算器里,并逐一细分这些双色球计算器里。

因此,尽管研究人员可能没有为参与者提供特定的双色球计算器里目标,但他们是根据参与减肥研究而招募的,毫无疑问,他们都知道,在减肥方面,双色球计算器里确实可以计数,并且大多数人使用的应用程序会跟踪他们的双色球计算器里,根据他们的期望损失为他们提供个性化的每日双色球计算器里目标,并在每次使用该应用程序时显着地向他们报告这些双色球计算器里。我很难想象信息不会影响参与者的选择,而且对于混杂因素而言当然足够了,以致得出这样的结论:仅就饮食质量进行咨询就足以减轻体重。

这并不会减少研究的实际发现,但是在双色球计算器里的数量和质量方面,似乎有些人想促进错误二分法的存在,指出这两个变量中只有一个或另一个要考虑在内。老实说,我一直都遇到它。生气的人声称,在体重和/或健康方面,双色球计算器里根本不重要,而真正重要的是食物的质量或种类,或者声称食物的质量或种类不重要的人根本就取决于双色球计算器里。

当然都是。

重量的货币当然是双色球计算器里,尽管在使用或从食物或脂肪储存中提取能量时,我们每个人都有自己独特的内部燃料效率,但最终,我们仍然需要多余的双色球计算器里来得益,而缺乏的双色球计算器里则要损失。

但不要自欺欺人-食物也很重要。食物的选择不仅对健康有影响,而且还取决于我们的身体在消化中消耗的双色球计算器里数量,更重要的是,饱腹感又对我们选择吃多少双色球计算器里以及选择哪种食物有着显着影响(当然还有健康问题,但这是完全不同的事情)。

综上所述,DIETFITS的研究很棒,并且直接与 我发布的确认偏见 坚持一个人的饮食策略远比所述策略中大量营养素分解更为重要。这也说明了我的偏见,当掌握了我们所消耗双色球计算器里的质量和数量的信息,并得到持续关注和支持时, 减肥和改善各种代谢参数远非不可能。