2017年12月28日星期四

新年对锻炼的决心可能如何导致您增加体重

按照我的传统,在12月,我重新发布过去几年的最爱。今年回顾了2014年,并考虑到了“新年决议”的时间,他认为这可能值得重新审视。
文件 这项研究 在现实中。

研究人员很好奇标签运动是否“燃烧脂肪“(就像许多运动器械一样)将对一个人运动后吃多少食物产生影响。

该协议很简单。受试者被单独带到实验室,并被告知要在那里评估自行车测功机的最新开发培训软件。然后为他们配备了心率监测器,并完成了20分钟的低-中等强度循环。参与者被随机分配在骑车时将两张海报之一贴在他们面前的墙上。第一个海报上写着:燃脂运动–开发用于燃烧脂肪的运动的训练软件”,第二个是“耐力运动–开发用于耐力区运动的训练软件在骑乘之后,受试者被告知他们可以在完成调查的同时自助吃零食,并给他们水和椒盐脆饼。所消耗的椒盐脆饼是通过在每个参与者之前和之后的秤进行测量的。

结果?

"燃烧脂肪“标签确实产生了一些影响,但我不打算赘述。相反,我想指出的是,在这两种疗法中,参与者在骑行过程中平均燃烧了96卡路里的热量,然后继续食用135卡路里(多41%的卡路里) (运动后的椒盐脆饼)。

将这些结果与来自 几周前发表的一项研究 那些去散步并告诉他们“行使“步行后午餐后从放纵的甜点和饮料中消耗的卡路里比被告知要步行的人多41%的卡路里”好玩”。

我们吃东西是因为我们运动,我认为这在很大程度上是因为我们被告知应该被食品行业(见上文)和不幸的是由公共卫生部门(见下文见下文) ”坐得更少,鞭子更多“渥太华市公交车海报)和保健专业人员,他们在体重管理中明显夸大了锻炼的作用。

如果您对减肥感兴趣,请确保无论您运动多少,也要注意饮食。

在厨房减肥,在健身房锻炼身体。