2015年9月8日,星期二

书评:詹姆斯·贝克曼博士令人难以置信的开始

全面披露:杰米(Jamie)是朋友,同事(我们都是 沟谈),然后他给我发送了一份Heart to Start的副本,当我让我脱口而出时(我这样做了),但是后来我有了新的iPad,丢失了所有注释,不得不花时间在我重新阅读之前可以审查。不过,好消息是-《创业之心》中的信息是永恒的。
杰米·贝克曼(Jamie Beckerman)的最新著作的完整标题是 心要开始:八周运动处方可以延长寿命,战胜心脏病并赢得最佳比赛,他写这封信既是对他已故的岳父的致敬,也是对病人的热爱。已经写了Flex Diet(我在这里评论了),毫无疑问,杰米本来可以按照传统出版《 Heart to Start》,但杰米没有走那条路,而是选择让他的医院出版,以便他可以将收益的100%捐赠给 播放智能青年心脏筛查计划 他以提供免费服务来筛查儿童无症状心脏状况的名称而创建,以防止悲剧性和突发性心脏骤停。

这本书以杰米(Jamie)讲述了巩固他的医学职业生涯的事件开始。他是医学院三年级的学生,与当时的女友和她的家人在夏天的小屋里度过了一段时间,深夜时分,她用这句话惊醒了他,
"我认为我父亲心脏病发作"
一个小时的紧张之后,护理人员到达了,尽管她父亲没有做到,但他的去世和经历改变了杰米的生活。那天杰米(Jamie)做出了两个承诺,第一个致力于他的职业生涯,致力于预防心脏病,第二个...您需要在《开始之心》(Heart to Start)的致谢中阅读一下(但是我敢打赌,您也许能够猜到这是啥)。

杰米(Jamie)的同情心和热情通过《从心开始》(Heart to Start)闪耀,它的设计宗旨不仅是为那些希望预防疾病的人提供指导,而且更重要的是,为那些接受过心脏诊断或极有可能患上心脏病的人提供指导坦率地说,害怕搬家可能会终结他们。

首先,杰米(Jamie)向您介绍了一个简单的体能测试,以确定您的起跑线所在的位置,然后,对这些背后的研究进行了周到且引人入胜的总结,他帮助您从沙发上行动起来。他会指导您完成快速的坐姿上升测试,并提醒您,发现分数最低的人的寿命比分数最高的人短了三年。接下来是6分钟的步行测试,它非常简单地考察了您在6分钟内可以舒适地走多远。测试中处于最低25%百分率的人的心脏事件发生率是最高25%百分率的人的4倍-如果这一事实不足以使您想找出分数落在何处,杰米提醒您,每增加100m增加会使心脏事件的风险降低30%!

在简要介绍饮食方面,杰米解释说
"运动的目的是 燃烧卡路里"
然后,
"芝士蛋糕独自站立"
他正在讲的内容是我写的广泛的文章-在纸上燃烧的卡路里与未食用的卡路里相同,但我们不在纸上生活。我们不是代谢病房的研究对象,食物不仅为燃料提供服务,还为我们提供服务。我们对此感到安慰,庆祝,不仅可以,而且很重要!杰米(Jamie)坚持认为,切勿以锻炼一块芝士蛋糕为代价,就好像您将锻炼视为一种惩罚一样,您可能不太可能看到它在您的生活方式中得以维持。

接下来是杰米的《心脏开始运动处方》,它可以用作独立的心脏康复计划,也可以作为已建立并以医院为基础的计划的辅助。首先,您需要估算一个称为V02 max的值,然后再计算出您应该在多长时间内离开起始线,这将是8周的时间”心脏重启“这包括有氧和阻力训练。他的程序不需要花哨的设备(跑鞋和哑铃(如果您想购买一些,请在当地的在线买卖风格的市场上查询)),而他所规定的锻炼方法是易于访问,简单明了且经过时间考验。

重启后,如果您愿意,Jamie会教您如何运行。从重新启动到5K需要12周的时间。

杰米(Jamie)是那种使我们其他医生希望我们更像他的医生。希望他的书成为全世界心脏康复计划必读的书,“从心开始”小组像杂草一样兴起,并且由于他的热情,生命将不仅更长寿,而且会更好。

归根结底,如果您或您所爱的人被诊断出患有心脏病或有患心脏病的危险,那么继杰米(Jamie)定价9.99美元的书后,该药将比任何医生开的药都更有效。

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