使用95：5规则永远忽视所有进一步的健康生活建议

你听说过80:20规则。 80％的时间专注于您的严格饮食和锻炼程序，20％的时间，不要担心。和80％，它通常充满了很多难以遵循和记住规则，并且通常包括一个公平的牺牲和限制。

好吧，我今天有不同的比例来销售你。这是95：5的比例，如果你遵循它，你可以忽略每一个新的FAD饮食，每一个有意的友好的生活方式狂热，每一个补充骗局都在那里。

开始。

焦点95％的健康生活能量：

1. 从新鲜的整个食材上烹饪您的饭菜，同时最大限度地减少餐馆餐和超级食品（并记住）最小化“是一个相对的术语，你可以不断改进但不需要在令人惊叹的情况下开始），然后吃那些没有分心的餐点，理想地与朋友或家人一起吃饭。
2. 尽可能多地锻炼，并且尽可能地享受，而理想的是一周的日子而不是没有，同时仍然记住，如果你能找到的只是短暂的爆发，它们也很好。
3. 不吸烟
4. 培养晚安睡眠（黑暗，凉爽，安静的房间，睡前不到屏幕，睡觉时间，没有咖啡因在中午，稀有酒精在睡前3小时内将是一个很好的开始）
5. 在沉迷时，首先要问它是否值得，第二个是你需要快乐的最小金额？
6. 仅适量饮酒（每天为女性，2人为男性）
7. 培养你的友谊和关系

至于剩下的5％？好吧，这是一切。这是“最好“饮食，”正确的“练习，有机水果和蔬菜，草喂养的肉类，古代谷物，补充剂，清洁剂，以及人们花了这么多时间痛苦的所有其他细节，尽管甚至是所有这些东西都是科学的，显着的，有用（最多不是），在最好的情况下，与95％的影响相比，5％可能会增加一个人的 数量 生活在几天或几周内，同时痛苦5％肯定会吮吸一堆 质量.

生命太短暂，无法担心健康生活的细节，如果您正在寻找最适合您的健康生活的爆炸，请展望不安，但令人难以置信的益处，95％。