2015年6月23日星期二

使用95:5规则永远忽视所有进一步的健康生活建议

你听说过80:20规则。 80%的时间专注于您的严格饮食和锻炼程序,20%的时间,不要担心。和80%,它通常充满了很多难以遵循和记住规则,并且通常包括一个公平的牺牲和限制。

好吧,我今天有不同的比例来销售你。这是95:5的比例,如果你遵循它,你可以忽略每一个新的FAD饮食,每一个有意的友好的生活方式狂热,每一个补充骗局都在那里。

开始。

焦点95%的健康生活能量:
  1. 从新鲜的整个食材上烹饪您的饭菜,同时最大限度地减少餐馆餐和超级食品(并记住)最小化“是一个相对的术语,你可以不断改进但不需要在令人惊叹的情况下开始),然后吃那些没有分心的餐点,理想地与朋友或家人一起吃饭。
  2. 尽可能多地锻炼,并且尽可能地享受,而理想的是一周的日子而不是没有,同时仍然记住,如果你能找到的只是短暂的爆发,它们也很好。
  3. 不吸烟
  4. 培养晚安睡眠(黑暗,凉爽,安静的房间,睡前不到屏幕,睡觉时间,没有咖啡因在中午,稀有酒精在睡前3小时内将是一个很好的开始)
  5. 在沉迷时,首先要问它是否值得,第二个是你需要快乐的最小金额?
  6. 仅适量饮酒(每天为女性,2人为男性)
  7. 培养你的友谊和关系
至于剩下的5%?好吧,这是一切。这是“最好“饮食,”正确的“练习,有机水果和蔬菜,草喂养的肉类,古代谷物,补充剂,清洁剂,以及人们花了这么多时间痛苦的所有其他细节,尽管甚至是所有这些东西都是科学的,显着的,有用(最多不是),在最好的情况下,与95%的影响相比,5%可能会增加一个人的 数量 生活在几天或几周内,同时痛苦5%肯定会吮吸一堆 质量.

生命太短暂,无法担心健康生活的细节,如果您正在寻找最适合您的健康生活的爆炸,请展望不安,但令人难以置信的益处,95%。