2014年10月7日星期二

世界上最好的睡眠跟踪器是一个简单的记事本吗?

今天下午晚些时候我会出现在 CTV的社会 谈论睡眠,我们的一部分聊天将是关于睡眠跟踪技术。

准备表明我被提供有两个跟踪器来测试驱动器。一个来自贝特,一个来自Fitbit。

床上追踪器,一条薄薄的高科技传感器,你坚持你的床垫,通过你的手机通过蓝牙聊天,记录心率,呼吸和睡眠时间。下面是我的床上睡觉读数典型的夜晚:

虽然它绝对是酷的数据,但在我折腾和转动时,贝德特挣扎着陷入困境。 Fitbit,一个我在手腕上穿的睡眠跟踪器/加速度计,在录制的情况下,每只手臂录得很好。

正如你可以从Fitbit readOut看到的那样,我是一个不安的睡眠者,但坦率地说,有些夜晚我感到比其他人更舒服,而且无论我扔多少钱和转身。

这就是这两个睡眠跟踪器缺乏的地方,因为没有能力能够彻底睡眠的技术能力。

这就是记事本闪耀的地方。而不是关于自己呼吸,心率或运动,关注自己的睡眠感觉,并且在每天早晨醒来时,在床上(或智能手机上的记事本应用程序旁边的记事本使用的记事本,请在睡眠中1到10的比例,其中10人是早上你感到害怕休息很好,1人是早上你感到疲倦和一团糟。将这些数字与您所消费的咖啡因或酒精(以及当您消耗的酒精 - 闲置时),您的房间的温度,黑暗和噪音水平,无论您是否使用屏幕(电话,笔记本电脑,电视)在睡前之前,你什么时候上床睡觉,无论你是否使用睡眠援助等,突然你会有低成本,低科技工具,让你有点客观地弄清楚什么对你的睡眠很重要。例如,愉快地,我了解到,从我的生活中删除咖啡和酒精并非实际上改善了我的睡眠质量(意思是我不必把它们剪掉),但我的房间的温度是最好的较冷的一面如果我想感到休息。

小工具很棒,但有时老立学校是最好的方法。