2013年1月8日,星期二

饮食书评:Dash饮食减肥解决方案

[全部披露:发布者向我发送了免费的评论副本]
根据美国医学博士,RD研究者Marla Heller的说法,Dash Diet减肥解决方案的方法源于DASH饮食中鲜为人知的低碳水化合物版本,因此它是 实际上,经过充分研究的DASH饮食。当然,您可能不会想到标题和夹克封面都带有这个红点,这告诉潜在的购买者,《 Dash Diet》在《美国新闻与世界报道》中总体排名最佳饮食第一。

总之,我将这本书的诺言概括为 夸张 因为这本书反复提到饮食有助于重置新陈代谢 ”,“ 涡轮增压失重“,并具体定位为”松饼顶部脂肪“这真是太可惜了,因为现代饮食中涉及的主要问题之一是卫生当局的不循证声明,因为这些声明误导了人们信任的立场。减少斑点。可悲的是,斑点减少是不可能的,但仍然受到尊重卫生当局在这本书中反复告诉读者,饮食会导致腹部脂肪的优先流失,坦白地说,如果您还记得这篇文章中的一件事,请记住第二件事是遇到某人或某个有希望的斑点减少时,您怀疑Spidey的感觉应该开始刺痛。

我发现有些书确实很奇怪。例如,健康的体重定义为
"没有健康问题的体重"
好像体重可以使您感到不适的一切归咎于您,而这种损失可以解决所有问题。锻炼建议包括从字面上走在电视前或坐在办公室前几次走动。读者还被告知,无糖果冻是水果的绝佳替代品,
"不吃面包而吃汉堡将成为一种习惯"
前两周涉及相当标准的低碳水化合物诱导阶段,据称,
"2周恢复您的新陈代谢,涡轮增压减肥并缩小腰围"
禁止饮酒,含淀粉的食物(定义为面包,面食,土豆,大米等),水果,糖或牛奶。海勒(Heller)警告,追随者会感到精力不足,胡思乱想,无聊,并且可能会经历“ 迷你崩溃 “。听起来很棒。她指出,在头两周内,您的身体会潮红。” 多余的液体 “但实际上它们并不过分,它们只是您的身体与碳水化合物一起储存的液体,是的,确实,当您不消耗碳水化合物并且耗尽肝脏和肌肉中的糖原时,您可能会还能释放10磅的液体(如果将碳水化合物带入生活中,液体将很快返回)。

这本书提供了非常具体的饮食计划,因此我花了一些时间来计算入职第一天和余生第一天的卡路里,以了解读者可能会喜欢什么。

前两周的第一天摄入的热量为1,120卡,而您余下的第一天摄入的热量为1,250卡。

根据我的经验,这是一个非常罕见的人,每天平均平均摄取1200卡路里的热量而感到满意。

同样,海勒(Heller)指出,一旦到达减肥目的地,您就要开始带回甜点,土豆和谷物。但是,如果您通过特定的干预措施减轻了体重(例如避免吃甜点,土豆和谷物),然后停止了干预措施,那么由于该干预措施而导致的体重减轻都可能会恢复。

从这本书的正面来看,推荐的食物是健康的,并且强调从头开始烹饪。如果您确实选择了其中一种,我建议您增加提供的份量,直到您对因白扭结的1,100-1,200卡路里的饥饿感而减轻的体重感到满意为止。就我个人而言,我宁愿您吃得更多,减少得更少,并且待在那儿,而不是因为过于激进的限制而使体重下降,以至于又恢复了体重,因为像我们其他物种一样,您终生不会遭受不必要的痛苦。