2012年6月11日,星期一

一天应该吃几顿饭?




"应该”是一个很强的词。

寻找证据基础也无济于事,因为有足够的证据支持每种饮食方式,方式和饮食。 此外,我认为即使证据确实属于一种风格或饮食习惯,最好的”,这不会改变以下事实:对许多人来说,遵循它可能会令人感到不愉快(因此是不可持续的)。

"应该假设每个人都是相同的。相同的遗传学,相同的合并症,相同的生活方式,相同的喜好,相同的不喜欢,相同,相同,相同。

问题是我们不尽相同。

在我的实践中,我们倾向于每天以三餐和2-3种零食开始饮食,包括蛋白质和蛋白质。 至少 一顿饭要300卡路里,零食要100卡路里。我们这样做是因为,与很多人一起,与我们一起经历性传播已被证明有助于减少人们的渴望,饥饿和挣扎,而对于有工作和年轻家庭的忙碌人士来说,它比大而少见的饭食更实用。

但这是 对大家有用!

我们还有其他人每天三餐。

我什至建议每天给人们间歇性禁食(IF)2餐,这些人的生活方式和奋斗表明他们可能非常适合。

就饮食风格而言,我们有古人,经典的低碳水化合物,素食主义者,素食主义者,低脂狂热者,当然还有介于两者之间的一切。

在我的临床实践中,除了一个人过着他们可以诚实享受的最健康生活之外,我没有与他结婚。

那些坚信每个人的人应该“以某种方式做事?有一个”“一种饮食方式;一种”“吃饭的方式;一个”“一种锻炼形式;一种”健康之路?

我认为他们错了。