2012年5月16日,星期三

真相?健康的生活需要努力。


(我想通过明确指出这与体重无关来开始这篇文章的开头。健康的生活不是由您的体重决定的,并且该文章适用于每个人,无论他们的体重如何—皮包骨头不会比拥有健康的生活更自动地成为同义词肥胖就是不健康的生活)

我需要在最近的几篇文章中进行扩展。

不公平的事实是,过上健康的生活需要付出努力。它需要时间来进行定期锻炼。这需要花时间来煮真正的食物。对于大多数人来说,这两件事将需要重新安排时间表,对放学后的工作和工作义务进行长时间的认真检查,对于许多人来说,这将需要开发涉及健身和烹饪的新技能。

并非总是这样。

曾几何时,许多工作需要体力劳动。曾几何时,外出就餐和加工餐根本不是一种选择。曾几何时,卡路里并不便宜。从前我们有更多的时间。

不要误会我的意思,我并不是说60年前的生活是田园诗般的。我相信人性是什么,我敢肯定,许多人仍然没有把锻炼放在首位,而且在做饭的过程中,肯定还有很多人在做健康的饭菜。

就是说,如果有人想在60年前改善健康,烹饪就不是外国的概念,下班后和周末的健身之类的时间很可能不会花在司机或电子束缚带上,我们都已经习惯和依赖它了。

您需要做的改善健康的工作本身可能并不复杂,但是在当前的环境中寻找时间和技能无疑是很复杂的。

但是,如果您做到了,那只会是一件困难。态度对于赢得健康的生活斗争至关重要。锻炼与每天的痛苦无关,而是寿命更长,更好,功能上更独立,实际上痛苦更少。烹饪不是要花费大量时间,而是要改善家庭健康,并可能减少对药物的依赖。

一件事是肯定的。这确实需要付出努力,并且如果有人(包括您自己)对您的说法有所不同,那么他们要么是愚昧无知,要么是骗子。

就像生活中任何有价值的东西-教育,婚姻,父母身份,工作-摆脱困境,没有捷径可走。

那么,您需要做什么?首先,我建议您忽略细节,并记住没有完美的饮食习惯(对健康或体重控制而言),没有一条路可走-请忽略他们在新闻中大肆宣传的最新研究。接着?
  • 从全成分中更频繁地做饭(减少外出就餐,少吃加工食品)。
  • 多运动,有意识地进行尽可能多的运动,以丰富自己的生活(您的牙刷运动量 )。
  • 过自己想要的孩子的生活,并将他们纳入您所有健康的生活努力中(教给他们烹饪和锻炼的乐趣和价值)
  • 戒烟 if you need to.
  • 永远不要忘记,您能做的最好的事情一天一天地在变化, 你的个人最好永远是伟大的.

公平吗?

绝不。

这简单吗?

绝对不是一开始,当然也不总是在那之后。

可以吗

绝对地。

这是关于优先事项和选择的。如果您不选择健康的生活方式,那并不意味着您是坏人或父母-我们都有资格选择我们生活方式的方式-但是,如果您的愿望是健康的生活方式而您只是认为这是行不通的,那么我认为您是在改变自己。

健康非常宝贵。 It requires effort.  只是没有办法解决。