2012年1月30日,星期一

书评:亚历克斯·哈钦森(Alex Hutchinson)的《先到先得》(有氧运动或举重运动)?

四字复习?

我喜欢这本书。

版本略长?

对于不认识的人,Alex是《环球邮报》的专栏作家。更重要的是,他是一位循证记者,喜欢运动。他的书, 有氧运动还是举重运动? 是他对健身背后科学的神话般的探索。

我最喜欢这本书的地方是它打破了困扰我多年的神话。我学会了不必担心跑步时要定时呼吸,而只是为了让大自然自己照顾自己,我的身体会适应在人行道上跑步,从而使我的膝盖与柔软的地面几乎一样地跳动(顺便说一下,根据与Alex的快速Twitter交流,这意味着除非脚底磨损不均匀,否则您无需购买新的跑步鞋),私人教练实际上可以证明并显着改善性能和肌肉增长,并且锻炼后一个小时内蛋白质的最佳最佳剂量约为20g。

本书分为多个章节,涉及各种体育和体育相关问题。齿轮,生理学,有氧运动,力量与力量,柔韧性与核心,损伤与恢复,运动与衰老,体重管理,营养与水分,身心与竞争优势。如果您像我一样需要短暂的阅读时间,则可以将每一章细分为快速,易于理解的块,如果您真的不喜欢阅读,则以方便,花哨的点形式总结所有基于证据的内容珍珠,没有任何背景故事。

这本书是一本 真的应该有 适合对健身有中等兴趣的人。

这本书是一本 绝对必须有 如果不这样做,就会给客户带来伤害, 对于地球上的每个私人教练。

您可以在他经常更新的文章中阅读他的最新想法。 汗水科学博客,或者您可以 在推特上关注他

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