2011年8月17日,星期三

您是否患有部分瘫痪?


什么's portion paralysis?

那是当您的大脑和眼睛已经习惯了特定餐点的特定份量时,这种改变甚至不是远程自动的。

但是有时候减少部分是明智的。

以我为例。十二月,我的背部受伤-非常严重。因此,我的锻炼方式出了窗。康复非常缓慢。尽管了解得更多,但我并没有因为运动量减少而调整自己的比例,而且在三个多月的时间里,我确信自己的体重有所增加。

当我意识到发生了什么事时,我继续记下了自己的饮食日记,并重新认识到这是我的高热量餐。

一个人真的迷住了我。那是皮塔饼比萨饼-是我急着想吃些舒适的食物时必不可少的食物,但卡路里绝对不会低得多。在锻炼的那一天,我将获得3个pitas,所以我的简单快速解决方法是将我的皮塔饼披萨部分调低至只有2个。令我着迷的是,尤其是当我急忙或分神,尽管我在精神上决定少吃些东西,但有时我真的会忘记。

有时我还是这样做,在不知不觉中,披萨石上有3个。

我要说的很重要,不是因为我2点以后仍然饿,我才吃3点。我认为这是几年后一直只有3点的问题,除非我有意识地挑战我的份量,不管是皮塔饼还是其他。我会自动恢复为已建立的较大部分。

我已经失去了自己的体重,并且开始慢慢接受再培训,但是鉴于这种经验,我已经开始认真地分析自己认为需要分份的内容 事前 烹饪或电镀,而且我经常比习惯少一点,更重要的是,我没有错过什么。

您有自动化的部分吗?