2011年4月13日,星期三

为什么运动对体重控制至关重要


别担心,我很好。

前几天看到一个可爱的病人。她在我们的计划中一直做得很好,体重减轻了7%,并且非常激动。

但是,大约一个月前,她受伤了,结果她的运动下降为零。

想知道还有什么落空吗?

她的健康饮食行为。

她停止了使食物变粗,吃零食(包括蛋白质)和保持足够的热量来吃早餐。结果,她又在晚上开始挣扎,体重增加了几磅。

就她的锻炼方式而言,这并不是马拉松。她正在散步,每周做2-3次短期团体健身课。如果她每周通过有意识的运动燃烧超过750卡路里的热量,我会感到惊讶。

然而,少量的有意识的锻炼就足以帮助她整体上维持健康的生活态度和行为。

我已经看过这种模式数百次了。

这就是为什么尽管强烈反对仅进行运动就足以减轻体重的观点,并定期声明不应为减肥管理而单独推广运动,但我还是将运动作为我们办公室计划不可或缺的组成部分。这也是为什么我认为在大多数心理上和实践上,运动与饮食热量的减少具有至关重要且相对未开发的科学协同作用的原因。