2011年3月29日,星期二

“第四餐”是否会导致肥胖率上升?


从未听说过“第四餐“?

根据Taco Bell的说法, “晚餐和早餐之间的晚餐”和开玩笑,这让我思考。

当然,对于大学生开派对, 第四餐很正常。我当然有分享 第四餐s back in the day.

但是我们其余的人呢?

我敢打赌 第四餐 比大多数人想象的要普遍得多。现在它可能不是正式的饭菜,但是我知道晚上进餐肯定是很普遍的事情。实际上可能只是“第二餐”,因为那个人可能跳过了早餐和午餐。

我猜有很多饼干和整袋薯条组成家庭 第四餐s.

我晚上吃东西的原因通常是对白天饮食管理不善的一种反应,并且一个人每隔2-3小时进食一次,其中有足够的卡路里和蛋白质,夜间挣扎(并且 第四餐s)倾向于消失。

不相信我吗尝试尝试当然不会受伤。

这是我的建议:

  • 早餐在60分钟内醒来。
  • 每2-3小时进食一次。
  • 女性最低饮食为300卡路里,男性最低饮食为400卡路里。
  • 零食(女士最低摄取100卡,男士最低摄取150卡)。
  • 每餐和零食含8克或以上的蛋白质。


  •