2011年2月21日,星期一

减肥书评:Flex减肥法(我喜欢)


It’叫做Flex Diet,’由James Beckerman博士撰写–在俄勒冈州波特兰市工作的社交网络心脏病专家。

这本书’前提很简单,实际上不是“饮食“。Jamie提供了200种不同的建议,而不是提供每个人都必须遵循的一套Draconian规则” 解决方案 ”来帮助您减肥。这个想法就是您可以选择适合自己的解决方案。

这些解决方案简单明了,布局合理,并且在大多数情况下易于实施且基于证据,而其他解决方案(例如在紧要关头使用微波餐)也反映了现实和常识。

现在我能’并不是说我同意杰米的所有解决方案,而且我个人认为与杰米相比,对卡路里的认识更加重视,对每周损失的磅数的重视程度却不如杰米,但我怀疑您是否采纳了杰米的10%这本书’的推荐解决方案,您’可能会减轻一些体重。

我必须为读者添加四个足够大的问题。

1.如果您选择食用杏仁溶液,请帮个忙。要弄清楚所涉及的卡路里。少量杏仁,虽然肯定是健康食品,却会迅速增加卡路里。

2种人造甜味剂。实际体重管理工作(减少体重和维持体重)中使用人造甜味剂的数据具体表明,它们实际上是有帮助的,而杰米不鼓励使用人造甜味剂,’t。最终,如果我不得不按对健康的危害程度对甜味剂进行排名,那么多种形式的糖将位居榜首。确实表明甜味剂与肥胖之间存在关联的研究往往是针对所有角质的研究,小型研究或设计不良的研究。这些设计的问题在于’喝大量节食苏打的人与不喝苏打水的人有不同的饮食习惯和习惯,这是非常真实的可能性’并且可能会感觉到他们的苏打水可以通过健康光环效应为他们提供选择不健康食品的余地。对于最近尚未发表的关于饮食汽水和中风之间联系起来的尚未发表的研究,这同样适用。大众媒体似乎完全忘记了这种关联并没有引起人们的关注。’t prove causality.

当然,如果您可以愉快地切换为不使用甜味剂–人工或其他方式’d be ideal.

3.斋戒。我觉得他们’这是一个糟糕的计划,而且作为追踪卡路里摄入量的人,我在Yom Kippur打破了禁食’ll tell you it’每天消耗一顿饭比超过每天消耗的总热量要容易得多,这要比通过在一天中很好地散布食物和使每顿饭都无饥饿感来得多。

4.催眠和针灸。关于针灸和体重催眠的数据充其量可以说是初步的,最坏的情况下是无用的。如果体重控制是关于针灸或催眠’d将有更多的针灸师和催眠师以及更多的骨瘦如柴的人。如果您想花一些钱在体重管理上,那么明智的做法是将其花在我的书本上(解决方案201)?投资高质量的全食,例如每周一次的CSA蔬菜篮子。

200个肯定的分数中有4个小题’t bad.

与任何体重管理工作一样,成功只会找到那些能够改变自己生活方式的人。当您浏览解决方案时,请确保只接受那些提示您可以永远快乐地使用它们的建议。

拿起书。有机会在那里’里面的东西会和你说话。

(哦,万一你’re wondering when I’我要写一本书– it’90%完成,绝不是典型的“diet”要么预定。有出版商或代理商在阅读我的博客吗?请随时给我发送电子邮件。快要准备好了。)

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