2011年2月22日,星期二

最大的失败者摧毁参与者' metabolisms.


谈论建立人的长期斗争。

术语“代谢适应性”是指一种现象,当一个人失去一定百分比的体重时,他们的新陈代谢就会减慢很多。由于迅速失去了身体代谢卡路里燃烧的肌肉以及脂肪以弥补其大量的能量不足,因此可以通过更快的体重减轻来加速这一过程。

而且就快速的非手术减肥而言,可能没有比电视节目《最大的减肥者》更快的减肥计划了。’参赛者每周平均损失近10磅的重量时,会损失150磅以上的体重并不少见。

当然啦’与大多数其他非电视化快速减肥计划相比,最大减肥者的不同之处在于同时进行大量运动。

虽然我希望这种大量运动可以防止新陈代谢的急剧下降,但最近报道的数据表明它并没有 ’t.

在最近的肥胖学会年度科学大会上发表的摘要中,达西·约翰森(Darcy Johannsen)和朋友报告说,到第6周,参与者的体重减轻了13%,到30周,体重减轻了39%。更有趣的是,他们报告说,到第6周,参与者的新陈代谢减慢了244 每天的卡路里比体重减轻所预期的要多 到第30周,又多了504卡路里

基本上,这是一顿饭的热量,最大损失者的参赛者由于参与其中而不再燃烧。实际上,这意味着他们每天要多吃一顿饭。

如果您每天多吃一顿饭,您认为如何保持体重?

作者还报告说,新陈代谢适应力最大的人(意味着新陈代谢减慢最快的人)是体重减轻最大的人。然后作者得出结论,“强化生活方式干预”之所以能够克服这种现象,是因为人们在节目结束前就已经失去了体重,而不是基于摄影机停止滚动后发生的事情。

令人遗憾的是,我认为他们的结论充分说明了干预的效用以及他们自己希望证实该表演对参赛者有利的确认偏见。对我来说,这是饮食和运动最严峻的人们减肥最多,但这样做却以损害新陈代谢的代价为代价。因此,那些失去最多,最快的人,如果他们想减轻体重,将不得不付出更大的努力。

虽然最大输家的一些参赛者将他们的新生活方式转变为产品代言人或健身教练的职业,并因此有了新的外部动机来维持自己的极端行为,但那些’我担心注定要恢复体重,因为“强化生活方式干预”不是现实世界的境界,’只不过是“ 现实 ”电视以及那些依靠其谋生和/或成名的人。

举个例子吗?上图是埃里克·肖邦(Eric Chopin)。他是第三大失败者的获胜者。他瘦了200多磅。他在奥普拉(Oprah)上谈论自己的重获丰收。认为埃里克丢球了吗?不是我。我认为最大的失败者为他提供了一种理智的体重管理方法,在此过程中,他的牌组完全与他对立。

(最初,此博客将照片中的人标识为第二季的获胜者Ryan Benson,他也重新获得了体重)

如果您喜欢此博客,请考虑在《读者文摘》的“最佳健康杂志” 2011年博客奖中投票权衡问题。 点击这里。投票将于3月16日开始,如果您愿意,欢迎您每天投票。