2011年1月03日星期一

如果您这样做,那么您的减重解决方案注定要失败。


少吃。

这是你的减肥计划吗?你只是要学会少吃吗?你要选择较小的部分吗?你要“削减回来”?

那是你的计划吗?

如果它很容易,你觉得你还有体重丢失吗?

如果它很容易,我会在某个地方的急诊室工作,因为如果所有这一切都要减肥就是为了人们来说只是为了人们来说,“少吃“,世界将是瘦的。

最终,我们选择穿上我们的盘子反映了一种个人稳态 - 我们在我们的盘子上放在盘子上,因为我们觉得我们需要满足。如果你试图简单“缩减“如果实际上,没有对你吃的实际食物进行任何形成性改变,并且你的饭菜和零食的时机都是为了饥饿,而且短时间内,你真的坚持你过于简化的分辨率的短暂的改变和苦涩。

你需要实际上喜欢你的生活,较少的双色球计算器里。为此,您可能需要重新格式化您的饮食组织,以便您使用食物以不那么饥饿的方式,因此更多地控制。

我的基本规则保持不变。
  1. 醒来60分钟内的早餐。
  2. 每2-3个小时吃一次。
  3. 膳食至少为女性和400双色球计算器里的300双色球计算器里。
  4. 小吃,女性最少100双色球计算器里和男性150双色球计算器里。
  5. 每顿饭和小吃,8种或更多克蛋白质。
  6. 将精制/加工食品限制为您需要快乐的最小金额。
  7. 只喝尽可能多的双色球计算器里,因为您需要享受您的生活(即最小化果汁,酒精,糖饮料,牛奶等)
  8. 锻炼40分钟或更少,你需要的只是水。锻炼超过40分钟,每40分钟块加入100个基于碳水化合物的双色球计算器里,以便在运动后,期间或立即消耗。
  9. 应该没有禁食这样的东西。
  10. 总是,总是,总是考虑饮食决策的双色球计算器里,以与您的购买相同的方式考虑相同的方式。
新年快乐!