2011年12月30日星期五

斯蒂芬科尔伯特晚上在加拿大!

希望你享受这个假期!本周传统上是我的博客阳,而不是写新的帖子,这是我2008年回来的最爱。
我肯定有一个男人迷恋斯蒂芬科尔伯特。

在那里,我说了。

上帝爱他,他今天的2008年回收有趣的周五。

周末愉快!

(电子邮件订阅者,前往博客,这个肯定值得的)



[最初发布于2008年5月]

2011年12月29日星期四

我的战利品袋宣言

希望你享受这个假期!本周传统上是我的博客阳,而不是写新的帖子,这是我2008年回来的最爱。

我的4岁的时候,前几天从生日派对中回家了,用一个小饰品保存的抢劫袋,含有一块单独的糖果。

她是4。

4岁的孩子对任何东西都很激动。你可以把彩色冰棒棒和棉球放在战利品袋里,他们会开心 - 为什么你需要送回家的糖?

对于我们女儿的嘉宾,我们通常袭击了当地的美元商店,并购买像小仙女裙子,木制拼图或汽车一样,可以放在一起和父母,感到包括刻字,其中包括儿童名称,小娃娃,贴纸,个性化手镯,海盗帽子,挤压球和戏剧的串珠套件。

值得庆幸的是,我的战利品袋宣言是一个简短的一篇:
我在特此宣称开明的战利品包不含糖果!
传下去!

[最初发布2008年10月23日]


2011年12月28日星期三

可口可乐位于医生?

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当然看起来那样。

上面描绘的广告出现在加拿大医学协会杂志的6月17日版的第1632页。

广告领导,
"不记得有针对儿童的最后一个可口可乐广告?有一个原因"
阅读下面的段落,
"父母告诉我们他们更愿意成为教孩子饮料选择的人。这就是为什么50多年来,我们遵守了禁止向儿童广告软饮料的公司政策。"
然后他们继续吹嘘他们的自愿努力,
"作为加拿大儿童食品和饮料广告倡议的创始成员,我们审议了这一政策,包括所有形式的媒体,包括广播,印刷,网络及更远。"
那么我的问题是什么?

嗯,我可以记住瞄准儿童的可口可乐广告的船。从着名的joe绿色足球泽西商业,到圣诞老人,小毛绒自动售货机,动画的北极熊,视频游戏和录音和运动偶像。

值得庆幸的是,YouTube也记得它们,并且他们的讽刺在下面发布(电子邮件订阅者,你必须实际访问博客 点击此处 由于嵌入式视频不会将其放入电子邮件中)。

访问这一点 可口可乐公司的网站 你会发现他们的承诺附加了很多小字,但基本上它会归结为此 - 它只适用于专门针对12岁以下儿童的编程。我想这意味着在任何家庭友好时瞄准儿童显示(美国/加拿大偶像,体育,一些主要时间的东西)是公平的游戏,我想它也意味着可口可乐认为你的12岁是成年人。

多么美好的美食赞助自愿“规则”的一个美丽的例子,宏伟的声音努力等“加拿大儿童食品和饮料广告倡议“不值得他们写的纸张。

[最初发布于2008年7月23日]

意思是乔绿色


圣诞老人






圣诞节(整个商业广告与12岁)


毛绒自动售货机动物


北极熊











街区的新孩子


克里斯蒂娜·阿奎莱拉


迈克尔·乔丹


姚明&勒布朗詹姆斯


大盗窃汽车(视频名)


2011年12月27日星期二

博士 Sharma and I Have Single Bypasses!

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你所看到的是我和我的朋友和同事的照片 博士 Arya Sharma (左边的那个人。带着听诊器的那个人?那’s the Grill’s owner “Dr.”jon)在心脏病发作烧烤(博客之前 这里)但是真的,你看到的是Arya的照片和我练习我们所宣传的东西。

你可能会认为我的上面的陈述没有意义,毕竟加拿大医学会期刊标有“营养看门狗“我跑了一个行为体重管理计划和arya,艺术家的资本健康的负责人 重量明智 - 该国最大的高等教育肥胖症中心和科学主任 加拿大肥胖网络,我们如何吃饭 - “平底林“薯条和”单旁路“汉堡反映了我们的实践?

简单 - 我们宣讲食品和卡路里,而值得监测营养和体重,也用于生活中的舒适和庆祝,如果你不能从时刻使用食物来舒适和庆祝,你可能是一个饮食和长期,它可能会失败。

就我的生活方式而言,除了假期和会议之方面,我可能每月最多吃两次,就像大多数人一样,我喜欢一些食物的味道,让我们说的少于最佳营养,有时我会沉迷。然而,我不做的是,在那些饭菜中给自己一个印章融合 - 相反,我选择最健康的选择,我认为我会在心脏病发作烧烤中享受,我有单旁路(而不是双重,三倍或四点),与Arya共享炸薯条,喝水。

当我经常说体重管理和健康的饮食 - 他们是关于生活最健康的生活 请享用,不是最健康的生命 容忍。前者是一种居住的生活方式,后者只是另一种短期饮食。

所以,如果你在凤凰城,而你是如此倾向,那么心脏病发作烧烤很值得一游,但随着大胆,红色写作的门口上的帖子,
"警告!这个成立对你的健康有害!"



[最初发布于2008年10月9日]

2011年12月26日星期一

加拿大政府认为营养师无用!

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或者它看起来可能似乎。

你为加拿大政府工作吗?如果你这样做,也许你想打电话给你的人力资源部门,并询问为什么联邦政府的医疗保险计划不会涵盖注册营养师的服务,而我不能为所有省份发言安大略省政府职工的计划是否会。

这肯定似乎有点不一致吗?

毕竟,我们知道政府与加拿大的营养师密切合作,在创建食物指导中并将我的各种谴责对指导的非证据基础建议的谴责,并不令人奇怪,而政府可能会达到奇怪的感受营养人员是加拿大营养卫生卫生的宝贵贡献者,以至于他们不会坚持他们的保险公司为其员工支付个人饮食咨询?

这也很奇怪,因为加拿大政府很清楚肥胖的危险和健康饮食在预防慢性病中的作用。

大卫巴特勒琼斯,加拿大首席公共卫生官员已成为 听到 说明,
"随着年轻人肥胖的迅速增加,这一一代目前在童年时代将是第一个经历较差的健康状况"
然后,
"通过增加他们的身体活动水平,改善饮食习惯和实现健康的体重,加拿大人可以帮助确保健康,防止许多慢性疾病,包括一些癌症,2型糖尿病,心血管疾病和中风。"
托尼克莱门特,我们的卫生部长 已经说明了,
"多于以往,加拿大人了解不健康饮食的后果。我们知道饮食不良,没有运动可能会导致严重的病症,如肥胖,糖尿病,心脏病和某些类型的癌症。"
它并不好像政府的保险计划没有涵盖互补的医疗保健服务。联邦和安大略省的省份的计划都涵盖了心理学家,验光师,脊椎按摩师,手机,听力学家和自然疗法。我被告知他们甚至剥离了顺势疗法磋商,这是一个非常有争议的练习,毫不争议地缺乏基于证据的结果 优雅地覆盖 在Ben Goldacre博士的监护人 随着欢笑 昨天关于其在卡洛里实验室博士的肥胖症待遇。

如果你'd like to complain to our current Minister of Health Leona Aglukkaq. 随时点击她的名字发送她的办公室一封电子邮件。

如果你're looking to email David Butler-Jones, while according to his website the Chief Public Health Officer "欢迎您的意见和建议“,他的办公室的网站没有提供给他们解决它们的电子邮件地址。相反,他们提供了一个 填写空白表格 填写和Butler-Jones'蜗牛邮件联系人。然而,我能够在政府目录中找到他的电话号码,所以如果您想叫他讨论这一点只是嗡嗡声(613)954-8524或在(613)954-8529上传真。

如果你 work for the Canadian government, please share this post with your colleagues.

任何人都在那里申请?

更新: 一位善良的读者告诉我,这些类型的决定的人真的是来自财政委员会的维克·托克斯先生。如果您想发送电子邮件 vic toews. 只需点击他的名字。

[最初发布2008年1月9日]

2011年12月23日星期五

2011年再见! (良好的riddance?)

历史上肯定不是本周搞笑的星期五JIB jab回顾视频所证明的最吉祥的一年。

这是2012年的根源!

将于下周休息,但2008年将有一些我最喜欢的帖子。

有一个愉快的一周,谢谢阅读!



2011年12月22日星期四

决议系列第12天:您!

决议的12天。 12决议,有助于引导你走向更健康的生活方式,无论你是否有重量你想要丢失。 12个决议,每个决议都是非常直接的,也是可行的。 有些人可能涉及做的事情,其他人只是思考,如果他们中的任何一个对你来说似乎没有很有用,则跳到下一个。
第12天:你!

在你的生活中有没有人比自己更忽视?

我知道这是陈词滥调的,但真的,如果你更好地照顾自己,你可能会更好地照顾你所爱的人。

它可能意味着要求你的家人在家里捡起一些松弛。它可能意味着放弃一些占用太多时间的志愿者职位。它可能意味着组织汽车池。它可能意味着从一个充满所有人的每周时间表中扫除一些“你”的时间。它可能意味着在更高质量的食物,运动器材或新的散步上花费几美元。它可能意味着要求你的配偶照顾孩子,而偶尔会与朋友一起跳舞。

无论它需要什么,今年都决心确保你不仅要照顾你在你身边所爱的人,但你也照顾好自己。

你应该得到它,如果你不寻找自己,那么谁会?

让这个成为许多人的第一个 多年的你.

2011年12月21日星期三

决议系列第11天:小步骤!

决议的12天。 12决议,有助于引导你走向更健康的生活方式,无论你是否有重量你想要丢失。 12个决议,每个决议都是非常直接的,也是可行的。 有些人可能涉及做的事情,其他人只是思考,如果他们中的任何一个对你来说似乎没有很有用,则跳到下一个。
第11天:小步骤!

它与努力携手有点携手并不完美,但事实仍然存在,人们经常在新的一年决议上跳跃。

关于飞跃跳跃的事情?你倾向于落在你的脸上。

小步骤?

你实际上可能会到达某个地方。

不幸的是,新年的决议是许多人的决心已经被现实电视铺成了,而实际的现实肯定是不是同样的事情。

现实电视教导您每周尝试减少大量的重量,限制,否认,避免饮食放纵,以便有用需要以大量的(通常是呕吐的点)进行。痛苦。

虽然这些策略可能很好地为现实电视节目的参赛者工作,但他们肯定不会适合曲棍球3个孩子的工作妈妈,或者在我的案例中,3个孩子的工作爸爸有一个博客。

记住,这是你可以享受的最健康的生活,而不是你能够忍受的最健康的生活。还有更多,你可能会吻你的决议再见。

今年?决心采取小步骤,将飞跃飞跃留给伊斯特里人电视节目。



2011年12月20日星期二

决议系列第10天:看看Pricetags!

决议的12天。 12决议,有助于引导你走向更健康的生活方式,无论你是否有重量你想要丢失。 12个决议,每个决议都是非常直接的,也是可行的。 有些人可能涉及做的事情,其他人只是思考,如果他们中的任何一个对你来说似乎没有很有用,则跳到下一个。
第10天:看看Pricetags!

所以让我们说你想买一个新的装备,你决定在贝弗利山的牛仔竞技车开车上购物。如果您在购买衣服之前没有查看价格标签,您认为当您获得那个月的签证账单时,您是否认为您会感到惊喜?

我猜不。

重量明智,重量的货币是卡路里,不幸的是,世界出来了?这是卡路里的圈地驱动器,那里的食物看起来不像很多或“健康”,可能仍然具有愚蠢的,无直观的热量级价格。

我不是说卡路里是全部的,结束了所有的营养,但它们肯定是健康的营养决定因素。定期研究,并在卡路里减少到生命延伸,因此即使重量不是您的关注,您的总卡路里消费量也可能是有益的。

谢天谢地,如今卡路里易于识别。是否通过营养事实面板,在线资源或某些州,甚至在菜单板上发布。

所以今年,决心查看价格标签,有问题要问自己,“是值得的卡路里“,有时候,即使他们非常高,答案也会是”是的“。

卡路里只是你决定树的一个分支,其他分支机势可能包括你的压力水平,宗教节假日,自从你沉迷于它,你的日子可能已经好多了,你的卡路里看起来有多好或糟糕喜欢等等。

但他们确实有所作为。 For instance, 我从来没有遇到过一个值得其卡路里的松饼,一旦你开始看价格标签,你就会感觉一样。

2011年12月19日星期一

第9天决议系列:烧掉你的鸽子!


决议的12天。 12决议,有助于引导你走向更健康的生活方式,无论你是否有重量你想要丢失。 12个决议,每个决议都是非常直接的,也是可行的。 有些人可能涉及做的事情,其他人只是思考,如果他们中的任何一个对你来说似乎没有很有用,则跳到下一个。
第9天: 烧掉你的鸽子!

人们有时会锁定自己。

他们总是必须是“完美”,从不偏离一些限制性理想,或者他们将自己归类为一些饮食制度或战略。

今年决心既不决心。

努力是完美的,这是一个先的方式“脱掉马车“, 然后 ”没有回到轨道“,因为谁想要在不可能的轨道上。

我的思想是,而不是试图成为完美的,尽你所能,记住你的最佳会有所不同,而且有些日子与他人相比,客观地看起来最好看起来很好,尽管主观地是你的实际上是你的最好的。

鸽子也很危险。宣称自己是一种食物聪明的东西(低碳水化合物,古,素食主义者,低脂肪等),突然间你也有更多的机会让自己放下 - 如果让自己经常沮丧,你就可以戒掉任何东西策略使其导致让您感到内疚。

当然,如果你想提倡一个特定的饮食风格,请去它,如果你不完全坚持,不要打败自己。

不要争取完美,不要过鸽子,而不是吃你最好的,而不是担心你最好的并不完美,如果是的话。

2011年12月16日星期五

邪恶的无辜乐趣

我知道圣诞老人注意顽皮和漂亮。

希望这个小女孩从顽皮的乐趣不会翻译成一生的邪恶.....但是男孩她有邪恶的乐趣,因为这只是9秒的搞笑星期五视频所证明的。

周末愉快!

(电子邮件订阅者,点击博客观看)



2011年12月15日星期四

决议系列第8天:哔哔声和涌货!

决议的12天。 12决议,有助于引导你走向更健康的生活方式,无论你是否有重量你想要丢失。 12个决议,每个决议都是非常直接的,也是可行的。 有些人可能涉及做的事情,其他人只是思考,如果他们中的任何一个对你来说似乎没有很有用,则跳到下一个。
第8天:哔哔声和涌货!

谢天谢地,如今,如果我们想提醒自己的东西,我们不需要将一个绳子绑在我们的手指上,相反,我们可以使用我们周围的神奇世界。

这几天的一切都会发出哔哔声或倒钩。

手机和智能手机日历和警报,提醒应用程序,Outlook,extook,短信,电子邮件。没有缺乏与自己联系的手段。

关于决议的事情,通过他们的定义,他们是你不习惯在正常,违约,日常生活中做的事情。

那么你如何将分辨率转化为习惯?

你有意识地提醒自己,并超过,再次,在那些你正在解决改变的事情中。

今年决心记住,并决心在不使用额外的大脑力量或弹性的情况下,决心用哔哔声或涌货沟。

设置您的牢房或智能手机日历提醒您零食,购买新鲜农产品,锻炼。将您的决议安排到您的Outlook提醒中。使用文本消息服务如  ohdon'tforget.com. 或发送电子邮件到未来。

为什么你自然会记得做你不习惯的事情?

发出哔哔声和涌货?他们是你的秘密分辨率武器。很好地挥杆。

2011年12月14日星期三

决议系列第7天:构建,不要破坏!

决议的12天。 12决议,有助于引导你走向更健康的生活方式,无论你是否有重量你想要丢失。 12个决议,每个决议都是非常直接的,也是可行的。 有些人可能涉及做的事情,其他人只是思考,如果他们中的任何一个对你来说似乎没有很有用,则跳到下一个。
第7天:构造,不要破坏!

我以前曾经博成过这个决议。

今年决心问自己 建设性 问题,而不是 破坏性的 ones.

人们通常通过一系列反思问题来解释他们的生活,当事情进展顺利时,我们往往会陷入问题,
"什么's my problem"

“我有什么问题?”

“为什么我不能这样做?”
和大脑?好吧,他们很容易。如果你要求你的大脑指出,“怎么了“和你在一起,它会很容易和愉快地这样做。

通过打桩内疚,愤怒和嘲笑对自己的自我毁灭是没有办法建立终身的变化。

如果你 want to change for good, I'd recommend you build on constructive, positive questions, because remember, your brain is accommodating.

因此,除了像上面的那样的破坏性问题,当事情进展不顺利时,当你对你的表现或情况不满意时,决心要求这些建设性问题,
“我现在可以做些什么会帮助?”

“明天我可以做些什么来改善事情?”

“今天我能做什么,我可以为此感到自豪?”
突然,你的帮助自己,而不是殴打自己。

2011年12月13日星期二

决议系列第6天:满足您的新朋友!

决议的12天。 12决议,有助于引导你走向更健康的生活方式,无论你是否有重量你想要丢失。 12个决议,每个决议都是非常直接的,也是可行的。 有些人可能涉及做的事情,其他人只是思考,如果他们中的任何一个对你来说似乎没有很有用,则跳到下一个。
第6天:遇见你的新朋友!

这是谁?

你!

什么 do I mean?

我们不太善良地对待自己。

无论是在健康的生活行为,育儿还是做我们的工作,我们通常都是我们自己最糟糕的评论家,我们大多数人定期堆积在我们已经疲惫的肩膀上的自我蔑视。

出于羞耻圈的情况下有一种简单的方式 - 像你一样对待自己,就像你最好的朋友一样。

无论你的生活中发生什么,还是出错,问问自己如果他们讲述完全相同的情况,你会告诉你最好的朋友。

我猜?

它既熟人和更具建设性也要比有罪和自我厌恶,您可能正在自己装载。

我们不应该决心成为我们自己最好的朋友吗?

2011年12月12日星期一

决议第5天第5天:新课后活动!

决议的12天。 12决议,有助于引导你走向更健康的生活方式,无论你是否有重量你想要丢失。 12个决议,每个决议都是非常直接的,也是可行的。 有些人可能涉及做的事情,其他人只是思考,如果他们中的任何一个对你来说似乎没有很有用,则跳到下一个。
第5天:一个新的课后活动!

没有辩论,运动是单一最重要的可修改的健康决定因素。 即使是更好的消息是,真的不需要技能 - 普通的老散步工作很大。 当然,这并不会阻止我们的任何父母 schlepping 我们的孩子在那里,到处都是运动“课程” - 足球,曲棍球,滑冰,舞蹈,清单和所涉及的时间,有时似乎和感觉无穷无尽。

但随着所有的课后运动,是别的痛苦吗?

我会这么说。 事实上,我说,也许所有课程技能建设活动的人实际上都在降低父母教学的可能性,这些人的孩子最具健康赋予技能可想而知的技术 - 将原料转化为食物的技能。烹饪的技巧。

烹饪迅速成为迷失的艺术。

这几天,随着我们生活和世界的速度令人难以置信的快速,这是毫不奇迹烹饪的路边。在司机的孩子到他们的各种课后活动,向电子学习的信息我们现在都穿,时间变得比以往任何时候都更加迫切。当然,各种各样的餐馆都可以填补空白。

抵抗不是徒劳的。

今年解决,确保你教你的孩子如何做饭(如果你自己不知道如何,这是你要求他们帮助你学习的机会)。

找到一个简单易于遵循的食谱(例如,例如任何一个Looney Spoons的书籍)和每周一天晚上预订一天晚餐。

每周一个不同的家庭成员都会进入挑选,准备和烹饪食谱。当然,父母可以并应该有所帮助,这不是劳动的划分,这是关于分享和学习烹饪的爱和喜悦。

在餐桌上每周在预先指定的夜晚挑选食谱。确保您在当天之前安排购买食谱的成分的时间,也许甚至在烹饪前夜晚准备成分,以便第二天将事物放在一起是一个快速的搭扣。

您的孩子在课后活动后错过了一个额外的额外影响对其健康有任何负面的长期影响。他们离开家的家不知道如何烹饪,因为它不仅会导致他们进入加工的食物世界的营养局部局部拥抱,它可能会引领他们的未来家庭进入它。

从某种意义上说,你的家庭烹饪夜晚? 他们是你未出生的孙子。

(P.S. - 不是我的妻子和孩子在上面)

2011年12月10日星期六

周六故事 - 死亡,个人责任和23.5小时

博士 Ken Murray tells us 医生如何死亡.

美妙的作品 关于个人责任是如何考虑疾病预防或治疗的可怕方式 (当你阅读这一点思考像重量偏见和父母没有防御食品行业的事情)。

多伦多的迈克埃文斯奇观奇观,如果您可以在每天23个1/2小时(神话般的视频) - 在此处链接电子邮件订阅者并嵌入下面的访客:




2011年12月9日星期五

你的孩子们对学校的肖像微笑吗?

我有时会这样做......但肯定并不总是如此。

今天的搞笑星期五?

在学校肖像的场景后面。

(电子邮件订阅者,前往博客观看)

周末愉快!


学校肖像(2011)迈克尔伯勒林Vimeo..

2011年12月8日星期四

决议系列第4天:收回您的桌子!

决议的12天。 12决议,有助于引导你走向更健康的生活方式,无论你是否有重量你想要丢失。 12个决议,每个决议都是非常直接的,也是可行的。 有些人可能涉及做的事情,其他人只是思考,如果他们中的任何一个对你来说似乎没有很有用,则跳到下一个。
第4天:收回你的桌子

我知道你有一个。你甚至可能有两个。餐厅版和厨房版。

但是你用它们吗?

我们大多数人(可悲的是我包括许多夜晚),将我们的盘子堆积在一起,前往客厅。这是我们都应该停止的练习,并假设我妻子同意,这是我们的决议。我们要重新发现我们的桌子,也许不是每晚,但肯定有些而且可能很多。

如果你独自生活,在桌子上吃饭就会让你注意你的食物,实际上享受你的叮咬而不是盲目的咀嚼(如果叮咬不像你想要的那样令人愉快,那可能是一个提示你尝试一些新的菜肴)。打开你最喜欢的一些音乐,反思你的一天,品尝你的饭菜。如果你试图丢失或维持你的体重,请仔细进食可能让您逃避较小的部分,而不是那些为您的电视膳食铺有电视。

如果你 live with adult loved ones or roommates, eating at the table will allow you to share your days, and spend a few moments of quality time in a world that has too few.

如果你 live with children, eating at the table will first and foremost teach them that families eat at tables, but has also been shown to be correlated with a healthier diet for the children, lesser body weights, and decreased adolescent acting out type behaviours.

不要让你的厨房桌子成为堆积的地方。

今年决心回收你的桌子,并尽可能经常赌去饮食旗帜。

(P.S.-这不是我的桌子)

- 决议系列将于周一继续!

2011年12月7日星期三

我现在与oz博士有什么共同之处

Simon和Schuster的免费新闻!

只需快速感谢您和公告帖子即可让您知道我的第一个非自我发布的书在2013年初将击中货架。

这将是我的经历和我在8年内了解到的经验,自从我帮助联合成立的肥胖症医学院,以及如何将这些课程转化为现实世界,长期取得成功。

非常感谢我神话般的文学代理人YFAT Reiss-Gendell 铸造文学与媒体,还有我的神话般的“代理人” 冬青腰带 没有她的建议,我从来没有见过YFAT。

当然也谢意于我的编辑自由媒体。我无法要求更好的团队和印记,并且既兴奋,谦卑地算在他们的作者中。

最后,感谢所有信任我们的美妙人们,以及我的家人令人难以置信的耐心和爱情。

决议系列第3节:丢失一个盒子!

决议的12天。 12决议,有助于引导你走向更健康的生活方式,无论你是否有重量你想要丢失。 12个决议,每个决议都是非常直接的,也是可行的。 有些人可能涉及做的事情,其他人只是思考,如果他们中的任何一个对你来说似乎没有很有用,则跳到下一个。
第3天:失去一个盒子!

当我的妻子和我第一次见面时,她的冰柜里有盒子。有鸡手指,墨西哥卷饼,小镰刀和鱼棍。

现在我不能吹嘘太多了。虽然我不是一个盒子,但我的钉书匠是家庭制作的汉堡,牛排,比萨饼和鸡翅。

随着时间的推移,我们的饮食世界已经改变 - 部分原因是我发现自己的职业道路,部分原因是因为简单地变老/更聪明,部分原因是我们有孩子。

如今我们的冰箱里没有盒子。 事实上,这是一个极罕见的膳食,从头开始就没有回家。

当然,我们没有到达我们现在过夜的地方。相反,我们慢慢丢失了盒子。

我认为Pierogies可能是第一个去的时候,其次是鱼棍。几年后,鸡手指终于消失了,最后是墨西哥卷饼。

你不需要得到你过夜的地方。事实上,这是一种不在那里的好方法。 飞跃跳跃在你的脸上降落你。

而是从一个小而非常可达的步骤开始。 为什么不采取冰箱的盒装食品库存,并决心永久失去最营养的进攻箱?

在它的地方?

学习一个新的家庭,从划伤,产生丰富的饭菜。

一旦一个盒子成功完成并消失,当您可能想要解决下一个方案时,请考虑。

就什么是更换盒子而言,这是我们爱的人。这是愚蠢的健康,荒谬的廉价,奇怪的彩色,但非常美味,极度丰满:
失去一个盒子,愚蠢的容易,甜菜咖喱 (Serves 4)

1个大甜菜
1可以椰奶
1可以鹰嘴豆(冲洗)
1洋葱
4丁香大蒜
1/4至1/2蔬菜肉块立方体(取决于您的盐如何敏感)
2汤匙番茄酱
2汤匙咖喱粉
3汤匙切碎的新鲜香菜
1/8茶匙盐
1茶匙芝麻油
1杯糙米或藜麦

1.煮鹰嘴豆直到招标
2.煮糙米或奎奴亚藜一边服务
3.剥皮和骰子甜菜根,煮炖水直至嫩
4.切碎甜菜叶
5.用一些芝麻油炒大蒜和洋葱以额外味道
6.加入椰奶,切片甜菜根,鹰嘴豆,番茄酱,小套股票立方体和咖喱粉,并带来煮沸,当煮沸的甜菜叶(或烹饪绿色)。煮沸5分钟
7.撒上新鲜的香菜,用糙米或奎奴亚藜

每份410卡路里,12g蛋白,9g纤维,427mg钠


2011年12月06日星期二

决议系列第2天:预先吃


决议的12天。12决议,有助于引导你走向更健康的生活方式,无论你是否有重量你想要丢失。12个决议,每个决议都是非常直接的,也是可行的。有些人可能涉及做的事情,其他人只是思考,如果他们中的任何一个对你来说似乎没有很有用,则跳到下一个。
第2天:预先吃

另一种令人难以置信的容易。

本月你将有很多庆祝餐。办公室聚会,家庭晚餐,假期等。大多数人认为他们最好的计划是确保他们整天都在卡路里吝啬,以便当他们的庆祝时间来临时,他们为放纵的热量空间有更多的热量空间。

这是一个可怕的计划。

为什么?

因为你最终将Frank Hunger与恐怖的人类的原因结合在一起(庆祝活动),并且具有明显更放纵的食物,社会压力,并且可能是酒精。

和饥饿当然获胜。去饥饿的超市,你会知道我的意思,当你饿了时,你会用不同的购物。

坐下来吃饥饿是完全相同的,只是在较小的规模上。简单地说,你会从你的盘子上购物。

但是当你去超市不饿时会发生什么?好吧,你买你需要的东西,并没有诱惑买其他东西。

展示你的节日餐不饿,你会吃你需要的东西 - 包括一个更放纵的菜单,但由于不饥饿,而且通过控制,你将更容易地导航你的选择你的部分。

我的建议?决心“吃前“今年的所有庆祝活动吃完“从桌子上留下的秒数,你不会消耗的卡路里将大幅超过你的卡路里,更周到的选择和甜点的更具控制的消费。

当你饥饿时,你不要渴望绿叶沙拉。那个翻斗的一面?当你满满的时候,你根本不会很多爬起来。所以今年吃,避免饥饿,并奇怪地沉迷,因为这是一个庆祝,而不是无法控制地放纵,因为你饿了。

2011年12月05日星期一

决议系列第1天:喜欢他们!


是的,我是犹太人,但这不会阻止我从肆无忌惮地阻止我 “12天” 主题。

我的12天?

决议的12天。 12决议,有助于引导你走向更健康的生活方式,无论你是否有重量你想要丢失。 12个决议,每个决议都是非常直接的,也是可行的。 有些人可能涉及做的事情,其他人只是思考,如果他们中的任何一个对你来说似乎没有很有用,则跳到下一个。

这让我介绍了我的第一次推荐的决议:

第1天:喜欢他们!

这个非常直接,也很容易漂亮。简单的说?对于你的任何一个决议或生活方式干预,只能开始才能开始你认为你真的喜欢的决议。

什么 do I mean?

太多人越来越戏剧性,广泛,一般或严格的决议,然后在几个月后,他们的决议几乎没有记忆。

这是在世界上每个健身房支付账单的这种现象 - 人们在远远攻击和/或时间密集的程序和惊喜时采取飞跃飞跃,当他们厌倦了试图咬人咀嚼的东西,他们停止咀嚼。

体重明智,你想要永久失去的重量越多,你将要永久改变的生活方式越多。试图采用你不喜欢的改变是一种肯定的火灾方式,以确保他们不会是永久性的。

所以今年,决心喜欢他们。通过镜头分析每个分辨率,“我可以幸福地保持这种方式吗?“?因为如果你不能愉快地这样做,你可能不会继续这样做。

2011年12月03日星期六

周六故事 - 棺材,战争和小册子。


斯蒂芬盖诺特锤 Gary Taubes理论的近视棺材的另一组钉子.

安迪贝拉蒂 宣布关于肥胖战争的战争.

博士 Sharma describes what sounds like 魁北克的体重减轻的理智小册子.




2011年12月02日星期五

一秒钟的美丽

生活's fleeting.

今天的搞笑星期五视频并不是很有趣,因为它令人震惊的能力甚至一秒甚至可以存在多少美。

感谢我美好的妻子和我美味的孩子,我很幸运有许多这样的秒。

周末愉快!


美容秒数 - 第一轮汇编一秒钟的美丽Vimeo..

2011年12月01日星期四

来自RDS的美国饮食协会为企业领带


多年来,据美国饮食协会与食品行业之间的密切关系却得到了很多,但对此没有太多。

也许那是改变的。

谢谢加拿大人 Cara Rosenbloom. 指向我参加草根的计划,它拍摄了Ada的“eactright.org”网站并创建了自己的版本,“switeatright.org.“。

现在,网站本身就是闹剧主义者,呜-y,有点反科学,还有一点遍布顶级,但他们的运动使他们与食品行业资金的联系是我完全支持的。

为什么他们不这样做?

什么是巨大的公共关系骑行,他们可以采取这种举动,并且这是一个至少一定的一阵移动,听起来很容易做到这一点 Colby Vorland一次计算,如果ADA想要筹集金钱 annually 从他们的成员那里他们目前从食品行业那里那样,他们只需要每年收取每年41美元的收费41美元。

我怀疑他们会失去成员,如果这是41美元/年的提出,并明确解释它是为了什么。事实上,我打赌他们可以推出50美元/年的增加,并帮助资助打击食品工业旋转的新举措。我敢进一步打赌,这些人可能会厌恶地留下ADA,实际上是重新加入他们的金库。

哎呀,如果他们这样做了,如果他们让我,我会加入。

2011年11月30日星期三

你的医生是否曾经采取过生活方式历史?


无论你是担心你的体重,你如何过你的生活 - 你如何吃东西以及你的玩法 - 将显着影响你的健康和健康。事实上它会影响你的健康远远超过你的医生可能会规定的任何药物。

那么为什么大多数人从未让他们的医生讨论健康生活?

当然,DOC可能会问你是否锻炼,并且甚至可以询问你的睡眠,但他们进一步探究吗?

我的信念,虽然未经证实,但医生不感兴趣,而且他们不知道健康生活的好处,而是他们根本没有被教导考虑他们的临床历史中的生活方式,也不是如何有效地捍卫健康。

那么我希望医生探索的十大件事是什么?

没有特别的顺序:
  1. 您在每周享用多少餐(包括Cafeterias),订购或删除(包括准备好的超市费用)?
  2. 你觉得烹饪舒适吗?
  3. 每周吃多少餐,通过原料的实际转变来烹饪自己?
  4. 每天喝多少杯牛奶,果汁,糖苏打水和/或酒精?
  5. 你放入咖啡或茶中,你每天喝多少?
  6. 你典型的日常吃东西是什么样的(即你错过了饭菜或小吃,你通常有什么早餐/小吃/等等。?)?
  7. (如果已婚和/或儿童)你每周吃多少餐点作为一个家庭吃饭?
  8. 你最喜欢的运动或活动是一个孩子,为什么你今天不这样做?
  9. 您可以在没有困难的情况下添加到您的一天中有多少分钟,并且何时会(确保目标是具体,可衡量,可达到的,现实和及时)?
  10. (如果父母仍在家里的孩子)是你养生生命,食物,健身和健康,你希望你的孩子住在一起,如果没有,你认为你可能会改善什么?
虽然我意识到这个列表绝不是详尽无遗的(例如,它没有触及与关系,友谊,睡眠,工作满意度,父母斗争,三明治发电,社会经济压力师等的其他非常重要的问题。)和5月只划伤健康生活的表面,它肯定有助于一个医生,了解他们的患者如何管理他们的两个最重要的健康决定因素,并提供了多种机会,以帮助合作造成健康生活方式的共同障碍。

不幸的是,虽然我们的医生都教授了我们对系统的年度审查中的每一个和每个物理系统的微量水平,但我强烈而坚定地认为,就健康福利而言,我们对患者的重要性审查他们实际上生活的宏观水平。

当然,上面提问的那些问题也需要答案......并且可悲的是,其中有问题。

医学院和居住计划可以在为如何用药物治疗方面做好准备,但遗憾的是绝大多数在准备我们如何帮助患者管理时,绝大多数都会分别做出了一项可怕的工作,因为耶鲁大卫凯茨所说,“医疗命运的主杆“ - 叉子和脚。

这是希望有一天,叉子和脚的一天会得到医学尊重,如此清晰和拼命地应得的。

2011年11月29日星期二

你可以堆叠你的甲板,但你可以't get a new one!


读者很长一段时间会知道,我是一个慢跑者。

几个星期前我很激动到4公里的跑步(大约为7.5英里/小时,而且特别是吹嘘的),我不得不真正杀了自己,并且距离肯定不是全部那么长。

然后我遇到了这个视频,突出了Asics的绝对辉煌的广告。

他们的挑战?对奥林匹克口径马拉松赛Ryan Hall的比赛只是60英尺,看看你是否可以跟上。

瑞安最好的马拉松时间? 2:04:58。转化为近12.6英里的步伐26.2英里!

疯狂。

和启发。

世界上只有少数瑞安大厅。不要试图成为其中之一。相反,正如我一直在一段时间内的那样,如果它不如别人的那么好,就可以尽力而为,从来没有气馁。当然,所以可能会比你更快地减肥,但真的,为什么重要?

我们都在生活中得到了一张牌。我们可以堆叠它们,但我们无法换掉它们。

尽可能堆叠你的甲板,但如果你的甲板没有像别人一样堆积,那就不要沮丧 - 这只是现实生活。

如果你 want to see Ryan Hall run, and the brilliant ASICS ad, watch the video below (email subscribers, head to the blog to watch).



2011年11月28日星期一

你是妥善喂孩子吗?


在这里,我不是在谈论营养,我在谈论你真的如何喂它们。您周围食物的实践是什么?你有常用的用餐时间吗?你用胁迫试图激发蔬菜消费吗?你奖励款待吗?

父母喂养实践是大量研究的主题,本月,美国临床营养杂志 发布了一个方便的摘要 of it all.

以下是前10名带回家消息:
  1. 迫使孩子们吃水果和蔬菜,并显着限制了他们对糖果和脂肪零食的饮食,以及使用食物作为奖励,都与抑制儿童的饮食模式有着强烈的联系。
  2. 父母越来越不一致,饮食时间表或服务健康与不健康的食物,养育风格的负面影响越大。
  3. 在家庭膳食中至少有一位父母与更好的水果和蔬菜一起消耗,越来越少的跳过早餐。
  4. 采用与超重儿童的膝盖模型的饮食限制模式可能会让孩子更加,而不是少,可能会过多。
  5. 最肯定影响儿童的长期食物选择和偏好的食物的可用性和暴露。
  6. 较早,更广泛的孩子暴露于不同的食物,这种孩子最终的成人饮食更健康。
  7. 家中提供的水果和蔬菜越多,孩子们的水果和蔬菜将消耗更多。
  8. 家里的果汁和早餐酒吧越多,孩子们将消耗的实际水果和蔬菜越少
  9. 电视前面的膳食频率越大,和/或家庭用餐频率较小,以及食物的使用越大,作为奖励的奖励越高,糖甜味饮料的摄入量越高。
和10号?

我会直接引用本文,因为它几乎总结了其他一切:
"孩子们喜欢他们所知道的,吃什么样的东西。"
所以要确保你的孩子 认识健康,这里是健康家居吃的一些直接处方:
  • 鼓励经常和早期引入新食物的广泛和多样的健康饮食。
  • 不要将孩子迫使孩子吃(一个咬合规则很好),或者扣留甜点,除非他们吃蔬菜。
  • 不要用食物奖励他们。
  • 解散清洁的板俱乐部。
  • 饲养大量的水果和蔬菜方便,可通道,可见,洗净和准备,并在吃它们时对你的孩子微笑。
  • 坐在桌子上,和你的孩子一起吃饭。
  • 不要跳过饭菜。
  • 显着地减少了饭菜和外卖。
  • 确保每周尽可能多的膳食涉及原料成分的转化(不混合盒)。
  • 让你的孩子们烹饪。
还是更简单地放弃?

生活你想要你的孩子的生活。

2011年11月26日星期六

星期六故事 - 二战,天体物理和吸烟马拉松运动员


如果你 think life's tough, take a peek at this collection of photos published in the Atlantic detailing 第二次世界大战.

天体物理学家 Neil de Grasse Tyson访问Reddit并花了一些时间回答问题。兴虑吹。

Travis obesity panacea讨论了人们如何思考 香烟帮助距离跑步者.



2011年11月25日星期五

最大的。卡片技巧。曾经。

哇。

世界是一个奇怪的地方。

不相信我?看看本周的搞笑星期五视频,毫无疑问是可想而知的差价卡技巧。如果容易冒犯,或者如果你有全胃,请不要看(我的意思是)。

认为大卫布莱恩与8岁的男孩幽默混合在一起。

不要说我没有警告你。

周末愉快!

(电子邮件订阅者,您必须前往博客观看)



2011年11月23日星期三

你的牙刷运动水平是多少?


你喜欢刷牙吗?

我的意思是真的很享受吗?您是否依赖您要做的时间,或者您是刷牙,因为你将结果(清洁牙齿,非吓人的呼吸)足够高兴地放在4-6分钟内需要?

我猜这是后者。

我遇到了许多据报道,据报道不能忍受运动......而且我忍不住怀疑他们是否只是试图刷牙几个小时。

我的意思是说,如果你在你的头脑中得到它,除非你每天做“x”分钟,否则这不值得做,除非你刷牙30分钟拍摄它不值得刷牙。

我的八个单词练习宣言是简单的,并鉴于坐在坐着的风险和小型运动的好处的所有数据,我愿意在肢体上出去,并表明它可能是证据的支持。

八个字?
有些很好。更好。统计所有。
所以而不是专注于大块的时间,如果你是练习艾滋病,为什么不花几分钟才能弄清楚你的“牙刷水平“。

什么's that?

你知道运动有很大的健康益处。那么你认为你能够何种练习,无论喜欢的能力如何,都会加入你的一天?

5分钟? 10分钟?

然后,与牙齿刷牙一样,当你要做的时候弄清楚。

也许它只是停车场5分钟即可到达工作,以便您在工作日的两端散步5分钟。醒来时,它可能会是一个简短的10分钟重量或加利福尼斯术计划。 无论你决定什么,弄清楚你要做的时候,因为只是瞄准模糊的“更多”,不太可能有助于帮助。

接下来,设置提醒系统。智能手机,Outlook提醒,短信服务(如 哦,别忘了 ) - 使用它们,因为在这里,您将常常记得做一些你不习惯的事情,并提醒算法。你认为你的父母有多少次提醒你刷牙,然后只开始自动完成它?

我知道更好,但真的,一切都很重要,谁知道,因为你的健身改善和你习惯于故意日常运动,你的牙刷水平也会增长。

现在刷牙!

2011年11月22日星期二

你的凳子是否需要床头?


所以我在美国临床营养杂志的本周含量方面镶嵌着,一项研究引起了我的注意。

它有权,“饱腹感相关的感官素质增强了混合碳水化合物 - 蛋​​白质预载荷的饱和效果“这对我来说重要的是标题,表明食物有可修改的素质,有助于提高丰满。

当我点击阅读文章时,这就是我发现的研究 - 在午餐前用乳清蛋白粉末的果汁蛋白粉末的影响是午餐的午餐前消耗了30分钟。

结果?

如果你 drink a high calorie, high protein drink 30mins before lunch, you'll consume less lunch.

这是临床上有用的吗?

这项研究并没有说。为了公平,也许只是初步研究,进一步研究将解决我建议的内容是重要的。

对我来说重要的是不是午餐卡路里。对我来说重要的是每日总卡路里。对我来说重要的是对饥饿的看法,特别是在晚上。对我来说重要的是一整天都是渴望和强迫。

事情是,饥饿和渴望是有趣的。白天吃的人最令人愉快地影响他们的饥饿和/或渴望,特别是在晚上,所以真的,对白天膳食操纵的任何研究真的需要看一天的整体,以便实际提供临床相关性。

现在我并不是暗示研究人员不知道以上所有,但我可以告诉你,我读过大量的论文,结果甚至没有令人遗憾的是,鉴于研究的设计,以及结论的结论缺乏或效用的收益,可能无法适用于现实世界的临床环境,也许是因为该研究的替补研究人员不熟悉的原因。

如果您是一名研究人员,您正在进行一项研究,您希望在体重管理中可能具有临床相关性,如果您没有床头贴临床,请找到一个。他们可能会有所作为,这些建议会改善您的方法,从而提高您的研究的“所以”因素。

(和顺便说一句,我的床边总是打开)



2011年11月21日星期一

生活不是一条直线(有些运行臭)。


进一步 我的帖子 在接受你的个人最好的伟大时,还有一个要点。

生活's not a straight line.

选择生活中的任何东西 - 教育,关系,工作 - 他们都会有他们的起伏。有时出于明显的原因,但有时没有充分的理由。生命包括其公平份额的莫名销售额。

与任何真正的恐惧一样,最重要的是,最重要的是让它识别它是什么和士兵到另一边。

奔跑的一个很棒的例子。从我的办公室我有3条运行路线。一个人的4公里,另一个5公里和最后7公里,我手边的时间里有时间确定我采取的哪个路线。

几周前,我跑了最好的4公里。我感到坚强,呼吸很容易,我的进步自然。所有人都感觉真的很棒,让我推动。一周后快进一周,同一条路,同一时间,在1公里内,我知道我是为了一个糟糕的奔跑。我伤害了,我的呼吸已经努力,我在精神上迫使自己努力完成。它是什么,但快速轻松地运行。

我心烦意乱,我的奔跑,我的时间比早些时候显着慢?不。我很自豪,因为我跑来了。这不是速度。尽管没有真正想要的,但尽管有最好的时间,但它就是完整的。

无论你的目标是什么,无论你想要完成什么,有些人都会感觉很棒,有些人不会。你的工作(是的,我知道我是一个破碎的记录)?

尽力而为,爱它!



2011年11月19日星期六

周六故事 - 冠,牛奶和蔬菜?




生长的孩子真的需要牛奶吗?

Mark Bittman和纽约时报覆盖汉堡国王 新的掠夺性儿童营销活动。

Marion雀巢收集覆盖范围 披萨的新约为蔬菜.

2011年11月18日星期五

谁知道Liam Neeson是如此搞笑?

寻找一个直接的人在你有趣的电影中?

今天的搞笑周五认为,最重要的是,你应该看起来不比利亚姆尼亚尼森更好。

周末愉快!



2011年11月17日星期四

你总是可以尽力而为!


曾经有过休息日吗?

事情发生在哪里,导致你觉得这一天的一天是一天的回报,甚至没有考虑?

如果你的目标是你的目标,那就没有必要。

什么 do I mean?

虽然我们的大部分意图会出现时都会有日子,但这不应该排除你仍然可以尽力而为的事实。

当事情变得糟糕的时候,你最好的时候,当所有系统都是最大的时候,这可能不会与你最好的,但它仍然是你最好的。

如果你r goal is to do your best, and you remember that your best changes by the hour let alone by the day, it'll take the pressure of perfection off your shoulders.

而且,除了重量之外还有你的生活中的任何其他领域,你不会接受你的个人最好的伟大吗?

如果你饥饿或有渴望的话,你可以做的最好的事情比你不能做的事情。你的生日可以做的最好的比星期四不同。在一个非常糟糕或压力的日子之后,你可以做的最好的比无聊的日子不同。等等等等。

完美的目标是可怕的目标。

尽力而为。

2011年11月16日星期三

享受每个三明治!

帮自己一个忙。手表 这个视频当它可用时,考虑购买这本书。



[帽子提示我鼓舞人心的朋友和同事 博士 Derek Puddester]

2011年11月15日星期二

为什么胆固醇筛选孩子是错误的想法


如果你r ears are tuned to the health-o-sphere, I'm guessing you've heard that America's National Institute of Health's NHLBI推荐筛选儿童,以高脂血症为9岁开始,并通过验血来做。

虽然我不会辩论儿童高脂血症,糖尿病,肥胖,高血压等升高的引力,但我真的抓住了我的追求他们的建议。

首先,我不相信在临床相关的干预的可能性低的可能性下进行排序。我的意思是,除非结果具有明显的切割,可重复和临床有效的反应,否则医生不应该订购测试。 那么有什么类型的反应? 显然,如果你告诉9岁关于他们的胆固醇,那么它并不重要,他们并不重要。有没有人真正认为9岁的孩子有必要的洞察力对血清胆固醇升高的血清胆固醇作出反应?问题是,成年人既不是。事实上,我们作为一个专业似乎几乎完全无法启动终身变化,即使在胆固醇升高的成年人中也是如此。 因此,我想知道为什么我们认为我们这么擅长它,以便让孩子在9岁时忍受筛查血液测试。

其次,即使我们可能影响持久的变革,也是被证明是临床可重复,有用和有效的饮食模式的建议吗?

嗯,从我可以收集,花哨的专家面板,他们似乎只是重演了相同的低脂肪消息,即近年来几乎没有经过验证的人在预防成年人中的心血管问题。尽管旧的旧的,但成年人的建议证明是无效的,尽管他们不建议的是更令人震惊的事情。从我读到的是整个食物烹饪的一个词,而不是关于这些孩子溺水的加工食品环境的一个词。

我发现绝对惊人。有关如何在测试9岁的孩子而不是等待临床试验方面,我们如何使用最佳可用证据。从饮食角度社会营养骨折的最佳可用证据是如何丧失能力,欲望,时间和/或动机的丧失,以定期将原料转化为膳食?从头开始烹饪的建议在哪里?尽量减少所有膳食,而不仅仅是“快”的食物?远离盒子?相反,我看到的是Dash饮食,呼吁避免鸡蛋(好悲伤),并呼吁避免完整的脂肪牛奶。

最后,我们真的需要9岁的孩子来忍受血液检查,知道他们是否在一个不健康的道路上,而且更重要的是,高胆固醇,糖或血压真的是危险膳食或生活方式功能障碍的气压仪? 这是否意味着吃贫穷饮食和活不健康的生活方式但没有传统成年疾病的迹象是安全的?

他们是否升高了胆固醇,糖或血压,或者我们如何教医生从每年一次访问时从每个孩子那里接受详细的饮食和生活方式历史?

什么样的历史?

对于初学者来说,问题如何如:
  • 一周(包括自助餐厅,外出和餐馆)有多少餐?
  • 谁,如果有人,正在烹饪?
  • 多少果汁?
  • 多少甜饮料?
  • 他们的饮食模式是什么样的?
  • 他们是否与任何无序的饮食斗争?
  • 他们的早餐,午餐,晚餐或小吃常用是什么?
  • 他们经常运动(以及他们喜欢做什么)?
  • 他们的父母健康生活角色建模是什么样的?
  • 多少小时的屏幕时间?
  • 他们什么时候睡觉?
  • 他们的身体图像怎么样?
  • 他们的自尊是如何尊重?
在医学院,我被教导了超过90%的诊断可以仅仅是历史的基础。而不是推荐血液测试,推荐医生如何采取生活方式历史,而不是专注于那些不幸的孩子,而不是足够的孩子在令人恐惧的年轻时发展“成人”风格的慢性病,​​我们可以专注于所有的孩子,包括那些年轻人可能仍然可以保护他们的那些难以置信的生活方式。 那些孩子也不需要帮助吗?

我的象牙塔里的那些人的沟渠看来?

我们不需要从9岁到达的血液测试了解孩子是否需要帮助,并看看这些专家提出的实际建议,我认为这很清楚他们也需要一些帮助。

所以我的两美分添加了这个专家报告(我会保持简短和甜蜜)?
  1. 从出生时从所有孩子开始的生活方式历史(显然是父母的输入,直到孩子们已经足够大于自己回答)。
  2. 作为一个家庭:厨师。 From scratch.  往往不是。 (哦,将东西从包装混合在一起并不是实际烹饪)。
  3. 生活你想要你的孩子的生活。


2011年11月14日星期一

您的配偶是否破坏了您的体重管理努力?请吧!


配偶破坏是一种常见的抱怨。

无论是经常在餐馆吃饭的压力,常常热量的热情放纵,或最糟糕的一切,常规重量相关的嘲笑,配偶肯定会挑战我们最好的重量意图。

如果你've experienced what you would describe as spousal sabotage, would you mind taking a few minutes to help further some research?

阿曼达·哈普在克拉克大学的博士论文中,正在研究现象,也许通过她的工作和您的贡献,我们将更好地了解我们面临的东西,不仅仅是有用的配偶。

阿曼达汇总了一个在线问卷。在纳入标准中偷看,如果是你,请考虑帮助:
“1)您在过去的5周内参加了减肥计划吗?

2)你在过去的两年里曾经是一个犯下的,共同居住关系吗?

3)你曾经觉得你的伴侣/配偶妨碍了减肥吗?

如果是这样,你被邀请参加 在匿名的在线调查中:

这项调查应花费大约30-45分钟完成。响应不能追溯到参与者。任何问题都可能留下。参与是自愿的,可以随时撤回。如果有资格参加此调查,您可以选择100美元的彩票。

请将关于本研究的问题直接到Amanda([email protected])或Cordova博士([email protected])“
无论您是否参加,您是否曾经历过配偶破坏?如果你有,他们做了什么,它会影响你的努力,你能弄清楚他们的成功方式吗?

2011年11月12日星期六

2011年11月11日星期五

这个视频几乎让我想买狗。

我的孩子,如果你正在读这个,请注意我几乎说了!

今天的搞笑星期五涉及一只真正的狗,真的,想要和婴儿一起玩。

周末愉快!

(电子邮件订阅者,前往博客观看)



2011年11月10日星期四

书评:持有那个隐藏的盐!


[全面披露。我被作者发了这本书]

今天的来宾帖子来自我的办公室的注册营养师标记麦吉尔。 Mark在厨房里一直在花费大量的时间,部分是因为我继续给他烹饪食谱。今天的举例来自注册营养师Maureen Tilley,在我的谈判之后,问我是否想要一份她的书籍。阅读马克的评论,我很高兴她做了:

也许它’s because you’已经被诊断出患有高血压,或者增加中风或心脏病的风险。

也许你只是想领导更健康的生活方式。

无论是什么原因,我定期听到的问题是:如何降低我的钠摄入量?扔掉盐瓶是一个很棒的开始,但鉴于大多数超市的令人难以置信的咸味购买了包装的食物,它’s often not enough.

什么’s the solution?

烹饪。

注册营养师和持有隐藏盐的作者! Maureen Tilley了解这个并创建了一本提供的食谱“食谱,加工的美味替代品,盐重型超市最爱“。

加拿大人每天平均3400毫克钠,75%来自加工食品。平均成人每天只需要1500毫克。那么为什么我们的食品供应中有这么多钠?根据Maureen,它’S为盐制造商和食品公司产生利润,这些公司使用它可以便宜地保护食物并提高他们的味道。食品公司争辩说,没有盐量’使用他们的产品无味。他们’甚至试图通过提供没有盐的产品样本来证明这一点,以表明如何‘poor’他们没有它。他们方便地忘记的是,如果他们需要减少它们必须切换到更昂贵的替换的钠,这会对他们的底线产生负面影响,替代他们的替代品’T加入食物中取出的钠。

如果你’重新试图减少你的家’S钠摄入量,我强烈推荐拿起Maureen’书。它很好地组织,易于阅读,如果别的什么都会让你从划伤中烹饪更多食物–如果我们想要生活更健康的生活(并省钱!),我们都应该更频繁地做些什么。

这本书首先解释了如何确定食物中的钠的量伴随着哪种食物在钠中的食物高。有些比其他更明显–例如冷冻饭是一个主要的罪魁祸首,而面包可能不会迅速地想到,但往往很满载这些东西。还讨论了每日钠要求,易于遵循高血压的解释和划线(膳食方法阻止高血压)饮食指南。

食谱分为以下几类:早餐食品和面包,小吃和开胃菜,汤,沙拉和侧面菜肴,调味品,敷料,调味料和调味料,最后,主菜。在每个部分中,Maureen对为什么一种类型的食物(例如Salsa,Chip和蔬菜,肉丸)在钠中和伴随的营养事实面板基于具体示例(例如老El Paso Salsa,褶边倾角, 总统’S选择蓝色菜单瘦意大利牛肉丸子)。然后,她建议索迪尼亚钠较低的替代从头划痕版本。多少钱?以下实施例特别令人眼花:

KNORR冷冻虾,芦笋和槟榔(每340克每340克) vs. Maureen’S大蒜和罗勒虾混合食谱(每份141毫克)。

Quaker蓝莓松饼混合物(每38克/ 300毫克) vs. Maureen’S蓝莓麸皮食谱配方(每54克服务87毫克)。

Quaker高纤维葡萄干和香料燕麦粥(每420毫克/ 43克) vs. Maureen’S高纤维燕麦食谱(每份37毫克)

Heinz番茄酱(每汤匙140毫克) vs. Maureen’S番茄酱配方(每TBSP 9毫克(

我准备了两种食谱:咖喱,扁豆和红薯汉堡(第117页)和肉桂大蒜甘薯和萝卜薯条(第74页)。这两个配方都易于遵循,花了不到45分钟(准备和烹饪时间)。汉堡是美味的,填充和高的纤维(每汉堡7克),而咖喱用甘薯孔配对。薯条肯定是不同的,因为使用肉桂和大蒜在一起不是我’在之前尝试过。当我在吃它们时发现肉桂过于动力大蒜,我很惊喜。我才真正注意到大蒜大约三十分钟后。我为我的弟弟(谁是一个非常挑剔的食物)和我的母亲在两个独立的场合上准备了他们。两人都享受了他们,并表示他们会再次拥有它们。至于钠:我们每汉克(与M&M Angus Beef Burgers相比)保存378毫克),每份用于薯条的283毫克(与麦凯恩超级Xtracrispy直切炸炸薯条相比)。

有些人可能会争辩说他们需要将盐添加到食物中以使其味道良好。现实是食物口味没有盐– we’刚刚习惯于含有太多的食物。可以将您的味蕾恢复为无需添加盐的食物,以体验食物,因为它们被打算享受。玛琳正确指出:“经过几周的时间中等每日盐,你’LL找到你曾经找到的许多物品‘normal and ‘tasty’似乎过于咸。 ”

最后,我可以自信地推荐这本书,不仅可以看到那些希望减少他们的钠摄入量,而且还可以通过消费更少加工的食物和更多家庭烹制的饭菜来抵达任何愿望生活的人。


2011年11月09日星期三

洛杉矶和纽约时报忘记了重要的东西


什么'd they forget?

研究结果并不总是重要。

两者都在报道一项新的研究,发现学校中的“苏打禁令”实际上不会影响学生的糖甜味饮料消费。

纽约时报的标题是,“学校的苏打禁止影响有限“,虽然拉时报报道,”研究说,学校在学校的苏打禁止不会停止含糖饮料。“。

我不能错过他们的事实准确性,确实是真的 这项研究 没有发现来自学校的糖甜饮料禁令的任何影响。

我的回复?

撇开方法论问题和围绕相关性和因果关系的常见论点,我最重要的回应是“所以呢?”。

我得到了什么?

如果有一项研究表明在学校禁止吸烟并没有遏制童年的烟草,这将是一个不禁止在学校吸烟的原因?

当然不是。

虽然我不能错过洛杉矶和纽约时报的报告准确性,但也许它甚至是我的不公平,但我忍不住怀疑是否在这个标题的世界而不是学习读者,无论这些类型的文章是否将由那些价值利润超过健康的人员斗争。

学校不应该销售儿童糖甜饮料。当然,孩子们可能会在校园外面购买他们,但仍然没有在学校销售他们一个好主意。

2011年11月8日星期二

您是否常常为体重减轻的波士顿马拉松比赛?


今年我打了40岁。

在这样做时,它给我买了一个额外的5分钟的垫子,为我的波士顿马拉松合格时间。

但这是事情。

我是一个令人难以置信的慢跑者,我还没有马拉松比赛。也就是说,我想跑一个,我认为我的现实时间可能会在4:30的标记周围某个地方。

但是,让我们说我在我的脑海里得到它,即我的目标是不仅仅是为了跑马拉松,而且尽力而为,而是我的目标是经营马拉松并获得波士顿的资格。

我看到它的方式,只有两种可能的结果:

我有资格。
我没有。

解压缩结果第一,资格肯定不会容易。为了有资格,在最好的情况下,可能会让我涉及近一年的训练。而且我的意思是杀死自己。我必须忽视我的家人到我的妻子威胁要离开的地方,我必须放弃我的病人,我必须从跑步的跑步量伤害我正在做的。

这是我很确定的别的东西。如果我在杀死自己训练后确实有资格,我肯定的是,当我终于跑波士顿时,我的时间比我的资格赛跑慢。为什么?因为如果我已经实现了目标,我为什么会维持一定程度的培训,这对我的生活质量产生了负面影响?

解包结果二号,如果在杀死自己训练一年后,我并没有到任何地方靠近资格赛,机会是我只是停下来,因为毕竟, 什么 是继续尝试的重点,如果我的目标是为了波士顿合格,我又追溯到了令人难以置信的努力工作的方式?

我想你可能会看到我要去的地方。

设置大规模的数值减肥目标根本不是明智的。如果你必须杀死自己到达那里,你可能不会留在那里,如果你只杀了自己只是摔倒,你可能会停止杀死自己。

对我来说,我的跑步目标将只是运行。是的,马拉松实际上是在我的桶名单上,但如果每次我开始跑步距离时,我开始伤害太多,或者只是讨厌它,我会把它拿走我的名单。真的,在一天结束时,我的跑步目标是能够回顾我的训练,觉得自己做得最好。不是我能容忍的最好,但我可以享受最好的。

那不是那么奇怪。一般来说,我们的个人最佳是最重要的,如果我觉得我尽力而为,我会和那个好。

真正奇怪的是,在某种程度上,当它变得体重时,人们往往不想接受他们的个人最好。不知何故,当它变得体重时,每个人似乎都认为这个目标并不是他们最好的,而是为了获得资格。

好吧,我在这里告诉你,你的最佳是伟大的,无论你养活你享受的最健康的生活时,你会达到什么样的体重,那就是该死的。

所以,如果你有资格获得波士顿,那么这是一个令人兴奋的奖金,但你的真正目标?只需享受您的跑步,步伐和时间被诅咒。