2010年12月16日,星期四

假期策略:减少收益的十大旅行秘诀。


您是正在度假的幸运者之一吗?

尽管我还没有研究证明这一点,但我听说巡航一周内的平均体重增加接近7磅,当然我也看到很多人每周全包体重增加4-5磅。

这些是一个很大的数字,要想每周增加1磅,您需要比燃烧多消耗至少3500卡路里,而且大多数人,尤其是那些可能减肥的人,每天可能消耗1800至2800卡路里的热量,这意味着要增加这些卡路里您每天需要消耗的卡路里数量约为6,000卡。

这相当于从上午8点到晚上11点每隔一个醒来时间吃一次麦当劳四分之一磅的热量。

当然,一旦您考虑了饮酒,自助餐和饮食混乱的情况,那就太容易了。

那么如何度过呢?

这是我的十大旅行策略清单:

1.每2-3小时进食一次,并确保在起床后30-60分钟内吃早餐。不经常吃东西以及两餐和零食之间的时间过长会导致夜间饥饿。饥饿加酒精加假期加自助餐会导致船上大量卡路里。

2.控制早餐。荷包蛋没有从油脂中添加卡路里。那些带有两片吐司,少量黄油和一大盘新鲜水果的面包,仍然是一种放纵的热带早餐,但热量不高。

3.吃水果,不要喝。或至少不定期饮用。是的,鲜榨果汁是一种绝佳的嗜好,但请注意,刚倒下的那杯橙汁的热量相当于3多个橙子,每滴热量和糖的含量与可口可乐相同。那个大的椰林咖啡吗?如果它是巨大的之一,那么我每个人都在包装巨大的卡路里。

4.每顿饭和零食都应含蛋白质。

5.尝试点菜餐厅而不是自助餐厅。

6.饭后Bo酒。酒精是一种食欲刺激物。如果您可以推迟饮酒直到吃完,那么您就不太可能过度饮酒。

7.考虑打包您自己的零食或从酒店礼品店购买。预包装的坚果随时可用,不会在游泳池旁融化。

8.使用迷你吧存储自助餐中偷来的水果,奶酪和酸奶。

9.烧烤海鲜是你的朋友。

10.根据昨天的帖子-过度沉迷,沉重一两磅,而不是过于严格,比完全放弃体重管理工作更近一步。

旅途愉快!