2010年4月14日,星期三

研究揭示了睡眠不足导致体重增加的原因


准备好了。

睡眠不足会导致体重增加,因为睡眠不足的人会吃得更多。

这项研究很小。 12名男性完成了一项随机的2条件交叉研究,该条件涉及睡眠8小时或睡眠4小时。睡觉后,这些人被允许自由进食,并记录了食用量。受试者还戴了活动计以测量身体活动,还对这些人进行了饥饿感,食物宜人性,渴望和嗜睡感的调查。

结果?

无论是否剥夺睡眠,并且在剥夺睡眠的状态下,总的体育活动实际上都表现出增加运动的趋势。饥饿感,食物的愉悦感或渴望没有差异。当睡眠不足的受试者感到困倦时,甚至不出意外。

那么发现了什么区别呢?当睡眠不足的人吃得多了。睡眠不足的第二天,他们平均摄入的卡路里比摄入良好的第二天的卡路里多20%。

关于为什么会发生这种现象,其他研究发现饥饿剥夺后饥饿激素ghrelin升高,这可能在生理上解释了问题。为了解释生理学 推测到路透社 也许剥夺睡眠后增加进食的欲望会反映出一个目标,那就是在漫长,艰苦,黑暗的冬天之前,在夜晚较长,食物更丰富的夏季较长的日子里储存卡路里。

底线?

睡得更好可能会帮助您进行体重管理,这当然是所有医生和专职医疗人员在体重管理屏幕中应该进行的评估。

Brondel,L.,Romer,M.,Nougues,P.,Touyarou,P.,&Davenne,D.(2010年)。急性部分睡眠不足会增加健康男人的食物摄入量 美国临床营养杂志 DOI: 10.3945 / ajcn.2009.28523