2010年3月25日星期四

重量不是运动。


不确定有多少篇文章将具有相同的标题,但另一名研究表明,展示展示不会对体重产生巨大影响。

哈佛大学的这项研究追踪了34,000名妇女13年,并监测了他们的体重及其运动。

只有13%的女性在那些13岁的过程中没有增加体重,那些女性开始在健康的体重下进行研究,每天平均锻炼一小时。

对于开始研究超重的女性,没有足够的运动量来防止体重增加。

要学到的教训?

1.进气,而不是输出,是我们陷入此混乱的原因。
2.如果您是近2/3次的人口的一部分,那些单独超重或肥胖运动的人口不太可能帮助您维护您的体重,更不用说帮助您失去它。
3.如果你有健康的体重,不想获得你必须做出荒谬的日常运动。

最重要的是,

4.越来越多的研究无法展示对体重减轻锻炼的因果益处,促进运动的难度越难。

我的意思是上面的那个陈述是,每次这样的研究都在报纸和博客圈溅到报纸上,它会减少运动的绝对重要性。这只是简单的糟糕,因为运动可能是第二个最重要的健康决定因素(营养是第一个)。

对我来说,练习的故事很清楚 - 对于健康来说绝对至关重要,以极端的数量对维持体重有助于,它真的,真的很糟糕,作为减肥的独家方式。

底线?我很乐意看到更多的研究资助展示运动的健康益处和较少的研究,最终仅用于劝阻人们在首先讨论的是极度,可预测,令人失望的结果。

I-Min Lee,LucDjoussé,霍华德D. Sesso,Lu Wang,&Julie E. BILZ(2010)。身体活动和体重预防 美国医学协会杂志,303 (12), 1173-1179