2009年10月26日星期一

睡觉,跋涉到梦想(减肥)。睡眠至关重要的新研究。


睡眠剥夺和肥胖是毫无疑问的,但是睡眠缺乏导致体重增加的确切机制是未知的。

最近在肥胖社会的年度科学大会上提出的一项研究可能有助于一些光线。

芝加哥大学的任何Darukhanavala和同事都设计了一个小而优雅的研究。他们花了10个超重志愿者,他们的预先睡眠平均睡眠时间为7.7小时,并在两周的交叉研究中注册了它们,从而每两周一次,他们收到了8.5或5.5小时的夜间睡眠,同时所有人都消耗了低卡路里的饮食。无论小时睡觉如何,组中的身体活动水平都是相同的。

虽然在这段短暂的时间内绝对减肥没有差异,但引人注目的是重量在两组中丢失的差异。在此期间,睡眠更大的时间50%的体重减轻(DXA吸收测定法评估)来自脂肪和50%来自瘦组织(肌肉),而在睡眠不太睡眠期间,只有25%的脂肪损失了75%来自瘦组织。在研究的短暂睡眠臂中,醒来的饥饿也显着增加。

当然,如果这些结果适用于整体人口,特别是在减肥努力期间,那些试图减肥和睡眠的人可能会失去不成比例的瘦组织,这反过来将不成比例地降低其休息的能源支出(新陈代谢)和同时增加他们的饥饿,最终可能导致他们放弃努力,但没有首先失去足够的瘦糖组织,以让他们不仅恢复他们丢失但潜在的重量。

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