2009年7月25日,星期六

渥太华公民营养手表-星期六版


以下是当今食谱的营养成分:

适当的番茄沙拉:

(每份假设2汤匙橄榄油):533卡路里,2克饱和脂肪,181毫克钠,110克总碳水化合物。

烟熏三文鱼
(每份):432卡路里,2克饱和脂肪,1,263毫克钠,45克总碳水化合物

布莱克将军的香脆鸡
[我必须把这个食谱切成酱和鸡肉]
(每份鸡肉仅一份,不加酱油,假设2磅的鸡肉吸收6汤匙油):696卡路里,4克饱和脂肪,155毫克钠,53克总碳水化合物。
(每汤匙酱油):53卡路里,0克饱和脂肪, 459毫克钠,总碳水化合物12克。

[所有配方使用 Mastercook 9.0。今天,每个食谱大约花了4分钟]