2008年7月29日星期二

是否需要进行重量维护所需的运动?

是的,但更重要的问题真的是为什么?

今天 一个新的论文 在内科档案中再次表明,运动对于长期体重维护至关重要,但我认为船上致意为什么。

本文由行使中的一个巨人撰写及其在肥胖治疗和预防博士John Jakicic及其同事的作用,遵循201妇女24个月,将它们随机化为4种不同的运动臂之一(与强度和持续时间有关)并给他们所有的卡路里减少了饮食。

然后,它们将结果细分为代表24个月保持体重减轻的百分比并分析了数据的斯科斯。

他们的结果和结论?

维持体重减轻超过10%的起始权重的人每周锻炼更多的时间,而不是那些没有的人。作者的结论是,重量维持的每周运动时间的魔法数为275(每天40分钟或每周5天的平均值)。

事情是,我不认为这是整个故事。

我们可以在数据上仔细观察,我们可以在每周担任行使最燃烧的人,这些人比行使最少的人(说明这项运动真的不会烧掉那些烧伤的卡路里焚烧卡路里的乘船卡路里每周平均行使3.5小时的人。这只是平均每天燃烧的163卡路里 - 并不多写回家。

不,对我来说,这个故事是数据的其他地方。

看待那些最多的人,每天都在消耗444卡路里比锻炼最少的卡路里。外推,这些人每周吃3,108个卡路里!这几乎是一个全磅的卡路里少一周!他们在饮食行为库存中也有更好的分数意味着评估体重控制饮食行为。

翻译?

行使最多的人,至少和控制他们的饮食最好,实际上他们的饮食干预措施在24个月时比运动干预措施较高3倍。

我的结论?

锻炼工作,并且对于大多数重量维护是一体的,但不能通过其直接卡路里燃烧能力(这很小),而是通过其卓越的能力培养对体重管理的健康态度,因此支持饮食限制和思想长跑。

因此,为了真正利用运动的力量,我们需要探索运动如何引导这些人消耗较少的卡路里并坚持体重控制饮食行为。如果我们能够弄清楚,也许我们可以创造一个实际上的干预措施,这似乎需要看似其他世界的日常运动。