2007年2月9日,星期五

? = 88.5-(61.9 x年龄[y])+ PA x {(26.7 x体重[kg])+(903 x身高[m])} + 20

因此,我得知加拿大卫生部网站上隐藏的内容实际上是提及卡路里的几页。

第一页 只需点击4次即可从“食品指南”着陆页访问,并具有一张“平均”卡路里需求表,该需求因年龄和性别而异。

与加拿大卫生部一致,该表忽略了热量要求中身高,体重和活动水平的更重要变量,尽管事实上甚至加拿大卫生部都知道您越高,越重或越活跃,燃烧的卡路里就越多。

从第一页链接的是 资源 据报道在那里可以帮助您

“使用提供的公式计算您的个人估计能源需求。”
听起来不错,对吗?

就是我一直想要的,对吗?

那我为什么要在《有趣的星期五》上发布呢?

想看看加拿大卫生部认为有帮助吗?

我会告诉你什么,它不像我以前向大家指出的那样,是一个在线卡路里计算器(位于 这里 )

我已经在下面剪切并粘贴了他们的有用资源。

令人惊讶的是,即使我为他们如此糟糕地做到这一点感到震惊。

真是太糟糕了,以一种令人伤心的,schadenfreude的方式有点可笑,就像他们在踩着耙子走来走去一样,这就是为什么我将其共同标记为“ 有趣的星期五”。

因此,事不宜迟,这是加拿大卫生部发布的内容,可帮助您计算个人的卡路里需求。

周末愉快!

估算能源需求的方程式

婴幼儿

估计的能量需求(千卡/天)=总能量消耗+能量沉积

0-3个月
EER =(89 x重量[kg]–100) + 175
4-6个月 EER =(89 x重量[kg]–100) + 56
7-12个月 EER =(89 x重量[kg]–100) + 22
13-35个月 EER =(89 x重量[kg]–100) + 20

3-18岁的儿童和青少年


估计的能量需求(千卡/天)=总能量消耗+能量沉积

男生
3-8年[EER = 88.5-(61.9 x年龄[y])+ PA x {(26.7 x体重[kg])+(903 x身高[m])} + 20]
9-18岁[EER = 88.5-(61.9 x年龄[y])+ PA x {(26.7 x体重[kg])+(903 x身高[m])} + 25]

女生
3-8年[EER = 135.3-(30.8 x年龄[y])+ PA x {(10.0 x体重[kg])+(934 x身高[m])} + 20]
9-18岁[EER = 135.3-(30.8 x年龄[y])+ PA x {(10.0 x体重[kg])+(934 x身高[m])} + 25]

19岁以上的成年人


估计的能源需求(千卡/天)=总能源消耗

男装 [EER = 662-(9.53 x年龄[y])+ PA x {(15.91 x体重[kg])+(539.6 x身高[m])}]
女装 [EER = 354-(6.91 x年龄[y])+ PA x {(9.36 x体重[kg])+(726 x身高[m])}]

怀孕

估计的能量需求(千卡/天)=非妊娠EER +妊娠能量沉积

第一学期 EER =非怀孕EER + 0
第二学期 EER =非怀孕EER + 340
第三学期 EER =非怀孕EER + 452

哺乳期


估计的能量需求(千卡/天)=未怀孕的EER +牛奶的能量输出– Weight Loss

产后0-6个月 EER =非怀孕EER + 500– 170
产后7-12个月 EER =非怀孕EER + 400– 0

这些方程式提供了对能量需求的估计。相对体重(即损失,稳定,增加)是能量充足的首选指标。

EER方程中使用的体力活动系数(PA值)

久坐 (PAL 1.0-1.39)典型的日常生活活动(例如,做家务,步行去公交车)

低活跃 (PAL 1.4-1.59)典型的日常生活活动,以及每天30-60分钟的中等活动(例如,以5-7 km / h的速度行走)

活性(PAL 1.6-1.89)典型的日常活动加上每天至少60分钟的中等活动

很活跃 (PAL 1.9-2.5)典型的日常生活活动PLUS至少每天60分钟的中等活动PLUS另外60分钟的剧烈运动或120分钟的中等活动