2006年8月25日,星期五

星*!%*&ucks!

好的,我承认我获得了一些带有帖子标题的博客许可。我对星巴克一无所获,实际上非常喜欢他们的咖啡。

但是,我将使用它们来说明为什么食品上可见的卡路里释放会有所帮助。

让我们假设一个像大多数北美人一样不活跃的45岁150磅重女性。根据 代谢计算器 我在之前的文章中提到过,她每天可能燃烧1800卡的热量。

和大多数日子一样,她决定去星巴克喝咖啡和早餐。在了解了全谷物燕麦对健康的好处之后,她选择了Island Oat Bar和焦糖Frappucino(握住鲜奶油)。

Island Oat Bar有760卡路里的热量,其中包括令人心碎的8克饱和脂肪,而她的frappucino则有390卡路里,总计1150卡路里(比2个巨无霸或4个麦当劳起司汉堡多的卡路里)或她每日总燃烧卡路里的65% 。她说,难怪她正在体重增加,当她去看医生抱怨时,她也奇怪:“但是我真的不怎么吃东西”。事实是,不是很高的热量食品仍然可以导致人们摄入大量的卡路里。

就我而言,制定立法在菜单板上添加卡路里只是时间问题。在那之前,我们每个人都有自己寻找卡路里的责任。

一个查询卡路里的好网站是 www.calorieking.com.

请记住,如果您吃了足够多的沙拉,就可以在全沙拉饮食中增加体重,并且只要不吃太多,就可以在全冰淇淋饮食中减轻体重。

归根结底,卡路里才是最重要的。

2006年8月23日,星期三

新闻快讯:超重对您不利!

我敢肯定,那些仍然坚持认为与肥胖相关的医疗风险的人会感到失望。 标志性研究 发表在今天的《新英格兰医学杂志》上。

十年来,共有527,265人被追踪以确定体重增加的预期寿命风险。控制该研究的种族,吸烟状况,教育程度,体育锻炼和饮酒量。

在接下来的10年中,有42173名男性和19144名女性死亡。死亡曲线呈U形,随着体重的增加,危险性急剧增加。

这些数据还包括186,000名非吸烟者。在该组中,由于肥胖和超重而导致死亡的风险大大增强了。

当将他们的观察仅限于没有先前疾病的人时,体重与死亡之间的关系得到了加强。

最重要的不是新闻-超重或肥胖对您的健康有害。

2006年8月18日,星期五

胖钟

你知道那些钟很重要吗?那些发布实时计数的信息,例如一国的国债积累,地球上的人数,死于各种疾病的人?

嗯,街上有个新钟- 胖钟。 Diet Detective网站使用相当复杂的自制算法,在时钟上张贴了所有美国人体重的跑步记录。它考虑了出生率,死亡率,人口年龄和其他变量。

根据时钟 美国人目前每分钟增加1,267磅!

2006年8月8日,星期二

摆脱抑郁症(敏捷)

大量精心设计的研究已经发表,表明运动与轻度至中度抑郁症的抗抑郁药一样好,甚至更好。

关于此事的最佳论文之一于2000年发表在该杂志上 心身医学。在其中,迈克尔·巴巴克(Michael Babyak)和他的合著者将156名沮丧的成年人随机分配到以下三个组之一:Zoloft,运动或Zoloft加运动。然后,他们用相当标准的方法观察了四个月后的抑郁症,并在十个月后再次观察 汉密尔顿抑郁量表.

锻炼需要进行10分钟的热身,然后进行30分钟的中等强度的骑行,慢跑或快步走,最后进行5分钟的冷静。每周执行3次。

结果令人印象深刻。治疗16周后,所有组的抑郁症状均明显减轻。药物治疗的速度更快,但是到了第16周,运动就赶上了。更令人印象深刻的是10个月时的结果-与Zoloft或Zoloft和运动相结合的运动相比,那些运动的缓解率更低。

作者用以下陈述总结了他们的结果:“每周运动每增加50分钟,就会被归类为抑郁的几率降低50%”

底线:不要丢药,但是慢慢地,与医生一起,尝试用药物换一些好鞋和小的锻炼承诺是合理的。

2006年8月2日,星期三

那是一个可怕的饼干罐!

这是一个饼干罐,您不想被卡住- Shockolate避难所 旨在使您远离美食。

我不建议您将其作为减肥辅助品,我绝对建议将其作为gag礼物使用,Shockolate Vault可以设置为在给定时间内“保护”您的贵重物品。尝试在时间到之前联系他们,“会有 令人震惊的后果”。

将会带来一些有趣的业余科学实验。