2005年12月10日,星期六

您每天燃烧多少卡路里?



因此,如果您想减肥,那么您需要知道的最重要的事情之一就是您每天实际上燃烧多少卡路里。

多年来,有许多方法和方程式用于进行此确定。这篇文章中的图片是一个旧标准,称为“道格拉斯袋”。基本上,它使文档能够计算出您燃烧了多少氧气,并从那里推断出您燃烧了多少卡路里。

较新的方法包括 间接量热仪 甚至一些更高级的设备。

尽管有些地方有间接量热仪(例如Bariatric Medical Institute的公司),但至少有90%的时间等式非常精确。

我找到的最佳方程式位于 这里.

一旦您知道自己燃烧了多少卡路里,那么,如果您只是简单地使用食物日记或在线服务来跟踪卡路里的消耗,那么只要您吃得少于燃烧的卡路里,就会减肥。

诀窍是,您必须喜欢自己的生活方式-在这里,追踪卡路里非常有用。通过了解自己燃烧了多少卡路里,并掌握了卡路里的消耗量,可以让您回答一个很简单的问题:“当您考虑吃点东西时,它值得吗?”当然要记住的另一件事是,有时绝对值得卡路里。食物在舒适,庆祝和类似决策中都发挥着作用。如果您失去了有时不完美选择的能力,那么您就节食了,猜猜是什么,节食有超过98%的时间会失败。